Vad är dömrullning och varför vi specifikt letar efter dåliga nyheter
Miscellanea / / April 28, 2021
Detta är baksidan av önskan att veta allt.
Coronaviruspandemin, ekonomisk, politisk och miljömässig instabilitet, militära och sociala konflikter bidrar alla till utvecklingen av ångest. När du läser nyheterna kan du få en känsla av att världen oundvikligen går mot sin sista dag.
Ibland förvandlas sökandet efter bekräftelse av denna tro till en riktig mani. Lifehacker berättar varför detta händer.
Vad är dömrullning
Doom rullning (från engelska undergång - "undergång, öde, öde, dommedag" och rullning - "rullning") ärPå 'Doomsurfing' och 'Doomscrolling'. Merriam-webster tendensen att titta på och läsa dåliga nyheter, trots att det deprimerar, upprör och demoraliserar en person. Ibland används också en liknande term "doom surfing" (domsurfing), vilket anger en avsiktlig sökning efter sådana nyhetsflöden.
Om du regelbundet tillbringar några minuter eller till och med timmar med att läsa störande nyheter till nackdel för ditt företag eller sömn, kan du vara känslig för dömrullning. Ofta jämförs känslorna från det med att kasta sig ner i ett "kaninhål".
Uttrycket själv uppstodLeskin P. Stanna uppe sent och läsa läskiga nyheter? Det finns ett ord för det: "doomscrolling". Business Insider senast 2018 på Twitter, där han sågs av kvartsreporter Karen Ho. Den senare började i sin tur att regelbundet posta i intervaller mellan 23:00 och 01:00 tweets-påminnelser om att det var dags att sluta rulla och gå till sängs.
Ta en paus från doomscrolling och bli översvämmad med saker och saker. Jag kommer tillbaka tisdag eller något. Här är en sak jag gör. pic.twitter.com/0TGkaFF9M2
- callamity (@Callamitys) 7 oktober 2018
”Ta en paus från undergångsrullning och flödet av allt detta. Jag är tillbaka på tisdag eller något. Detta är vad jag gör. "
Hej, rullar du fortfarande dommedom?
- Karen K. Ho (@karenkho) 22 mars 2021
"Hej, rullar du fortfarande undergång?"
Konceptet blev populärt efter artikelnBarabak M.Z. ”Quarantini.” ”Doomscrolling.” Så här förändrar coronavirus det sätt vi pratar på. Los Angeles Times i Los Angeles Times i april 2020. Sedan ökade publiken på sociala nätverk avsevärt i samband med den utsvängda koronaviruspandemin.Q1 2020. Brev till aktieägarna. 30 april 2020 och mediaKoeze E., Popper N. Viruset förändrade vårt sätt på Internet. The New York Timespublicera nyheter. Människor började spendera mycket mer tid på att leta efter relevant information.
Namnet på en av de dåvarande studierna lät så härDepoux A., Martin S., Karafillakis E., et al. Pandemin i sociala medier går snabbare än COVID-19-utbrottet. Journal of Travel Medicine: "Pandemin i sociala medier sprider sig snabbare än koronavirusutbrottet." Och Vem saBekämpa infodemi bland COVID-19-pandemin: uppmuntra ansvarsfullt beteende och minska de skadliga effekterna av falsk information och felinformation. VEMsom bekämpar inte bara COVID-19 utan också den så kallade infodemikring sjukdomen.
Så småningom började de prata om undergångsrullning inte bara i samband med nyheterna om pandemin utan också om andra händelser som genererar rädsla eller ångest.
Som ett resultat blev termen doomscrollingÅrets ord för årets ordbok för 2020 är… Dictionary.com ett av orden 2020. Men idag har den inte tappat sin relevans.
Vad som orsakar undergångsrullning
Förutom COVID-19-pandemin och andra skrämmande händelser under den senaste tiden kan två djupare skäl urskiljas.
Vi är rädda att missa viktiga nyheter
I nyheterna letar folk vanligtvis efter svar på frågor om hur världen fungerar, om pressande problem och händelser som berör dem personligen. Vi försökerRutledge P. Din hjärna är kopplad till Doomscroll. Kan du stoppa det? Medium förstå vad som verkligen händer. I detta avseende kan dödsrullning ge känslan kontrollera över situationen.
Lusten att "hålla sig informerad" kan också verka som en slags medborgerlig plikt för en person, och okunnighet om vad som händer i världen är ett tecken på efterblivenhet från livet. Rädslan för att vara oinformerad kan jämföras med rädslan för förlorade vinster.
