Vad är biologisk ålder och hur man bestämmer det

År 2018 var holländaren Emil RatelbandHolländaren, 69, väcker talan om att sänka sin ålder 20 år / BBC till världsnyheter vid ett ovanligt tillfälle. Mannen gick till domstolen och krävde att han skulle få ändra sitt födelseår.

Emil, 69, sa då att han såg ut 49 och kände på samma sätt. