Hur man tar hand om en älskad som har tappat hälsan
Miscellanea / / July 31, 2021
Dessa tips hjälper dig att undvika trötthet och irritation.
År 2020 var femteVårdgivare i USA 2020 / AARP en vuxen amerikan försökte sig på rollen som sjuksköterska. Det vill säga, för en tid blev han den person som ständigt vårdar en äldre släkting, ett barn med särskilda behov eller en make som har tappat rörligheten.
I Telegram -kanalen ”Livshacker»Endast det bästa skrivandet om teknik, relationer, sport, bio och mer. Prenumerera!
I vår Pinterest bara de bästa texterna om relationer, sport, bio, hälsa och mycket mer. Prenumerera!
Och det här är i USA, med en utvecklad försäkringsmedicin, en ganska hög inkomstnivå för medborgarna och en utbredd vana att skapa ackumulation, vilket åtminstone teoretiskt kan räcka för en professionell sjuksköterska. Vad som händer i mindre välmående länder, där omsorg om nära och kära i nöd traditionellt anses vara ett rent familjeansvar, är någons gissning.
Vid ett tillfälle yttrade Rosalyn Carter, fru till USA: s president Jimmy Carter och grundare av Institute of Trusteeship, den legendariska frasen:
Rosalyn Carter
Grundare av institutet för förvaltarskap.
Det finns bara fyra typer av människor i världen. De som har varit i rollen som sjuksköterska tidigare. De som bryr sig om sina nära och kära just nu. De som kommer att bli vårdnadshavare i framtiden. Och de som behöver eller kommer att behöva hjälp.
Ibland blir människor vårdnadshavare med ett ögonblick, till exempel när en närstående är allvarligt skadad eller lider stroke. Men detta är ofta en gradvis process. Till en början upphör personen att klara av sina dagliga aktiviteter och du måste gå till mataffären istället. Då inser du att han inte kan laga mat åt sig själv. Städa. Glömmer att ta mediciner i tid. Och nu verkar du inte vara sjuksköterska än, men ditt liv har redan förändrats: du kan inte åka på semester eller ta en promenad med vänner om du inte hittar någon som kan ta hand om avdelningen åt dig.
Det är inte alltid möjligt att hitta en ersättare. Det ständiga behovet av att ta hand om någon leder till trötthet, irritation, aggression. Och detta är ett allvarligt problem.
Hur man inte bränner ut och inte förvandlar vård av nära och kära till hårt arbete för dig själv och helvetet, full av hjälplöshet och skuld, för församlingen? Här är åtta tips från långsiktiga vårdgivare och psykologerVårdgivarstress: Tips för att ta hand om dig själv / Mayo Clinicsom hjälper vårdgivare att bekämpa det oundvikliga påfrestning.
1. Låt församlingen fatta beslut
Det är viktigt att den älskade som behöver din hjälp fortsätter att känna sig som en person, och inte bara en börda. Det ger förtroende och hjälper till att minska stressnivåerna. Och till båda sidor.
Lyssna på avdelningens åsikter, involvera honom i beslutsfattandet (om möjligt). I detta fall kommer ditt förhållande från formatet "en ger - den andra förbrukar" att bli partnerskap. Ni kan bli ett psykologiskt stöd för varandra.
2. Fokusera på glada stunder tillsammans.
Dessa ögonblick är livet. Om du stöter på dem kan du distrahera dig själv från svårigheterna ett tag. Och bara känna: min infödd person levande, han är nära, vi är tillsammans.
Marnie
Guardian, brev till New York Times.
De första dagarna med att ta hand om min mamma var inte lätt. Och för henne och för mig. Men vi delade våra känslor och redde ut saker. Mitt favoritminne: Mamma och jag sitter på vår härliga täckta veranda och lyssnar på radio. Hon gungar i en stol, och jag broderar. Vi skulle spendera såna timmar! Mamma har varit borta i fyra år. Om jag kunde stanna lite längre med henne på den här verandan, medan hon försiktigt gungar i sin stol och jag syr, skulle jag känna mig i paradiset.
Vad dessa ögonblick kommer att vara är inte så viktigt. Spela kort. Äta glass. Gå igenom foton fulla av fina minnen. Lyssna på musik och sjung med. Det är det som förenar dig. Och vad som för alltid kommer att finnas kvar i minnet.
