Varför tränar folk Holotropic Breathwork och är det värt att börja

Vad är Holotropic Breathwork

Holotropiskt andningsarbete är en övningVad är Holotropic Breastwork och hur används det?, som består i snabb växling mellan inandning och utandning. Processen varar från några minuter till flera timmar och ändrar balansen mellan syre och koldioxid i kroppen.

På grund av detta faller en person in i ett slags trans, vilket kanHolotropa andningsfördelar och risker jämföra med det förändrade medvetandetillståndet medan du tar psykedelika som LSD. Holotropa andningsförmåga tror att en sådan ovanlig form av medvetande hjälper till att uppnå något som upplysning, för att bättre känna sig själv och sin plats i denna värld.

Själva ordet "holotropic" bildas på grundval av grekiska (från rötterna ὅλος - "helhet" och τρόπ - som indikerar riktningen) och översätts som "rörelse mot integritet."

Egentligen utvecklade författarna till Holotropic Breathwork-tekniken - psykoterapeuter Stanislav och Christina Grof -

Holotropa andningsfördelar och risker det var på 1970-talet precis som en ersättning för den förbjudna LSD. De trodde på de helande effekterna av psykedelika och ville göra detsamma på lagliga sätt.

Varför träna holotropisk andning

Man tror att denna teknik, när den används korrekt, kan förbättra emotionellt välbefinnande, hjälpa till att lindra rädsla och till och med lindra smärta. Här är någraVad är Holotropic Breastwork och hur används det? problem för vilka holotropa andningsförespråkare rekommenderar att du tränar det:

• stress, inklusive kronisk;
• depression;
• posttraumatisk stressyndrom (PTSD);
• olika beroenden;
• migrän;
• kronisk smärta;
• menstruationsvärk och PMS;
• astma;
• undvikande beteende
• rädd för döden.

Holotropiskt andningsarbete kan också vara en del av en terapi som hjälper till att övervinna effekterna av mentalt trauma.

Hur utförs Holotropic Breathwork?

För att andningspraxis ska ha en gynnsam effekt, måste personen bredvid personen som tränar Holotropic BreathworkVad är Holotropic Breastwork och hur används det? det finns en specialist som har passerat lämplig utbildning.

Instruktören övervakar andningens hastighet, rytm och djup. Det är viktigtHolotropa andningsfördelar och riskerför att undvika potentiellt farlig pulmonell hyperventilering.

Presentatören hjälper klienten att sitta bekvämt - liggande på ryggen på mattan. Och under sessionen motiverar det att lyssna på inre känslor, att reagera på dem. Till exempel, om en klient upplever en stark upplevelse, rekommenderas han att koppla av och göra några ljud.

Musik är en obligatorisk del av tekniken. Som regel är dessa rytmiska kompositioner, som börjar med trummande och gradvis går mot meditativa melodier. Ljud ackompanjemang väljs också av instruktören, med fokus på personlighet och begäran från klienten.

Efter sessionen uppmanas deltagaren att uttrycka upplevelsen. Vanligtvis för detta ber de att rita en mandala - ett cirkulärt geometriskt mönster.

Instruktören diskuterar sedan med klienten några aspekter av ritningen som kan spegla känslomässiga upplevelser.

Vad vetenskapen säger om Holotropic Breathwork

Det finns få vetenskapliga artiklar om detta ämne, men vissa forskare noterar att Holotropic Breathwork verkar vara riktigt bra.

Till exempel försökte en pilotstudie 1996 att kombinera Holotropic Breathwork med psykoterapi. 24 personer i åldern 22-50 år arbetade samtidigt med en terapeut och genomgick andningsövningar. Ytterligare 24 deltagare var endast engagerade i psykoterapi. Forskare utvärderade resultatet sex månader senare. Och fick reda på detHolotropiskt andningsarbete: En erfarenhetsmässig metod för psykoterapi.att, i jämförelse med kontrollgruppen, minskade rädslan för döden betydligt och självkänslan ökade hos människor från den första gruppen.

En undersökning från 2013 av 11 000 psykiatriska patienter visade ocksåEn klinisk rapport om holotropiskt andningsarbete hos 11 000 psykiatriska slutpatienter i ett lokalsjukhus ett intressant resultat. De flesta som tog Holotropic Breathwork rapporterade att de kände sig betydligt bättre och mer känslomässigt stabila. Inga negativa biverkningar observerades i något av fallen, så studieförfattarna drog slutsatsen att denna andningspraxis kunde betraktas som en låg riskbehandling.

År 2015 bekräftade en liten studieMått på betydelsen av holotropiskt andningsarbete i utvecklingen av självmedvetenhet : människor som tränar Holotropic Breathwork rapporterar positiva förändringar i sin karaktär. I synnerhet säger de att de blir lugnare och mindre beroende av yttranden.

Vad är fel med Holotropic Breathwork

Det finns flera punkter som indikerar att denna andningspraxis inte passar alla.

Det kan vara skadligt för din hälsa.

”Psykedeliska” upplevelser som åtföljer varje session av Holotropic Breathwork är en stark börda för kroppen. Dessutom finns det fortfarande en risk för allvarligTidskriftsredaktörer kritiserar MDMA-studien som icke-vetenskaplig, oetisk - Nyheter och kommentarer - Ecstasy-läkemedel hyperventilation av lungorna. Detta kan vara farligt för vissa människor.

Innan du tränar denna andningsteknik, var noga med att rådgöra med en terapeut eller annan övervakande läkare. SärskildVad är Holotropic Breastwork och hur används det? om diagnosen:

• alla hjärtsjukdomar och blodkärl;
• angina pectoris;
• högt blodtryck
• glaukom;
• retinal disinsering;
• osteoporos;
• alla medicinska tillstånd som kräver konstant medicinering
• fall av panikattacker, psykos;
• Krampsjukdomar;
• mental sjukdom.

Gravida och ammande kvinnor bör också vägra andningspraxis.

Det är inte ett faktum att det är effektivt

Det finns få studier av Holotropic Breathwork, och det finns frågor om tillförlitligheten hos deras resultat. Författarna till verk som bekräftar effektiviteten av psykedeliska metoder är oftaTidskriftsredaktörer kritiserar MDMA-studien som icke-vetenskaplig, oetisk - Nyheter och kommentarer - Ecstasy-läkemedel det finns människor som ursprungligen är säkra på just denna effektivitet.

I sådana fall kallas en kognitiv bias ”bekräftelseförskjutning». Detta innebär att forskaren bara letar efter de fakta som bekräftar hans synvinkel. Och han förbiser omedvetet eller avvisar allt som strider mot henne.

Detta är en rent kommersiell produkt.

Officiellt kan Holotropic Breathwork endast utövas under överinseende av en certifierad instruktörOm Holotropic Breathwork® från Grof Foundation. Annars garanterar ingen en positiv effekt.

Det är faktiskt denna andningspraxis är ett sätt att tjäna pengar.

Det är inte så farligt. Man bör dock komma ihåg att Holotropic Breathwork är en produkt som de vill sälja. Och som ofta är fallet i handeln kanske en reklamkampanj inte är helt rättvis.