Smartphone nattläge hjälper dig inte somna

Med släpp iOS 9.3 Apple lägger till Night Shift, ett läge som automatiskt värmer upp skärmfärgerna på kvällen eftersom det ljusblå ljuset stör kroppens biologiska rytmer, vilket gör det möjligt att somna svårare.

Den här funktionen är redan mer än fem år gammal, och liknande lösningar har dykt upp i många smartphones från andra tillverkare. Men en ny studieLindrar iPhone-nattskift negativa effekter av smartphone-användning på sömnresultat hos nya vuxna? forskare från det amerikanska Brigham Young University har visat att användningen av Night Shift inte bidrar till att somna snabbare.

Studien genomfördes med deltagande av 167 volontärer i åldern 18 till 24, varav 119 flickor. De delades in i tre grupper:

1. Används en smartphone på natten med Night Shift påslagen.
2. Används en smartphone på natten utan Night Shift.
3. Använde inte en smartphone innan sängen.

Alla deltagare tillbringade minst 8 timmar i sängen varje natt och hade accelerometrar så att forskare kunde få data om sömntid, kvalitet och tid som krävs för att somna. Resultaten bland de tre grupperna visade inte signifikanta skillnader.

Därefter delade forskarna deltagarna i varje grupp i ytterligare två kategorier. De första ombads att sova 7 timmar per natt, den andra - 6 timmar. De som sov i 7 timmar och inte använde sin smartphone före sängen visade bättre sömnkvalitet än de som använde iPhone - det spelar ingen roll, med eller utan Night Shift. Deltagare som sov i 6 timmar visade ingen skillnad beroende på grupp.

Eftersom lösningar från andra tillverkare liknar Night Shift mekaniskt kan det hävdas att att alla nattlägen med ett orange filter är lika ineffektiva när det gäller hastighet somnar.