Skriv ner varje sådan händelse i en särskild anteckningsbok - tacksamhetsdagbok. Han kommer att bli en källa till styrka för dig.
3. Be gärna andra familjemedlemmar eller vänner om hjälp
Gör en lista över uppgifter som du kan delegera till någon. Detta kan handla mat, laga middag. Eller till exempel en promenad - kanske din församling har vänner som han kunde chatta med i en timme eller två utan att du var närvarande.
Fråga inte, men fråga åtminstone om andra kan hjälpa. Då och då behöver du respit. Och kanske någon från familjemedlemmar, bekanta, grannar kommer att vilja och kunna ge dig det.
4. Lyssna på experterna
Du bör lära dig mer om sjukdomen eller tillståndet du har att göra med. Kontakta kliniken där din älskade övervakas. Kanske kommer de att berätta adresserna till rehabiliteringscentraler eller välgörenhetsorganisationer som ger hjälp i liknande fall.
Dessutom finns profilgrupper på sociala nätverk. Missa inte möjligheten att få råd från en vårdgivare eller vårdnadshavare.
5. Hitta en supportgrupp
Det kan vara samma profilgemenskap i sociala nätverk. Eller en "live" supportgrupp: dessa samlas ibland på rehabilitering eller psykologiska centra.
Det är viktigt att du har någon att dela dina erfarenheter med, trötthet, ångest. Att kunna känna: du är inte ensam.
Samma stödgrupp är värt att leta efter din avdelning om hans tillstånd tillåter honom att kommunicera med andra människor.
6. Sätt upp realistiska mål för dig själv
Det är omöjligt att arbeta fullt ut samtidigt, göra hushållsarbete och ägna mycket tid åt en älskad. Försöker du kombinera flera typer av aktiviteter på en gång riskerar du att köra upp dig själv och sova med överansträngning.
För att förhindra att detta händer, följ några enkla regler:
- Dela upp stora uppgifter i små steg som kan slutföras en i taget.
- Prioritera. Till exempel är det viktigaste idag att gå till läkaren och köpa medicin. Imorgon - ta en promenad med avdelningen i minst 2-3 timmar. I övermorgon - avsluta jobbet. Koncentrera dig på huvuduppgiften och slå inte dig själv för att du inte har tid att slutföra de sekundära.
- Gör uppgiftslistor för dagen. De kan hjälpa dig att planera din tid bättre och visa hur mycket du gör.
- Upprätta och följa en daglig rutin.
- Undvik tråkiga aktiviteter. Låt oss säga från behovet av att förbereda en fem-rätters galamiddag. För att skapa en känsla av firande räcker det ibland med tårta och te, servering som inte kräver mycket ansträngning.
7. Försök att bli av med din skuld.
Känner mig som mig själv ibland skyldig - det här är normalt. Du behöver bara förstå: ingen kan vara den perfekta vårdnadshavaren. Tro att du gör allt du kan för din församling. Du är redan en hjälte. Glöm inte detta.
8. Ta hand om dig själv
Var noga med att ta flera 5-10 minuters pauser varje dag när du tar hand om en älskad. Den här tiden ska bara vara din. Det behövs för att:
- skriv ner ytterligare en artikel i tacksamhetsdagboken - lite glädje som hände dig idag;
- gör en kort uppvärmning;
- meditera;
- lyssna på din favoritlåt, lutad bakåt i en stol;
- titta bara ut genom fönstret.
Ibland ta en ledig dag: delegera dina vårdnadshavare åtminstone en gång i veckan till en annan släkting eller anställd sjuksköterska. Neka aldrig vänliga erbjudanden om hjälp. Få tillräckligt med sömn. Kontakta en terapeut om du mår dåligt och regelbundet genomgår förebyggande undersökningar med specialiserade läkare.
Din hälsa är viktig inte bara för dig: en älskades liv beror på ditt välbefinnande. Ta hand om dig själv.
Läs också🧐
- 9 fraser du aldrig ska säga till dina föräldrar
- "Inga pengar i världen kommer att rädda min son": var ska man leta efter styrka när allt är dåligt
- Hur man tar hand om äldre anhörigas hälsa
Vad är vaccination mot coronavirus och varför behövs det? Svarade på de viktigaste frågorna