Hur man ställer in personliga gränser i arbetsgruppen

Varför är det viktigt att försvara personliga gränser i arbetsgruppen

Vi tillbringar minst en tredjedel av dagen på jobbet. Och om du tar hänsyn till lunchpausen och möjligt bearbetning, visar det sig att vi träffar våra kollegor oftare än vår familj. Därför är ett gynnsamt klimat i laget inte en lyx, utan ett villkor som är nödvändigt för vårt psykologiska välbefinnande.

Med detta sagt finns det många situationer som gör att vi känner oss obekväma. Här är några exempel:

• Vissa kollegor flyttar en del av sitt arbete till andra för att frigöra sin tid.
• Cheferna ber ständigt att stanna sent eller gå ut på helgen, och sådana situationer tas för givet.
• Konflikter bryter ut då och då, som inte är relaterade till arbetsfrågor utan bara tvingar att slösa tid och leda till en förvärring av relationerna.
instagram viewer
• Någon från personalen under konversationen kommer för nära, rör vid samtalspartnern eller ställer personliga frågor.
• Skvaller sprids i laget, det finns diskriminering på grund av personliga egenskaper. Och det är inte nödvändigt att vara ett offer, själva faktum är tillräckligt.
• När du kommunicerar används den passiv aggression, inte principerna för en sund dialog.
• Medarbetare skriver och ringer på kvällen om frågor som inte kräver omedelbar intervention.
• Chefen utvärderar inte själva arbetet utan artisten, förolämpar eller förödmjukar underordnade.

Ofta är människor villiga att stå ut med sådana olägenheter. Anledningarna är vanligtvis enkla och enkla. Någon, till exempel, vet i princip inte hur man bygger gränser, och någon är rädd för att detta kommer att skada en karriär eller till och med leda till uppsägning. Detta är ganska verkligt, särskilt om ledarskapet uppmuntrar frånvaron av en gräns mellan arbetaren och det personliga och driver de som inte håller med detta tillstånd på olika sätt att lämna.

Så å ena sidan är det allas personliga val att försvara sina gränser eller inte. Å andra sidan kommer allt detta att påverka hälsa, humör och självkänsla.

Hur man hävdar gränser i relationer med kollegor

Definiera dina prioriteringar

Det här är den bästa tiden att börja. från mig själv. Formulera exakt vad du menar med begreppet "gynnsamt klimat" i teamet och vilken typ av arbetsrelation du vill se. Och besluta sedan vad du håller med om att visa flexibilitet och vad du ska "stänga" dina ögon och i vilka frågor du kommer att inta en principiell ståndpunkt.

Det kommer alltid att finnas många nyanser i livet, så det kommer att vara betungande att försvara alla tillvägagångssätt till gränserna på en gång. Börja med det som är viktigast för dig.

Respektera andras gränser

Ur geopolitikens synvinkel antyder gränserna mellan länder att staten inte bara försvarar sitt territorium utan också invaderar länderna i den närliggande. Det är detsamma i relationer: om du vill att dina gränser inte ska brytas, behandla andra med respekt.

Låt oss säga om du inte gillar ställa frågorna om familj eller hälsa, fråga inte andra. Och om du inte förväntar dig att höra en anekdot om din religiösa valör som svar, skämt inte om din kollegas nationalitet. I allmänhet är den grundläggande tumregeln att behandla andra på det sätt som du vill bli behandlad.

Delta inte i kontroversiella konversationer

Enligt reglerna etikett i småprat bör politik, religion och hälsa inte diskuteras. Det är tydligt varför: det här är potentiellt provocerande ämnen som lätt kan eskalera till en skandal med element av överfall. Så på jobbet är det bäst att avstå från att diskutera dem. Detta gäller även andra kontroversiella frågor, skvaller och rykten.

Tala rakt

Ibland bryter en person in i personligt utrymme inte för att skurken vill skada dig. Kanske har han andra "smärtpunkter" och han har ingen aning om att hans beteende kan orsaka obehag för andra. Eller från sig själv gränsproblem.

Det finns många anledningar, men ditt mål är inte att rädda din kollega utan att skydda dig själv. Ibland räcker det därför att öppet prata om de olägenheter du upplever. Detta gäller särskilt för personliga saker - till exempel om en kollega har en vana att röra vid alla eller fråga om ämnen som du anser vara intima.

Detta fungerar dock om angriparen agerar omedvetet. Om taktlöshet är manipulation och dess betydelse är att påverka dig, så kan du, enligt Alexander Rykiel, reagera på det offentligt: ​​”Av någon anledning försöker du sätta mig i en dum position. Varför gör du detta? "

Öva neutralitet

Den naturliga impulsen när man möter en gränsöverträdare är att sätta honom på sin plats. Men i ett team är det viktigt att försvara dina rättigheter och inte försämra det allmänna klimatet.

Psykolog Ekaterina Korolkova rekommenderar för detta att arbeta med neutrala intonationer och ansiktsuttryck som du kommer att förmedla till din samtalspartner vad du vill säga till honom. Låt inte detta återspegla din autentiska känslamen de är en dålig hjälpare när det gäller att försvara gränser på jobbet.

Beväpnad med neutralitet kan du svara på intrång i ditt territorium på flera sätt:

1. Uttryck dina känslor: "Förlåt mig, men jag är väldigt obekväm när sådana frågor diskuteras i min närvaro."
2. Gissa om hur den andra personen känner. Till exempel för att svara på en taktlös anmärkning från en kollega så här: ”Det ser ut som att jag irriterar dig idag”.
3. Att omformulera vad du fick höra: "Förstår jag rätt att du erbjuder mig att lösa detta problem istället för dig?"

Lär dig att säga nej

Försök vidarebefordra till kollegor deras ansvar är inte så sällsynta. Och här fungerar den populära visdomen: "Den som har tur, de kommer att rida på det." Så huvuduppgiften är att inte sätta "ryttare" på ryggen.

Svetlana Beloded rekommenderar att taktfullt ange om vissa frågor inte har något att göra med dig, och deras lösning är inte en del av ditt jobbansvar. Detta ska uttalas lugnt, men bestämt.

Om du tycker att en kollega kan bli förolämpad av ett sådant svar, ange vad du gör nu. Gör det klart att den extra uppgiften hindrar dig från att slutföra dina arbetsuppgifter i tid.

Samtidigt är det viktigt att urskilja när en person försöker manipuleraoch när han verkligen behöver hjälp. I slutändan finns det alltid vanliga uppgifter. Och om någonstans brister tidsfristerna för ett projekt som ger företaget en stor summa, kommer alla att lukta som rök. I en sådan situation finns det definitivt en anledning att stanna efter jobbet eller ta ett atypiskt ansvar.

Om en kollega konsulterar dig eller ber dig att lära honom något kan detta också ge utdelning i framtiden. Därför bör inte alla begäranden om hjälp tas med fientlighet.

Var konsekvent

När du har bestämt dig för att försvara personliga gränser, håll dig till slutet. Om du ständigt ändrar din ståndpunkt eller om den blir ogenomskinlig för andra, kommer inte kollegor att ta det på allvar.

Om du till exempel säger idag att du inte vill diskutera andra och i morgon rapporterar du nyheterna på avdelningen, att Mikhalych från den tredje verkstaden skildes, är det inte särskilt tydligt vad, från din synpunkt, är tillåtet och vad - inte.

Du bör inte heller förvänta dig att allt ska vara smidigt. Många accepterar din position med fientlighet. Du ber till exempel en kollega att inte ringa dig innan arbetsdagen börjar, eftersom ditt hushåll fortfarande sover och telefonsignalen kan väcka dem. Och han tänker som svar: ”Se vad som sväller! Jag står generellt upp klockan fem på morgonen ”och fortsätter att ringa som om ingenting hade hänt.

Det finns alltid en chans att situationen kommer att förändras med tiden. Tappa inte hoppet och kom ihåg: företag som anställer människor som kan komma överens, existerar. Du kanske inte hittat din ännu.