15 enkla sätt att hantera raseri
Tips / / December 19, 2019
Hitta din egen eller kombinera flera av de föreslagna kontakten.
1. slå upp
Förändringen i kroppsställning eller vyn kan de snabbt ändra stämningen. I stället för att titta ner, alla arga eller deprimerade människor, se upp. Du kommer att hjälpa alla abrupt förändring i fysisk aktivitet:
- Stå upp, stretch och andas
- Pokorchite ansikten
- hoppa lite
- Dans är något roligt
- Sjunga en sång, samtidigt massera halsen
2. "Vad vill du?"
Sitt ner tyst och skriva på ett papper som du vill få ut av den här situationen. Exakt beskriva det önskade resultatet, inklusive datum, siffror, etc. Slå på strömmen av negativa känslor i den riktningen, att titta på papper och agera.
3. Eliminera ordet "nej"
Säga ordet "nej", "nej", fokuserar vi på vad du inte vill ha och dra den in i ditt liv. Istället för att säga "Jag vill inte ha krig," säga: "Jag vill ha fred."
4. Leta efter ljus
Inget mörker utan ljus, och vice versa. Så är det med känslor: i allt, du kan se både bra och dåliga. Leta efter lektionen i varje situation.
5. dUKA UNDER
Ge efter för ögonblicket och använda den för att förstå vad dina tankar - det är inte dig, och universum, som lever oavsett dina känslor om det.
6. ond cirkel
När vi mår dåligt, mycket lätt att komma in i en snöboll av problem och i slutändan falla i depression. Leta efter det goda i allt, försök att vara med positiva människor.
7. Motion "Tack"
Hitta en lugn plats, ta ett papper och skriva en lista över saker som du är tacksam. Försök att inte glömma något. Du kan lägga till en kort meditation, under vilken representerar all den rikedom som du har.
8. meditation
Oavsett vad som händer runt omkring: bara när du kan fokusera på sig själv, kan du tänka på rätt sätt och tillräckligt klara alla situationer.
9. Andningsavslappningstekniker
De flesta av oss andas ytligt, även när vi behöver framför allt syre. Försök med följande:
- Sitt rak eller stå upp.
- Lossa kläderna tryck, särskilt på magen.
- Andas in genom näsan, ut genom munnen.
- Lägg handen på magen.
- Vid inandning, tänk dig att armen sträcker sig, som ett membran under inverkan av luft.
- När du andas ut, tänk dig att handen är komprimerad.
- Tänk på att andas in och ut, och försöka göra det på lika poäng.
- Långsamt börja lägga poäng till utgångs - så länge det inte kommer att bli dubbelt så länge som vid inandning.
- Andas in denna rytm 5-10 andetag.
- Käften med ögonen stängda några minuter efter det.
10. Skratt!
Vi kan inte samtidigt vara arg eller skratta. Bara börja, och allt kommer att bli allt av sig självt.
11. adjö
Ju längre du håller på med någon ont, desto värre om det åt dig. Anfalls liktydigt med att dricka gift och väntar den andra personen att dö av det. Förlåtande sina fiender.
12. Klicka på suddgummi
Bär ett gummiband runt handleden och klicka på den varje gång du känner dig arg. Pain kommer nyktra dig och få dig att lugna ner sig.
13. Som leder dig in i ett raseri?
Sitt ner och tänka på exakt vad som leder dig in i ett raseri - några ord, situation eller sak. Försök att eliminera dem från ditt liv.
14. Tänk på vad ger dig rasa ...
... och sedan räkna antalet positiva punkter och hur många negativa. Det hjälper dig att tänka rationellt.
15. Lösa problemet med ...
... och inte springa ifrån det. Ju snabbare du väljer, ju mer du gärna snabbare.
15 enkla sätt att övervinna ilska