6 skäl att lyssna på klassisk musik varje dag

1. Du kommer att sova bättre

Under lång tid letar du efter ett bekvämt läge i sängen, distraheras ständigt av ljudet från kylskåpet, grannarnas steg uppifrån eller suset från förbipasserande bilar, och till slut somnar du i bästa fall om en timme? Om den här situationen är bekant för dig, försök nästa gång att inkludera i bakgrunden kompositioner av Claude Debussy, Max Richter eller Sergei Rachmaninoff innan du lägger dig.

Nej, klassisk musik fungerar inte som ett sömntabletter eftersom det är "tråkigt". Instrumentella melodier hjälper till att slappna av det sympatiska nervsystemet och sänka blodtrycket - de lugnar kroppen och hjälper till att slappna avMusik förbättrar sömnkvaliteten hos elever även personer med sömnstörningar. Det viktigaste är att inte glömma att ställa in en avstängningstimer i spelaren, annars kommer du inte att märka hur du somnar, och din smartphone eller högtalare kommer att fungera hela natten.

2. Musik kan hjälpa till att lindra smärta

Migrän, muskelsmärtor och till och med känslomässiga omvälvningar - allt detta kommer att bli mindre märkbart om du inkluderar din favoritinstrumentalkonsert. Det är inte för ingenting som forskare rekommenderar att användaMusik som hjälpmedel för postoperativ återhämtning hos vuxna: en systematisk granskning och metaanalys klassisk musik som ett av medlen för återhämtning efter operationen. Det kan vara effektivt även om personen är under narkos.

Faktum är att musik får belöningscentret i hjärnan att fungera mer aktivt, det vill säga det stimulerar produktionen av dopamin. De smärtsamma känslorna kan bli svagare samtidigt.Musikens effekt på kraft, smärta, depression och funktionshinder, och det blir lättare att distrahera från dem.

Men det är viktigt att komma ihåg att musik inte kommer att eliminera orsaken till smärtan. Om obehaget varar länge eller uppstår ofta bör du söka råd från en specialist.

3. Det blir lättare att hantera stress och ångest.

Om du har fastnat med deadlines på jobbet eller fastnat i trafiken och oroar dig för att du kommer sent överallt nu, hitta Beethoven eller Tchaikovsky i din spelare och koncentrera dig på melodin. Lugn klassisk musik hjälper till att sänka blodtrycketMusik kan underlätta blodtrycksåterhämtning från stress och kortisolnivåerEffekten av olika typer av musik på patienternas preoperativa ångest: En randomiserad kontrollerad studie, och normaliserar också hjärtslag och andning - hjälper i allmänhet till att lugna ner sig och inte ge efter för stress. För större effekt kan lyssna på musik kombineras med meditation eller andningsövningar.

Klassikerna kommer också att vara användbara om ångest och stress ständigt förföljer dig. Taiwanesiska forskare har funnit att för en märkbar mental lugn räcker detAtt lyssna på klassisk musik kan lindra graviditetsstress bara ett par veckor. De genomförde ett experiment med gravida kvinnor. Blivande mödrar testades för ångest, stress och depression och delades sedan upp i två grupper: den första tog emot skivor med klassisk musik som var tvungen att lyssna på varje dag, och den andra - Nej. Efter 14 dagar upprepades testningen - den första gruppen var mycket lugnare än den andra i alla avseenden.

4. Melodier stämmer in i uppriktiga konversationer

Klassisk musik som spelas i bakgrunden hjälperEffekterna av utvald klassisk musik på självutlämnande utan rädsla och samvete för att dela personliga erfarenheter och åsikter om alla ämnen. Denna effekt beror på att instrumentala verk låter dig koppla av och bidra till en bättre förståelse av ditt eget "jag".

Klassiker kan vara användbara i psykoterapisessioner, och under sammankomster med vänner är det också användbart. Sådan musik kommer att skapa önskad stämning och kommer inte att störa konversationen, eftersom det inte finns några ord som kan uppmärksamma sig själva.

5. Dina kognitiva förmågor kommer att förbättras

Melodiernas positiva effekt på kognitiv funktion stöds av många studier. Så, experter från American Psychological Association fann att klassiska kompositioner kan ökaMer än möter örat: Undersöker hur musik påverkar kognitiv uppgiftsprestanda produktivitet när du utför bekanta och ganska enkla uppgifter, men har ingen ytterligare effekt vid nya och svåra uppgifter.

Forskare från universitetet i Rom La Sapienza märkte att Mozarts sonater kan ökaMozart -effekten: En kvantitativ EEG -studie alfaområdet för hjärnvågor och indexet för medelfrekvensen för alfa -rytmens bakgrundsaktivitet: minne, kognition och beredskap att lösa problem beror på dem. En liknande slutsats gjordes av specialister från Helsingfors universitet: de noterar att för att få en märkbar effekt kan duEffekten av att lyssna på musik på mänsklig transkriptom inkludera klassiker i bakgrunden i bara 20 minuter.

Ett annat experiment utfört av franska forskare visadeMusik under föreläsningar: Kommer eleverna att lära sig bättre?att musik hjälper till att bättre förstå och memorera information. De delade upp eleverna i två grupper och höll samma timlånga föreläsning, men i ett av aulaen slog de på musik i bakgrunden. Därefter klarade eleverna provet: gruppen som studerade till ackompanjemang av klassikerna gjorde mycket bättre. Forskare föreslår att detta beror på en förändring i känslomässigt tillstånd.

Det är bra för hjärnans hälsa inte bara att lyssna, utan också att komponera instrumental musik. Processen att skapa melodier aktiverasMusik bygger broar i hjärnan förbindelser mellan halvklotet, skyddarMer bevis på att musikalisk träning skyddar hjärnan celler från åldrande, utvecklasMusikalisk träning ökar verbalt minne verbalt minne - förmågan att memorera namn, fraser och annan information som presenteras i verbal form. Musiklektionerna ökar ocksåEffekter av tre års pianoinstruktion på barns akademiska prestation, skolprestanda och självkänsla självförtroende och utveckla empati.

6. Du kan hitta inspiration

Om du inte kan komma ur den kreativa krisen hjälper klassisk musik att lösa detta problem. Att väljaGlad kreativitet: Att lyssna på glad musik underlättar olika tankar du behöver andligt upplyftande kraftfulla melodier, till exempel "Spring" från konserten "The Four Seasons" av Vivaldi. Medan man lyssnar på sådana verk förbättras divergerande tänkande - det är ansvarigt för en kreativ, icke -standardiserad strategi för problemlösning och sökandet efter nya idéer.

Förresten, fans av klassisk musik (och dess motsatta metall) är i allmänhet ganska kreativa.Fans av heavy metal och klassisk musik har mycket gemensamt, konstaterar studier, och har också god självkänsla och har utmärkta relationer med sig själva.