Få reda på mer🧐
- Varför är vi rädda för att missa något viktigt och hur man fixar det
Lusten att läsa dåliga nyheter kan förklarasRutledge P. Din hjärna är kopplad till Doomscroll. Kan du stoppa det? Medium och det faktum att vi intuitivt försöker förbereda oss för potentiella hot. Principen "förvarnad är underarmad" med ett djup antikviteter bidrar till människors överlevnad som art.
Så här fungerar sociala nätverk och nyhetsresurser.
"Chockinnehåll" har länge varit känt för att vara mycket populärt. Därför använder media aktivt vår önskan att bli informerad om farorna för att utvidga läsarkretsen. Chockerande inlägg och videor blir virala på internet, och skrämmande rubriker lockar stora publik. Det kan ocksåRutledge P. Din hjärna är kopplad till Doomscroll. Kan du stoppa det? Medium ansågs vara en av anledningarna till undergångsrullning.
Hur media bildar en negativ bild av verkligheten har pratats länge, och doom-rullning i denna mening är inte ett nytt fenomen. Så under det senaste århundradet fanns detGerbner G., Gross L., Morgan M., Signorielli N. "Mainstreaming" of America: Violence Profile No. elva. Journal of Communication begreppet "den onda världens koefficient" är ett slags mått på i vilken grad människor uppfattar världen som farligare än den egentligen är. Då var forskarna intresserade av fenomenet tv-nyhetsprogram, som huvudsakligen bestod av rapporter om brott och information om incidenter.
Tillagd till detta idagRutledge P. Din hjärna är kopplad till Doomscroll. Kan du stoppa det? Medium arbetet med automatiska algoritmer i sociala nätverk: ju oftare du tittar på inlägg med störande nyheter, desto mer visas de för dig. Du kan också dras in i det oändliga bandet - ett sätt att skicka in publikationer som ständigt laddas när du söker. Detta beror till stor del på automatiseringen av dum-rullningens person.
Vara på utkik📰📣🙅
- Hur media påverkar allmänheten och vad man ska göra för att undvika att falla för knep
Varför praxis med undergångsrullning är dåligt
Trots den uppenbara konsekvensen av positionen "förvarnas är underarmad", återgår inte dödsrullningRutledge P. Din hjärna är kopplad till Doomscroll. Kan du stoppa det? Medium en känsla av kontroll. Tvärtom bidrar det till utvecklingen av ångest och stress, ger upphov till osäkerhet.
Försöker övervinna dem dyker vissa människor djupare in i negativa nyheter och får en ny del. rädsla och förtvivlan. FormadGarcia-Navarro L. Din "Doomscrolling" föder ångest. Så här stoppar du cykeln. NPR en ond cirkel, och att söka och läsa skrämmande artiklar blir till ett missbruk. En person slutar att vara uppmärksam på sina egna tankar och känslor. Allt detta har en skadlig inverkan på mental hälsa.
På grund av undergångsrullning ökar nivån av stresshormoner, sannolikheten för panikattacker ökar och koncentrationen minskar. Ibland tar människor med sigRoose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus ‘Doomsurfing’. The New York Times själva till den punkten att spänningen orsakad av undergångsrullning ger dem en känsla av fysiskt obehag.
Att följa läsa dåliga nyheter kan också förvärras sova: några av oss bläddrar i sociala nätverk och webbplatsflöden länge utan att gå till sängs. Och efter att ha läst fasor kan de inte sova.
Hur man hanterar undergångsrullning
Det är svårt att klara av dödsrullningRutledge P. Din hjärna är kopplad till Doomscroll. Kan du stoppa det? Medium, men förmodligen. Här är några tips för att övervinna ditt beroende av att läsa dåliga nyheter.
1. Använd prylar sparsamt, särskilt före sänggåendet.
FöljGarcia-Navarro L. Din "Doomscrolling" föder ångest. Så här stoppar du cykeln. NPR Karen Hos råd: läs inte nyheter om koronavirus, krig, protester och andra alarmerande fenomen på natten. Om du har svårt att komma bort från din smartphone på egen hand, be någon att påminna dig om detta eller ställa in en timer eller en speciell blockerare. Du kanske borde begränsa tiden du spenderar helt på din enhet.
