Hur man hanterar den ständiga suget att göra något nyttigt

Har du märkt att även korta pauser i aktiviteter är svåra för någon? Så en person kan komma på aktiviteter på språng. Till exempel, när arbetsdagen är över, går han för att städa huset. När det redan finns ordning skyndar han sig till webinaret. Det kan gå så långt att en person helt slutar vila och gör något nyttigt hela tiden. Och bara när det inte finns någon styrka alls börjar han planera nästa dag för att spendera det ännu mer effektivt.

Vi kommer att berätta varför vissa människor bokstavligen inte kan leva utan konstant arbete eller självutveckling och vad de ska göra åt det.

Vad kan orsaka önskan att vara upptagen med något användbart

Här är huvudorsakerna.

Psykologisk reaktion på aktivitet

Upptagna människor känner

C. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Ledighet Aversion och behovet av försvarlig upptagenhet / psykologisk vetenskap lyckligare än uttråkade. Även enkel fysisk aktivitet gerN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry et al. Minska arbetstiden och förbättra arbetarnas hälsa: Take-a-Stand-projektet / Förhindra kronisk sjukdom tillfredsställelse. Vad kan vi säga om de saker som vi först anser vara användbara. Därför kan människor medvetet söka nya aktiviteter för att fylla sina liv med mening.

Leda

På grund av henne, ofta visasA. Markman. Vad är tristess? / Psykologi idag ångest och negativa känslor. Det kan till och med verka som att livet är bortkastat. Därför börjar människor ofta komma med fler och mer användbara uppgifter för att inte slösa bort tid bara på det sättet. Och då märker de inte själva hur alla dagar går i affärer.

Uppfostran

Många föräldrar, som vill göra det bästa, vill att deras barn alltid ska vara upptagen som en soldat. Så från en tidig ålder bildas en uppfattning om att vilken fritid som helst ska användas, och latskap är skadligt. En person kan behålla sådana åsikter för livet och sedan vidarebefordra till sina barn.

Trycket från sociala stereotyper

Med utvecklingen av sociala nätverk, attityden till Framgång hos vuxna. Folk skryter ofta offentligt med erbjudanden på jobbet, dyra inköp och semester utomlands. Som ett resultat blir hög inkomst ofta synonymt med lycka för oss. Och i jakten på pengar kan människor tortera sig själva: jobba så hårt som möjligt, ständigt studera och offra vila.

Lusten att få tid till allt

Lusten att göra något nyttigt kan också orsakas av egenskaperna hos en persons karaktär. Till exempel vanan att ta allt på dig själv. På grund av detta är människor ansvariga för ett stort antal uppgifter som inte kan slutföras på rimlig tid. Som ett resultat måste du återvinna för att vara i tid.

Varför åtminstone ibland måste du tillåta dig själv att röra

Vår kropp och sinne måste inte bara fungera, utan också koppla av.

Det har en positiv effekt på produktiviteten.

Tyvärr gör strävan efter att få allt gjort oss inte mer produktiva. Mycket betyder inte effektivt. Så efter 6 timmars arbete om dagen och 40 timmar i veckan minskar produktiviteten på allvar.J. Pencavel. Arbetstidens produktivitet / The Economic Journal. De som arbetar mer än 55 timmar i veckan fårM. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. E. Ferrie et al. Långa arbetstider och kognitiv funktion. Whitehall II -studien / American Journal of Epidemiology försämras kognitiv förmåga.

Detta skyddar mot utbrändhet

Lusten att göra allt kan leda till utbrändhet. Detta är en speciell typJobbutbrändhet: Hur man upptäcker det och vidtar åtgärder / Mayo Clinic stress, där en person upplever fysisk och mental utmattning. I detta tillstånd uppstår fler negativa tankar, sömnlöshet, problem med alkohol och droger dyker upp. Och även olika sjukdomar: från högt blodtryck till diabetes.

Den vanligaste orsaken till utbrändhet är arbete, men alla typer av övertidsarbete kan också leda till det. Till exempel överväger australiensiska läkareH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Walesiska. Timmeglasstak: Tröskelvärden för arbetstid, ojämlikhet mellan könen / socialvetenskap och medicinatt kvinnliga hushållerska ska ha rätt till en reducerad 34-timmars arbetsvecka.

Det bevarar den fysiska hälsan.

Dessutom skadar överdriven aktivitet kroppen. Till exempel är det 33% mer sannolikt att de som arbetar mer än 55 timmar i veckanM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg et al. Lång arbetstid och risk för kranskärlssjukdom och stroke: en systematisk genomgång och metaanalys av publicerade och opublicerade data för 603838 individer / The Lancet stroke förekommer och 13% - ischemisk sjukdom.

Hur man övervinner suget att göra något nyttigt hela tiden

Här är vad du kan göra för att göra detta.

Använd avslappningstekniker

Om du förstår att anledningen till din aktivitet ligger i att springa tankar, är det värt att försöka meditera eller göra autoträning för att lära dig att sluta och vila.

Men du kan göra det lättare. Försök att hitta något som slappnar av. Till exempel massage eller fiske. Ett annat alternativ är att gå till vandraefter att ha stängt av smarttelefonen och blivit av med andra irriterande ämnen.

Koncentrera dig på nuet

Försök att fokusera på din aktivitet, även den mest vardagliga. Om du går i parken, beundra lövverket och njut av frisk luft. Och när du tittar på TV, notera för dig själv om du håller med programledarens ord eller inte. Försök att tänka på vad som händer nu, och inte om vad du tror att du inte har tid att göra.

Försök att omdirigera din energi

Du kan till exempel börja träna regelbundet. Så du kommer inte bara att spendera energi, utan också förbättraFysisk aktivitet / Världshälsoorganisationen fysiskt och psykiskt välbefinnande. Tänk också på negativa och störande tankar.

Förstå att det är omöjligt att göra allt.

Om du inte kan sluta plåga dig själv med fiktiva plikter, föreslår en intressant metodW. Lustbader. Kan du inte sitta still? Du är inte ensam / psykologi idag psykolog och biträdande professor vid University of Washington Wendy Lastbader. Hon råder att föreställa sig din död. I jämförelse verkar dagliga bekymmer obetydliga och oändlig rusning - överflödig.