Säsong 4 av podcasten "Plantain" har börjat! Vi berättar hur du kan motivera dig själv och uppnå resultat
Miscellanea / / April 30, 2021
Det är dags att pumpa dina styrkor, hitta motivation och sätta galna mål. Och nå dem naturligtvis.
Den fjärde säsongen av "Plantain" podcast, ett gemensamt projekt av Lifehacker och "Yandex Go”Kallas” Rutt byggd ”. I den banar vi vägen till den bästa versionen av oss själva och podcastvärd Yekaterina Tyurina får hjälp av detta av affärscoacher, utvecklingskonsulter, självförverkligande specialister och vetenskapsläkare. Det kommer att bli intressant, vi lovar!
I det första numret lär du dig:
- varför vi inte gör någonting medan någon annan redan lever det liv vi vill leva;
- hur man sätter upp mål så att vägen till att uppnå dem inte är mindre trevlig än slutresultatet;
- och slutligen hur man tvingar sig att göra något.
Coach och utvecklingskonsult Olga Polishchuk hjälpte oss med alla frågor om målen och metoderna för att uppnå dem.
01:09 - varför sätta mål alls. Olya talar om vilka mål som är för och varför planer som är för ambitiösa kan ge problem.
2:15 - om hur man korrekt formulerar målet. Experten rekommenderar att presentera en bild av resultatet, analysera dess realism och sätta små mål.
3:24 - om delmål och genomförbara åtgärder. Olya talar om den viktigaste aspekten av målsättningen. Om vi visste om honom hade vi kanske inte tappat allt halvvägs.
6:10 - om vad motivation är. Experten rekommenderar att man tittar på vilket behov målet stänger och räknar ut om interna eller externa incitament påverkar planens genomförande.
9:37 - hur man hittar möjligheter att uppnå mål. Facilitatorerna diskuterar hur man passar in ett mål i sin livsstil så att mental hälsa förblir i ordning.
10:23 - om utbrändhet. Råd från Olya: kör med medelhastighet, sprints händer sällan i livet.
12:01 - om stöd och hur det förknippas med framgång (det finns en uppfattning att vi ensam uppnår mindre). Facilitatorerna diskuterar varför det är viktigt att ta emot beröm och berömma dig själv.
18:28 - om varför det är lättare för vissa människor att uppnå mål och svårare för andra. Katya talar om "immunitet mot förändring" - ett koncept från böcker Robert Keegan och Liza Lehi. Kanske är vi helt enkelt inte redo för något mer, även om vi starkt önskar det.
22:37 - blitz-poll: sammanfattar de korta resultaten av frågan.
Prenumerera på Plantain podcast denYandex. musik", Liksom på andra plattformar: Apple Podcasts, Ankare, «I kontakt med», Youtube, Rss, ännu fler plattformar.
Den första säsongen av serien "Shadow and Bone" släpptes på Netflix - alla avsnitt samtidigt med rysk röstskådespelare