Zoom dysmorfi är samma kroppsdysmorfofobi.
Miscellanea / / April 15, 2021
Videosamtal kan vara farligare än möten ansikte mot ansikte.
I början av pandemin och relaterade karantänrestriktioner verkade Zoom och andra videobudbärare vara en frälsning. Ju mer tid människor tillbringar i dem, desto mer uttalade problem är det emellertid - från vanlig stress till psykiska störningar.
Vad är zoom dysmorphia
De första som mötte biverkningarna av videosamtal var de som lider på ett eller annat sätt. kroppsdysmorf sjukdom. Detta är namnet på en psykisk störning där en person oroar sig för mycket för utseende, oändligt letar efter obefintliga fel i sig själv och är övertygad om att det är de som förstör hans liv.
Emma
28-åriga New Yorker
Varje gång jag ser mig själv på skärmen under en videokonferens är det som om ett extremt störande förstoringsglas dyker upp framför mig, vilket avslöjar mina brister.
Som ett resultat, istället för att lyssna på kollegor, skäller flickan på sig själv. Hon är rädd, upprörd, upprörd över cirklarna under ögonen, ansiktsformen och färgen, hur håret ligger.
Hon inser att du kan stänga av kameran. Men detta verkar oförskämt för henne, för de andra deltagarna i videokonferensen döljer inte sina ansikten.
Emma
28-åriga New Yorker
Människor lägger stor vikt vid att kunna se varandra under en konversation, eftersom det hjälper till att kommunicera. Så jag håller med om det.
Vad Emma upplever kallar experter zoom dysmorfiTillkännager Renfrews 2021 NEDA Week-kampanj: bortom skärmen - en typ av kroppsdysmorfofobi som utvecklas eller intensifieras på grund av behovet av att regelbundet använda videokommunikation.
Zoom dysmorfi kan förekomma inte bara hos de som ursprungligen var missnöjda med sitt utseende. Det tvingade behovet av att observera sig på skärmen av prylar undergräver självkänslan hos friska människor. Detta resulterar i ökad ångest, missnöje eget ansikte och kropp, tankar att det skulle vara nödvändigt att korrigera utseendet.
I svåra fall leder regelbunden användning av videosamtal till ätstörningar, ätstörningar beteende, otillräcklig fysisk aktivitet - till exempel ansträngande träning som syftar till att gå ner i vikt. Dessutom har videokonferenser redan provoceratZooma in i kosmetiska ingrepp under COVID-19-pandemin: leverantörens perspektiv en våg av plastikkirurgier: antalet ökade betydligt under pandemin. Åtminstone i USA.
Varför videosamtal undergräver vårt självförtroende
Det finns flera objektiva skäl till detta.
Vi jämför oss med det "photoshoppade" idealet
Ett stort antal filter finns i kamerorna på moderna smartphones. Med hjälp kan vem som helst enkelt byta ansikte, vilket gör det nästan perfekt. Och sedan publiceras just dessa bilder som selfies.
Som ett resultat blir människor vana vid att se sig själva på skärmar i denna speciella utgåva. Men med videosamtal kan du inte radikalt "photoshop" din egen bild. Skillnaden mellan den idealiska och den verkliga bilden är så stor att den driver många människor i depression.
Vi har stirrat på oss själva för länge
Videokonferenser kan vara långa och en person tvingas ibland att spendera timmar framför den digitala spegeln. Detta innebär att han får möjlighet att i detalj studera sina egna yttre brister.
Olivia Moore
PR-specialist från New York
Jag har alltid vetat att mina framtänder är lite ojämna. Men i Zoom ser de ännu sämre ut än jag trodde. Så mycket värre att jag inte kan titta på inspelningarna av mina videosamtal.
"Jag upptäckte en hel del brister i mitt utseende när jag tittade på mig själv genom Zoom hela dagen", instämmer Olivia Natasha, en tränare från Kalifornien. "Detta ledde till slut till beslutet att injicera lite Botox."
I verkligheten ser vi inte vad vi tycker
Under videochattar observerar vi vårt ansikte i rörelse, och det vi ser sammanfaller ofta inte med våra idéer om oss själva. Någon "alltför" skrynklar pannan när han pratar. Någon ler "skämt". Någons ansikte speglar bokstavligen varje känsla. Även psykoterapeuter lider av erfarenheter i detta avseende.
Hayley Neidich
Psykoterapeut
Mitt ansikte visade sig vara mer uttrycksfullt än jag trodde. Rädslan för att jag av misstag kommer att visa klienten en känsla som de kan missförstå, tar en enorm mängd mental energi från mig under sessioner. Det känner mig hemskt.
Videokonferenser bryter mot vår integritet
När man kommunicerar ansikte mot ansikte håller människor vanligtvis ett visst socialt avstånd och ser varandra på ett avstånd av 1-1,5 meter. När du ringer videosamtal visas högtalarens ansikte ofta i närbild på skärmen - som om du observerade honom på ett avstånd av högst 20-30 cm.
Jeremy Bailenson
Direktör för Stanford Laboratory for Virtual Human Interaction
Ur en evolutionär synvinkel skulle du troligen komma i konflikt med honom om du var tvungen att komma så nära en person och se honom rakt i ögonen länge. Eller äktenskap. Inget av dessa alternativ passar konceptet med ett Zoom Working Meeting.
En sådan regelbunden invasion av personligt utrymme orsakar påfrestning och osäkerhet. Personen börjar känna sig som ett offer.
Vad ska jag göra om videosamtal undergräver din självkänsla
Här är några tips som hjälper dig att hantera situationen.
1. Låt dig vara osynlig
Om du verkligen är orolig för hur du ser ut på en videokonferens är det enklaste alternativet inte att sätta på kameran. Detta är dock inte alltid möjligt: ibland kräver arbetsgivare en ”personlig” närvaro vid ett Zoom-möte.
I det här fallet kan du minimera skadan genom att minska skärmstorleken. Då blir din egen bild nästan oskiljbar och andras ansikten kommer inte att invadera ditt personliga utrymme.
2. Prata med en psykoterapeut
Zoom dysmorphia är ett slags förstoringsglas. Hon visar bara det missnöjet med sig själv och sitt eget utseende, som har ackumulerats i dig i många år. Var kom det ifrån? Varför är en finn i ditt ansikte eller näsformen viktigare för dig än relationer med människor och arbete? Varför anser du dig mer fulän samtalspartnerna? Det skulle vara värt att hitta ett svar på dessa frågor. Det är bäst att göra detta med en terapeut.
3. Lär dig att sätta gränser
"Jag är inte bekväm" är en tillräckligt bra anledning att stänga av kameran. Oavsett vad dina samtalare på andra sidan skärmen tycker om detta.
Läs också🧐
- Vad är känslomässig bräcklighet och hur man kan leva med det
- Hur man utvecklar psykologisk stabilitet: upplevelsen av författaren till boken "Den subtila konst av likgiltighet"
- 8 negativa fraser för att sluta berätta för dig själv