Hur man lär sig att memorera mer information med hjälp av Sherlock Holmes "sinnets palats"

Sherlock Holmes uppträdde Benedict Cumberbatch i serien med samma namn kunde han memorera enorma mängder information och skapa de så kallade sinnets palats. Detta tillvägagångssätt är också känt som "loci-metoden", som ursprungligen utvecklades av de gamla romarna. Det handlar om att använda visualisering av bekanta utrymmen för att hämta från minnet vad du har memorerat för länge sedan.

Hur fungerar den här metoden?

Du vill till exempel memorera din inköpslista: äpplen, vin, bröd och mer. Börja med att föreställa dig en bekant plats, till exempel ditt hem, och tänk dig själv att resa genom det utrymmet: du går nerför trappan, öppnar dörren, går in i korridoren, tittar på bilden till vänster, går sedan till vardagsrummet och så vidare Ytterligare.

Tilldela sedan varje artikel på din inköpslista till ett specifikt rum eller plats och tänk dig ett objekt. vid den här tiden: en påse äpplen i trapphuset, en flaska vin vid ytterdörren, bröd på bilden och så vidare Ytterligare. Och när du går till affären, gör bara en mental resa runt huset, återskapa bilder när du rör dig, och du kommer att upptäcka att även en ganska lång lista blir mycket lättare att komma ihåg.

Vad säger forskare?

Forskare från Radbaud University Medical Center i Nederländerna genomfördeHållbara minnen och effektiv neuralkodning genom mnemonisk träning med hjälp av loci-metoden två experiment inom ramen för studien av metoden för loci och kom fram till att denna teknik verkligen garanterar mer pålitlig och hållbar minnen.

I det första experimentet bedömdes förmågan hos 17 bästa idrottare, specialiserade på minnessportMemory Sports (Wikipedia) och känner till loci-metoden. Kontrolltestet visade att dessa deltagare memorerade i genomsnitt 72 ord i en given sekvens, medan vanliga människor memorerade högst 43.

I den andra delen av studien testade forskare 50 personer som inte hade enastående minnesegenskaper. En grupp av dessa ämnen genomgick intensiv träning med loci-metoden, en annan behärskade mindre rigorösa mnemoniska tekniker och den tredje förberedde sig inte på något sätt.

Alla deltagare fick en lång lista med ord att memorera i en given ordning. Både 20 minuter och 24 timmar efter att ha visat listan kunde personer som tränades i loci-metoden återkalla betydligt fler saker än andra. Och efter fyra månader, när de testades om, erinrade samma deltagare i genomsnitt 50 ord, den andra gruppen, som tränade minne på ett annat sätt, 30 och den tredje, som inte förberedde sig på något sätt, 27.

Varför är metoden effektiv?

Forskare bestämde sig för att förstå orsakerna till en sådan effektivitet av "sinnets palats". De utförde MR-undersökningar av testdeltagarna och fann ett intressant mönster. Alla som använde denna mnemoniska teknik hade minskad neural aktivitet i flera områden i hjärnan som spelar en viktig roll vid bearbetning av rumslig minne.

Forskarna skriver att denna nedgång i neural aktivitet inte alls talar om en "minskning av makten" utan om ett mycket mer rationellt och effektivt hjärnarbete. Effekterna hos idrottare i minnet och de som först behärskade loci-metoden var påfallande lika och direkt relaterade till förbättringen av deras förmågor.

Forskarna tillade att tekniken med loci tar tid och regelbunden övning och därför kanske inte är lämplig för dem som vill komma ihåg något. snabbt och länge. Men den här metoden hjälper dig definitivt att pumpa ditt minne och uppnå mycket högre eller till och med exceptionell prestanda.

Mellanmål medan du tittar på en film: 10 Antarctic Krill pastasnacksidéer för dem som är trötta på chips och popcorn