För att göra en karriär måste du ha synd och älska dig själv. Det är därför det händer
Miscellanea / / June 16, 2021
Uttrycket "Få det tillsammans, trasa!" gör en stressande situation dubbelt så svår.
Brian Robinson
Författare, psykoterapeut, professor vid University of North Carolina (USA)
Vi har alla lärt oss att älska oss själva är självisk och till och med dum. Men att försumma, att offra sig själv är en dygd.
Så om du är som de flesta karriärer vet du förmodligen den kalla inre rösten som regelbundet kommunicerar hur värdelös, självisk, inkompetent och till och med dum du är. Han slutar sällan att prata. Och det låter verkligen högre än en viskning av godkännande.
Det skulle aldrig komma dig att behandla någon du älskar hur du behandlar dig själv: ring namn, sparka för minsta felsteg, betrakta dem som ovärdiga för stora mål. Under tiden, när du är sårad eller besviken, ska hårda ord som "Sluta ha synd på dig själv!", "Det finns människor som tycker att det är svårare än du!" eller "Ta dig ihop!" hjälper inte att samlas alls. Tvärtom ökar de katastrofens omfattning och hindrar dig från att övervinna den.
Varför sluta skälla dig själv
Människor som försöker vara kritiska till sig själva tror att självförlåtelse är farligt. På grund av honom kan vi påstås slappna av, dra oss tillbaka, ge upp. Men att piska dig själv hjälper till att knyta tänderna och gå mot ditt mål. De har fel.
Att kritisera dig själv efter att ha gjort ett misstag är som att kasta nävarna på brandmän medan ditt hus brinner.
Detta lägger till förödmjukelse till den stress som redan upplevts. Det betyder att du måste övervinna två psykologiska hinder istället för en, vilket minskar chanserna att korrigera situationen och slutligen uppnå framgång.
När du slet av en viktig deadline, inte fick den förväntade befordran eller fick sparken, är det självförtvättelse som blir ett viktigt hinder för ytterligare karriär. Avvisa självkritik, stöd dig själv efter ett fall: det är detta som ger dig styrka och motivation att luta dig tillbaka i sadeln.
Hur självhållbarhet leder till framgång
Neurovetenskapsmän har funnit att det finns en direkt koppling mellan självmedkänsla och framgång. Forskning visarClayton Critcher, David Dunning. Självbekräftelser ger ett bredare perspektiv på självhot / Personality and Social Psychology Bulletinatt självkärlek och självförsörjning fungerar som ett slags "kognitiva förlängare", vilket gör att vi kan prata med oss själva på det sätt som vi kan kommunicera med en nära och kära. Den här kärleken, känslan av baksidan bakom ryggen ger oss energi, ökar produktiviteten och får oss att gå framåt med hämnd.
Forskare från University of Wisconsin (USA) har etableratAntoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Reglering av nervcirkulationen av känsla genom medkänsla meditation: effekter av meditativ expertis / PLOS ONE: ju bättre en person har utvecklat självmedkänsla, desto känsligare och empatiskare är han för andra. Och sådan känslighet, enligt vissa källorBetydelsen av empati på arbetsplatsen / Center for Creative Leadershipär direkt relaterad till professionell framgång och produktivitet.
Förmågan att förlåta dig själv för misstag du har gjort bidrar också till prestation. I synnerhet hjälper det till att mer effektivt dra slutsatser och korrigera situationen. Således visade en liten undersökning bland studenter vid Carleton University (Kanada)Michael, J. A. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Jag förlåter mig själv, nu kan jag studera: Hur självförlåtelse för att fördröja kan minska framtida förhalning / personlighet och individuella skillnader: de av dem som inte hånade sig för att de tog för lång tid fördröjd och uppskjuten förberedelse för den första tentamen, mindre ofta distraherad från böcker före den andra.
Hur man lär sig att försörja sig själv
Att behandla dig själv med medkänsla och kärlek är en färdighet som gör livet så mycket lättare. Tack vare honom, i svåra stunder, kommer du bara att hantera stressiga upplevelser, och inte med den extra negativiteten som orsakas av självflagellering.
Och du kan lära dig att ha synd och stödja dig själv på samma sätt som att behärska att spela något musikinstrument. Bara regelbunden träning räcker.
Här är några tips som hjälper dig att bli en pålitlig vän och stödja dig själv.
- Kom ihåg: du ska alltid vara för dig själv, inte emot. I alla svåra situationer, behandla dig själv så varmt som du skulle behandla en vän eller älskad.
- Gör en vana med stressiga stunder inåt talar till dig själv i en lugnande, kärleksfull och medkännande ton. Föreställ dig att du applicerar en helande salva på såret och samtidigt försöker säga något stödjande. Så här ska din inre röst låta.
- Säg "sluta!" varje gång du hittar dig själv skällande, kallar namn eller skämmer dig själv. Försök istället att objektivt bedöma dina misstag. Troligtvis kommer du att upptäcka att du är för hård mot dig själv.
- Beröm dig själv när du slutför ett projekt eller uppnår ett annat mål. Upprepa: ”Jag är stolt över dig! Jag är cool!" Detta kommer att ge den lugnande rösten som vanligtvis är gömd i skuggan av din inre kritiker.
Det spelar ingen roll vad du har att göra med - en liten olägenhet eller en storskalig kris. En omtänksam röst kan hjälpa till att minska stress och ge dig självförtroende och styrka att övervinna hindret. Och den inre kritikern tar bara bort dessa krafter. Valet är uppenbart och det är självkärlek.
Läs också🧐
- Hur man känner sig säker på alla händelser
- 10 subtila tecken på att du inte älskar dig själv
- Hur man besegrar offret i dig själv och kontrollerar alla situationer