Ett intressant livshack erbjuderFörsök med gråskaleläge för att begränsa din telefonberoende. Trådbundet Google Design Ethicist Tristan Harris. Han hävdar att om du ändrar en smartphones färg från vit till grå kommer skärmen att bli mindre attraktiv för ögat och du kommer instinktivt att spendera mindre tid på den.
På iPhone kan detta göras genom att välja ett grått ljusfilter i inställningarna. Android-användare kan dra nytta av inbyggda digitala wellness-verktyg samt natt- eller läslägen.
Ta reda på vad du kan göra mer📱
- Hur man övervinner smartphoneberoende i 5 enkla steg
Naturligtvis kommer detta inte att rädda dig helt från undergångsrullning, men åtminstone kommer det att ge dig en bättre möjlighet få tillräckligt med sömn. Att använda prylar på natten är förresten i sig skadligt för hälsosam sömn. Därför är det bättre att inte dra mobila enheter till sängs alls.
Ta reda på varför📵
- Hur man lär sig att somna utan en smartphone
2. Läs bara om vad du skulle få reda på
När du loggar in på sociala medier, läser ett nyhetsbrev eller går till en nyhetssida, försökGarcia-Navarro L. Din "Doomscrolling" föder ångest. Så här stoppar du cykeln. NPR glöm inte exakt varför du kom. Kom ihåg detta regelbundet: hittade du det du letade efter eller inte? Detta hjälper dig att inte hoppa från sida till sida och glömma bort att du till exempel bara behövde recept pannkakor.
Att lära känna igen clickbait - vilseledande, lockande rubriker - kommer att vara till hjälp. För att inte stöta på dem är det bättre att leta efter information om betrodda resurser.
Dessutom är det vettigt att engagera sig i mentalhygien och undvika övermättnad av information. Så, om bloggare eller publikationer du följer publicerar mer och mer chockerande eller alarmerande innehåll, avsluta prenumerationenRutledge P. Din hjärna är kopplad till Doomscroll. Kan du stoppa det? Medium åtminstone från några av dem.
Kolla upp🙆
- Vad är informationsbuller och hur man hanterar det
3. Ta en paus från nyheterna
Livet är inte begränsat till nyhetsbulletiner, direktsändning och vittnesmål från scenen. Bläddra igenomGarcia-Navarro L. Din "Doomscrolling" föder ångest. Så här stoppar du cykeln. NPRmemes eller titta på en video med katter, skicka innehållet du gillar till en vän eller partner och skratta tillsammans.
Vi avbryter din regelbundet schemalagda doomscrolling för att ge dig en glad hjort som dyker över en strand vid soluppgången 🦌 🌅 pic.twitter.com/Lnk96yx1f6
- Kurt Kohlstedt (@KurtKohlstedt) 7 januari 2021
"Vi avbryter din vanliga undergångsrullning för att visa en glad hjort som galopperar över stranden i gryningen."
Studera frågan😅😂🤣
- Hur Memes hjälper oss att kommunicera, kritisera och sälja
- Skrattterapi: vad är det och fungerar det?
Det finns till och med en webbplatsjoyscroll.lookslikeyouneediceland.com, föreslår att bläddra (joyscroll, från engelska glädje - glädje), bläddrar genom Islands animerade landskap.
4. Hitta en annan aktivitet
När dina händer automatiskt når telefonen, försök att göra något annat: läs en bok, titta på en film eller TV-serie, chatta med vänner eller familj. Hitta vad som distraherar dig så att du inte behöver tänka på behovet av att "vara medveten om allt".
Notera🤤
- Saker att göra hemma. 80 spännande, roliga och givande aktiviteter
- 45 idéer för vad du ska göra på helgen utan att spendera en krona
Hittills är dödsrullning fortfarande ett fenomen som bara talas om i media och sociala nätverk: vetenskapen har ännu inte övervägt det. Men om du känner allvarlig ångest när du bläddrar igenom nyhetssajter och inte kan stanna och bli distraherad, bör du rådfråga en psykolog.
Läs också👨💻😱✋
- Hur man berättar om man ljuger för mig i nyheterna: 7 vanliga knep
- 6 tips om hur du använder sociala medier och inte skadar din mentala hälsa
- 22 oväntade sätt att hantera ångest
"Serien visade sig vara magisk": vad de skriver i de första recensionerna på "Shadow and Bone" från Netflix
Den första säsongen av serien "Shadow and Bone" släpptes på Netflix - alla avsnitt samtidigt med rysk röstskådespelare