Hur kan man förbättra intelligens 10 arbetsmetoder

Denna artikel - några tips om hur man blir mer intelligent och samtidigt förbättra sin hälsa, förebygga åldersrelaterade förändringar i sinnet och göra ditt liv mer intressant.

Bli smartare i ett ögonblick är omöjligt. Var smart - det är en livsstil, ett ständigt sökande efter och övervinna sig själva. Det är ganska komplicerat, men samtidigt trevligt sätt. Och du kan välja hur man startar.

1. motionera regelbundet

Det förbättrar blodcirkulationen och ger näring åt hjärnan med syre och god fysisk kondition bidrar till god psykisk hälsa. Välj det program som bekvämt för sin ålder och fysisk förmåga. Det viktigaste här - regelbundenhet.

2. Se till att du får tillräckligt med sömn

Ett flertal studier har visat att brist på sömn kan försämra koncentrations-, kort- och långtidsminne, hastighet av problemlösning, synskärpa och hörsel, långsammare reaktionstid. Särskilt för att upprätthålla en god psykisk hälsa är viktigt rätt kombination av djup och REM-sömn. Återigen kommer du att hjälpa motion och Guide till sömn genom Layfhakera.

3. Behåll en hälsosam och balanserad kost

Din hjärna behöver en viss mängd näringsämnen för optimal prestanda. Diversifiera din vanliga menyn för att få tillräckligt med vitaminer, aminosyror och kolhydrater. För att göra detta, inte nödvändigtvis att köpa kosttillskott! Tidigare skrev vi om tankeställare.

4. Om du röker - stopp!

De gifter som finns i cigarettrök försämrar hjärnans funktion och kan orsaka långvariga kognitiv försämring. Att sluta röka - det är vad du aldrig kommer att ångra.

5. Minska alkoholkonsumtionen

Alkohol i små mängder, särskilt i kombination med kommunikation, kan det vara användbart för vissa hjärnfunktioner. Men överdriven användning kan leda till akut och kroniska effekter av sin verksamhet och orsakar oåterkalleliga kognitiv svikt.

6. Regelbundet för att lära sig ny

Lära sig något nytt, till exempel främmande språk, spela musikinstrument. Lär dig något som länge har velat prova! Detta bidrar till hjärnans plasticitet och flexibilitet. Studien av matematik är en utmärkt övning för logik och abstrakt tänkande, liksom förbättrar koncentration, mental uthållighet och garanterat att höja din IQ med några punkter. användning onlinetjänsterFör att lära sig något nytt.

7. Behåll vänskap med intelligenta och välutbildade människor

Gör möten med dem regelbundet och diskutera en rad frågor - komplexa intellektuella diskussioner kommer att ge dig nya idéer och perspektiv. Du kommer att förstå hur man kan tänka och uttrycka sig smarta människor och att det kan vara värt att förändra hos dig själv.

Om du är den smartaste personen i rummet, då är du inte i rummet, där de borde vara.

Alexander Zhurba, affärsman och riskkapitalist

8. Läs minst en bok i veckan, seriös och diversifiera sin läsning

Detta kommer att förbättra ditt ordförråd och verbal intelligens, samt förbättra dina kunskaper och vardagliga samtals repertoar. Läsning bör vara dagligen!

9. Spela avancerade dataspel

Skyttar och racing i bästa fall utveckla reaktionshastigheten, men inte ge dig mental stimulans. Välj ett spel, vilket innebär komplicerade regler, strategi och kräver vissa mentala färdigheter. Dessa är till exempel pusselspel Braid och Portal.

I online multiplayer spel till högsta inträdeshinder har kanske Eve-nätet.

10. Kasta de restriktiva idéer om sin egen intelligens

Många riktigt kvalificerade människor tenderar att underskatta sin förmåga och lider av en brist på självförtroende. Ofta föräldrarnas uppfattning alltför kritiska sinnade (eller inkompetenta) lärare betyder mer än hårda fakta om din framgång. Tro på dig själv och börja leva ett normalt liv!