Varför ska du inte lämna din komfortzon och vad du ska göra med det då

Du kanske har sett motiverande bilder där "Comfort Zone" är skrivet bredvid en liten cirkel och ett område där "mirakel händer" indikeras utanför den. Egentligen uttrycker sådana illustrationer bäst en populär idé: för att utveckla och uppnå gott resultat, och inte leva ditt tråkiga, gråa liv, måste du definitivt övervinna dig själv och göra något svårt och obehaglig.

Denna idé har replikerats så mycket att den verkar vara ett axiom. Men sanningen är att du inte behöver gå ut och inte vara där. en förloraresom inte har uppnått någonting.

Vad är en komfortzon och varför det rekommenderas att lämna den

Vanligtvis betyder det ett fiktivt utrymme där en person är lugn, bekväm och avslappnad. Ett slags "ruttet träsk" där allt har varit bekant länge och inget intressant händer.

Komfortzonen kan vara arbete i samma organisation under många år, helger hemma och semestrar på badort från år till år, en väletablerad grupp vänner, en bekant hobby, en standard uppsättning rätter till lunch och middag. Det händer också tvärtom - när den oändliga ändringen av intryck, människor och händelser är bekväm.

Slutsatsen är att en person vänjer sig vid alla förhållanden, de blir förutsägbara och förståbara för honom. Dessutom kan teoretiskt sett komfortzonen vara både älskat arbete och fattigdomoch destruktiva relationer. Men inte för att en person är bra i allt detta, utan för att det är mer bekant och lättare för honom att stanna i den nuvarande situationen än att förändra något.

Tanken att mirakel föds utanför den vanliga cirkeln - under obehag, lidande och övervinning av alla slags hinder - uppstod inte från motivationsböcker av Brian Tracy och Tony Robbins, även om de aktivt Stöd. Mycket tidigare, tillbaka 1908, tvingade forskarna Robert Yerkes och John DodsonFörhållandet mellan stimulansstyrka och snabba vanebildning möss går igenom labyrinter under olika ljusförhållanden, och vissa gnagare elektrokuterades samtidigt. Djuren som fick utsläpp gjorde jobbet bättre och snabbare. Från detta drog forskarna slutsatsen att måttlig påfrestning kan vara användbart och motiverande, och inte bara för möss utan också för människor.

Det innebär att du måste skaka upp dig själv för att uppnå bra resultat. Att sluta jobbet, ta en resa, flytta, inleda ett svårt projekt, skapa nya relationer - med ett ord, utmana din rädsla.

Varför att gå ut ur din komfortzon är egentligen inte nödvändigt

Kom ihåg pyramidenEn teori om mänsklig motivation Abraham Maslow? En av de viktigaste tankarna i denna teori är att önskan att utvecklas och tänka på självförverkligande visas när alla andra behov som är på lägre nivåer är uppfyllda pyramider. Det vill säga när en person är mätt, frisk och känner säkerhet i alla avseenden.

Säkerhet passar inte riktigt in i stressiga förhållanden. Låt oss säga att någon äntligen vågade lämna sin komfortzon och sluta sitt motbjudande jobb - och befann sig i en situation där han har ingen tid för att hitta sig själv och inte för utveckling, men måste snarast få ett nytt jobb före ekonomin kudde. Och någon annan bestämde sig för att radikalt hantera sin sociala ångest - och eker vid den "öppna mikrofonen", men hela tiden tänkte jag bara på hur jag skulle komma ut därifrån så fort som möjligt och befinna mig i tystnad och ensamhet.

Barnpsykolog Julia Gippenreiter bekräftar denna motsägelse i henne bok ”Kommunicera med barnet. Hur?". Hon hänvisar till arbetet hos en annan psykolog - Lev Vygotsky - och säger att barn lär sig snabbare och mer effektivt. nytt när situationen kring dem är lugn och uppgiften blir mer komplicerad gradvis och ligger i zonen för närmaste utveckling.

Det finns en åsiktNär ska du stanna inne i din komfortzonatt vistas i din komfortzon är det hälsosammaste och mest effektiva valet. Och istället för att gå ut någonstans måste du utöka den här zonen så att så många aktiviteter som möjligt blir bekväma.

Hur du utvidgar din komfortzon

1. Ta reda på hur mycket du behöver det

Det är mycket möjligt att allt är bra med dig, ditt liv är mer än tillfredsställande för dig, för de principiella ändringar du strävar inte, och "brister" hindrar dig absolut inte från att få vad du vill.

Till exempel blir blyghet och isolering bara ett problem för dem som vill arbeta med människor. Och för en avslappnad frilansare är det bara karaktärsdrag. Kreativitet och förmågan att tänka utanför rutan behövs för en redaktör, marknadsförare, chef eller artist. Medan för revisorer och advokater är först och främst något helt annat viktigt, och de kanske inte är särskilt oroliga för att de inte är för kreativa i sitt arbete.

Detta betyder inte att det inte finns något behov av att utvecklas alls. Snarare är det värt att utöka din komfortzon i en annan riktning.

2. Definiera din komfortzon

Försök att förstå exakt var det slutar på dig, vilka handlingar som är enkla och stressfria och vilka som gör dig nervös.

Låt oss säga blyg en person är rädd för att prata om sig själv och sina prestationer och detta stör hans karriär. I det här fallet skulle det vara bra att avgöra var denna rädsla börjar. Till exempel vid ett möte med vänner talar han lugnt om framgång och om sig själv i allmänhet, men skryter om sociala nätverk och ännu mer för att göra en kompetent självpresentation vid en intervju - han är redan väldigt, väldigt tung.

Om du förstår gränserna för dina möjligheter blir det lättare att smidigt utvidga din komfortzon, inte att gå för långt och inte driva dig själv till stress.

3. Skynda inte

Psykolog Andy Molinsky trorDet är dåligt att gå utanför din komfortzonatt uppdelningen i en "komfortzon" och "en plats där mirakel inträffar" inte är helt korrekt. Det är mer korrekt att prata om tre zoner:

1. Komfort - allt är förutsägbart, förståeligt och lugnt.
2. Att sträcka är svårt, men du kan leva.
3. Panik - väldigt hårt och läskigt.

För samma person som har svårt att förklara sig kan det första steget mot att utvidga sin komfortzon vara en enkel uppgift: skriva ett inlägg på ett socialt nätverk eller tala vid ett fungerande möte på fem minuter. Men det kommer sannolikt att vara svårt för honom att gå till en professionell konferens med en rapport direkt.

Du måste sträva efter att inte gå direkt över "stretch" -zonen utan att röra sig gradvis och göra exakt så mycket som möjligt utan rädsla, takykardi, svettiga handflator och sömnlösa nätter.