Hur stress och oro förändrar våra hjärnor fysiskt
Miscellanea / / April 16, 2021
Efter psykologiskt trauma blir vi olika människor - det är sant.
Allvarliga chocker och kronisk stress påverkar många aspekter av livet: aptitlöshet, sömnstörningar, mental hälsa i allmänhet lider. Men få människor vet att psykologiska influenser kanKan känslomässig trauma orsaka hjärnskador? skada hjärnan. I bokstavlig mening: de orsakar ganska tydliga fysiska skador på gråmaterialet.
Som en ny studie visarAkuta och posttraumatiska stressjukdomar: Ett partiskt nervsystem, publicerad i tidskriften Revue Neurologique, akuta stressreaktioner och kroniska psykiska störningar, framkallade av alla samma allvarliga stress, stör arbetet i två viktiga system i hjärnan - de kallas vanligtvis "skyddande" och "Kognitiv".
Detta kan påverka hur hjärnan reagerar på hot, inklusive de enklaste vardagsproblemen och konflikterna. Förmågan att begränsa känslor, memorera och bearbeta information förändras också.
Det finns tre områden i hjärnan som svarar mest på stress.
Hur stress förändrar hjärnan
Amygdala blir hyperaktiv och ökar i storlek
Amygdala (amygdala) är en region av nervvävnad som främst är ansvarig för känsla. I synnerhet - av rädsla och ilska.
Denna zon spelar en viktig roll i arbetet med självbevarande instinkt. Amygdalas huvuduppgift är att bearbeta information från sinnena och upptäcka hot. Svaret på den inspelade yttre faran är antingen ilska (den första delen i den berömda "fight or flight" -reaktionen) eller rädsla.
Sanam Hafiz
Doktor i psykologi.
Hos personer som har upplevt allvarligt psykiskt trauma kan amygdala bli hyperaktiv.
Detta innebär att amygdala när som helst börjar utlösa ett slagsmåls-svar, även om personen inte är i fara.
Detta orsakar spänningar i det parasympatiska nervsystemet: hjärtat pumpar blod mer aktivt, musklerna spänns, andningen blir snabbare, en person blir mycket uppmärksam på små saker, hans känslor förvärras. I vardagsspråket kallas detta tillstånd "på kanten." Psykologer har sin egen term - anfallAmygdala Hijack and the Fight or Flight Response mandlar.
Resultatet av att fånga mandeln kan bli panikattack, en våg av känslor och aggression, stress. Ju mer överaktiv amygdala, desto oftare och lättare är den upphetsad, desto mer tappas nervsystemet.
En person blir irriterad, snabba, aggressiva, kan inte ta sig ihop. Stress blir kronisk, vilket kan leda till sömnproblem och situationen förvärras.
Förändringar i amygdala sker också på den fysiska nivån. StudieEn bihemisfärisk autonom modell för traumatiska stresseffekter på hälsa och beteende, publicerad i Journal of Head Injury Rehabilitation, visade att stridsveteraner lider från PTSD förstoras detta område av hjärnan jämfört med de med PTSD inte.
Prestanda för prefrontal cortex är försämrad
Den prefrontala cortexen är en mer ”intelligent” del av hjärnan, som normalt undertrycker amygdalas alltför emotionella impulser.
Amygdala känner negativa känslor - detsamma ilska eller rädsla, och den prefrontala cortex utvärderar denna känsla rationellt. Väger om faran som amygdala upptäcker verkligen är så stor och om det verkligen är nödvändigt att störa det parasympatiska nervsystemet.
Till exempel, om du går till ett möte med din chef och ser fram emot en flykt, strävar amygdala att inkludera en "kamp eller flykt" -reaktion.
Men prefrontal cortex säger att det inte är en trevlig sak att besöka din chef, men inte dödligt. Tack vare detta lugnar amygdala sig och du tar dig ihop.
Men forskningEffekterna av stråsexponering på prefrontal cortex: Översätta grundforskning till framgångsrika behandlingar för posttraumatisk stressstörning, publicerad i tidskriften Neurobiology of Stress, rapporterar att både akut och kronisk stress försvagar prefrontal cortex genom att fysiskt minska antalet aktiva neuroner i den.
Som ett resultat förlorar hon förmågan att kontrollera amygdalarnas reaktioner. Varje fara, även imaginär, börjar hjärnan uppfattas som ett dödligt hot - och reagerar på det därefter.
Hippocampus krymper och fungerar inte
Hippocampus är det område i hjärnan som huvudsakligen ansvarar för lagring minnen. Det hjälper också att skilja tidigare erfarenheter från nuet.
Mentalt trauma stör hippocampus. Det manifesterar sig på olika sätt för olika människor. Till exempel kan någon glömma en del av sitt förflutna, men minnena från den traumatiska händelsen kommer att förbli levande och tydliga.
Andra kommer att få panik varje gång miljön omkring dem till och med liknar den där de var i färd med att skadas.
Detta händer eftersom hjärnan tappar förmågan att tydligt skilja mellan förflutna och nutid. Men specialeffekter med minne är inte begränsade till.
Sanam Hafiz
Hos personer med PTSD minskar den fysiska storleken på hippocampus ibland avsevärt. Denna skada orsakas av den ständiga ångest och stress som de lever i.
Ju mindre hippocampus, desto värre utför den sina funktioner. Detta innebär att ju mer svårigheter med minne och rullande panik en person kommer att uppleva.
Vad ska man göra om hjärnan skadas på grund av psykiskt trauma
Det finns inget specifikt sätt att reparera hjärnan från skador orsakade av akut eller kronisk stress. Men det finns fortfarande en bestämd punkt: du måste träffa en läkare så snart som möjligt. Bäst av allt - till psykoterapeut.
Sanam Hafiz
Om trauma lämnas obehandlat, kommer det att bli svårare att reparera skadade områden i hjärnan - som hippocampus eller amygdala - med tiden.
Läkaren kommer att undersöka dig och fråga dig om dina symtom och erfarenheter. Och baserat på detta kommer han att utveckla en individuell behandlingsplan. Det kommer att inkludera psykoterapi eller medicinering, eller en kombination av båda.
Läs också🧐
- 5 hjärnfakta som förklarar ditt konstiga beteende
- Hur man utvecklar hjärnans plasticitet
- Hur hjärnan fungerar i multitasking-läge
AliExpress finner: termisk väska, stjärnhimmelprojektor, ritbord, utrustning för nattpromenader