7 konstiga men arbetande sätt att motivera

Om du ofta läser artiklar om motivation vet du förmodligen redan utan tvekan tips som "sätta upp mål", "skapa listor", "beröm dig själv för prestationer", "räkna ut dina önskningar och värderingar." Dessa är alla klassiska rekommendationer som verkligen kan hjälpa till att stimulera aktivitet om du har problem med detta. Men det finns några fler sätt, mindre trivial och roligare.

1. Aktivera YouTube

Vi hörde alla i barndomen att det är omöjligt att göra läxor med TV: n på. Så nu kan du. Bara inte med en TV utan med YouTube, där videor från serien med jobbet spelas just nu - “Arbeta med mig”, studera med mig - “studera med mig” eller rengör med mig - “rengör tillsammans med mig".

Författarna till dessa videor sätter på kameran och bedriver sin verksamhet. Den ena arbetar vid en dator, den andra läser en bok, någon skriver anteckningar och gör läxor, någon lägger ordning på saker och någon skissar till och med ett framtidsutkast roman. Och så vidare i flera timmar.

När du är hemma sätter du på en sådan video - och du verkar ha en partner som det inte längre är så tråkigt att klämma främmande ord eller förbereda en kvartalsrapport. Du tittar på, smittas av atmosfären av produktivitet - och det blir lättare att komma igång. Åtminstone kommentatorer under hundratals liknande videor pratar om just en sådan effekt.

2. Ta på dig sneakers

Detta är ett trick från rengöringssystemet. FlyLady. Dess författare, hemmafru Marla Scilly, tror att så snart du tar på dig några snörskor, ställer du automatiskt in dig själv på jobbet. Snörade skor kan inte kastas bort som tofflor, så du kommer inte att kunna falla omedelbart på sängen för att lägga dig, ta en paus från jobbet - runt huset eller något annat.

Marla Scilly insisterar också på att behöva borsta håret, ordna sig själv och för kvinnor - också att sminka och styling, även om det inte finns några planer på att lämna huset. Det hjälper till att bli mer samlad och motiverad: här är jag redan på parad, det är på något sätt obehagligt att ligga på soffan så här hela dagen och titta på telefonen.

3. Sjunga och dansa

Resultat från en liten studieJ. Hutabarat, S. Soeparman. Påverkan av sångdans under en paus mot produktivitet och produktkvalitet / World Applied Sciences Journal i Indonesien visade att anställda som ombads att sjunga och dansa under en paus arbetar mer produktivt och energiskt än de som inte uppmuntrades att göra det.

Hur den ena är kopplad till den andra är inte exakt känd. Kanske låter dans, precis som någon fysisk aktivitet, att muntra upp, "sprida blodet" och få en del endorfiner. Och låtarna bara munar upp.

4. Städa

Röra leder till att vår uppmärksamhet inte enbart är inriktad på arbete utan spridsS. McMains, S. Kastner. Interaktioner mellan top-down och bottom-up mekanismer i human visuell cortex / The Journal of Neuroscience på ett dussin objekt som inte finns på sina platser.

Och människor som omges av kaos är mer benägna att fördröja.J. R. Ferrari, C. A. Roster. Fördröja bortskaffande: undersöka förhållandet mellan fördröjning och röran över generationer / aktuell psykologi och spenderaDitt kontor är inte tillräckligt stort för röran och produktivitet / entreprenör nästan en vecka om året för att hitta saker som går förlorade i röran.

Lätt rengöring kommer definitivt att göra huvudaktiviteten enklare och bekvämare. Till snyggt, vackert arbetsplats Jag vill närma mig mycket mer än den som är fylld med koppar och fylld med papper.

5. Att drömma

Drömmare anses vara mycket lata och oproduktiva killar: de gör förmodligen ingenting, men svävar bara i molnen. Ibland är detta sant. Men forskare trorB. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Inspirerad av distraktion: sinnesvandring underlättar kreativ inkubation / psykologisk vetenskapatt drömmar fortfarande kan vara användbara. De ökar vår produktivitet, gör oss mer motiverade och resultatorienterade.

6. Ta en kalldusch

För vissa är det mer sannolikt att denna metod skrämmer än motiverar. Och ändå forskningG. A. Buijze, jag N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Effekten av kalldusch på hälsa och arbete: en randomiserad kontrollerad studie / PLOS ONE visa: anställda som tog kallduschkänner mig mer produktiv på jobbet. Och de har också minskat antalet sjukskrivningar.

7. Hitta en "dubbel"

När någon ser på hur vi arbetar, studerar eller gör något annat är det på något sätt obehagligt att bli distraherad, lat och försenad.

Men en vuxen har vanligtvis ingen över sin själ, och ibland saknas en sådan person. Därför kan du hitta dig själv en partner för att arbeta tillsammans, studera eller spela sport och träffas personligen eller via videolänk för att hjälpa varandra att vara motiverade och koncentrerad.

Tack vare lite socialt tryck har en person en känsla av ansvar, det blir svårare att hoppa över, saker går framåtVetenskapen bakom Focusmate / Focusmate mer effektivt och snabbare växer motivationen.

Detta tillvägagångssätt kallasL. Anderson. Body double: ett unikt verktyg för att få saker gjorda / Attention Deficit Disorder Association kroppen fördubblades och blev populär under pandemin och den allmänna lockdownen.

För att hitta en "dubbel" kan du använda en speciell tjänst Focusmate, som automatiskt väljer en partner och startar en 50-minuters arbetssession. Det är sant att det kräver minimal kunskap. engelsk och $ 5 i månaden.

De som inte är redo att kommunicera med främlingar på ett främmande språk eller betala pengar för möjligheten att arbeta kan försöka kasta ett rop i sociala nätverk och leta efter "dubbel" bland sina vänner. Eller ta en titt på produktivitetsrelaterade samhällen.