Hur ensam tid gör våra liv bättre
Miscellanea / / July 31, 2021
Det är ett bra sätt att koppla av, hantera stress och förstå dig själv bättre.
Vi är nästan ständigt omgivna av människor: kollegor, familj, vänner, tillfälliga bekanta, läkare, lärare. Det finns lite tid att gå i pension och göra något roligt eller intressant. Men det är värt att fixa det.
I Telegram -kanalen ”Livshacker»Endast det bästa skrivandet om teknik, relationer, sport, bio och mer. Prenumerera!
I vår Pinterest bara de bästa texterna om relationer, sport, bio, hälsa och mycket mer. Prenumerera!
Varför spendera tid ensam
1. Det hjälper till att bekämpa stress.
Detta rapporterades av deltagare i en liten studie utförd av Garry Walz, Dr. Jeanne R. Bleuer Utforskar tidens roll ensam i modern kultur / American Counseling Associationvid Shawnee University (USA). De fick frågan om hur de kände sig om ensamhet och hur mycket det hjälper eller hindrar dem i livet.
Respondenterna var enhälliga: de noterade att ensamhet är viktigt. Det hjälper inte bara att lindra stress, utan ger dig också möjlighet att bättre förstå dig själv, lösa problem mer effektivt och vara mer produktiv.
Och psykologer påminnerAtt inte få tillräckligt med tid ensam kan vara ett problem / psykologi idagatt inte ha tillräckligt med tid för dig själv kan vara farligt.
Bella de Paulo
Psykolog, TEDx -talare. Citerat från Psychology Today -artikeln.
Människor som inte spenderar tillräckligt med tid ensam upplever mer stress och frustration. De känner sig i genomsnitt mer deprimerade än de som har tillräckligt med integritet.
Vi är väldigt olika, så det är viktigt att hitta balansen mellan kommunikation och tystnad. Han kommer att göra oss friskare och lyckligare.
2. Det gör oss mer kreativa.
Forskare från University of Buffalo i USA undersökteJulie C Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, hur BIS / BAS och psyko-beteendemässiga variabler skiljer mellan sociala tillbakadragande subtyper under framväxande vuxen ålder / personlighet och individuella skillnader 295 elever och avslöjade ett intressant mönster. Om en person lämnas ensam med sig själv med våld, utan mycket lust, är det svårare för honom att vara kreativ, att hitta på något nytt, skapa idéer. Och vice versa. För dem som älskar ensamhet hjälper det att vara mer kreativ.
I princip säger psykologer ofta 1. 6 anledningar till att du borde spendera mer tid ensam / psykologi idag
2. 7 vetenskap - skäl som stöds för att du borde spendera mer tid ensam / Forbes att kreativitet och ensamhet är nära besläktade.
Amy Maureen
Psykoterapeut. Citerat från en artikel i Forbes.
När vi är ensamma med oss själva har vi möjlighet att bli uttråkad, vandra genom sinnets labyrinter, och detta hjälper till att födas nya idéer och närma oss problemlösning på ett mer kreativt sätt.
3. Det hjälper till att återhämta sig.
Kommunikation är tröttsamtSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Glad nu, trött senare? Extravert och samvetsgrant beteende är relaterat till omedelbara humörvinst, men till senare trötthet / tidning för personlighet. Att koppla av ensam är kanske det bästa sättet att ladda och starta om. Och för både extroverta och introverta.
Efter en undersökning bland 18 tusen respondenter visade det sigHur ensamhet kan vara nyckeln till vila / BBCatt för det mesta är det ensamhet i en eller annan form som hjälper till att återställa styrkan. Till exempel verkar läsning eller lek med husdjur mer avslappnande för människor än att prata med nära och kära.
4. Det ger utrymme för introspektion.
Ensamhet hjälper dig att lära känna dig själv bättreHur viktig är ensam tid för psykisk hälsa / Verywellmind.
Kendra Cherry
Psykosocial rehabiliteringsspecialist. Citerat från Verywell Mind -artikeln.
Genom att regelbundet spendera tid ensam med sig själv kan en person isolera sig från samhällets inflytande, fördjupa sig i sina tankar och känslor.
Det låter dig också reflektera över de senaste händelserna, ta en ny titt på svåra situationer och komma med intressanta lösningar.
5. Det hjälper dig att bli mer empatisk.
Återigen beror detta på det faktum att en person som har tid för introspektion och ett lugnt fristående värdering andra människors motiv, förstår andras känslor bättre än någon som inte har tid att gå åt sidan och hur man ska tänka.
Det finns till och med forskningFrånvaro och närvaro av mänsklig interaktion: Förhållandet mellan ensamhet och empatisom säger att ensamstående människor på många sätt är mer empatiska än de som föredrar att ständigt vara i samhället.
Hur man umgås ensam med sig själv
Ensamhet är så svårt för många att även trevliga saker blirRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Inhiberad från Bowling Alone / Journal of Consumer Research en börda om det inte finns något företag.
Ja, först kan det vara konstigt och obekvämt. Men försök att behandla detta inte som tortyr, utan som ett tillfälle att lära känna dig själv bättre, få styrka och fräscha idéer.
Här är vad den rekommenderarSaker att göra själv / Verywellmind psykosocial rehabiliteringsspecialist Kendra Cherry.
1. Stanna ensam med dig själv regelbundet
Ingen kommer att berätta den exakta tiden, men även 15-30 minuter varje dag är inte dåligt.
2. Planera din semester
Tänk på vad som ger dig nöje och avkoppling, och ta med sådant dagbok.
Det kan vara:
- Gå på ett kafé, på bio eller på en pjäs.
- Gå utomhus. De hjälper tillKnapp, Clifford E., red. Smith, Thomas E., Ed. Utforska kraften i ensamhet, tystnad och ensamhet / förening för erfarenhetsutbildning välj prioriteringar och lägg ordning på dina tankar.
- Resa. Åtminstone till en närliggande stad eller till och med ett distrikt.
- Besök på museum.
- Ritning, färgning, handarbete.
- Varmt saltbad, ansiktsmask, kroppsinpackning och andra bekvämligheter.
3. Bli av med distraktioner
Försök att inte använda sociala nätverk och bläddra inte igenom nyheterna om du känner att det inte hjälper dig att vila och slappna av ordentligt. Lägg dessutom din telefon och alla chattar, förutom de mest nödvändiga, i tyst läge, slå på en tecknad film för barnen och be dina nära och kära att inte störa dig.
Läs också🧐
- Hur man tar en paus under en paus så att du kan arbeta mer produktivt
- Hur man lär sig att vila ordentligt
- Hur man verkligen tar hand om sig själv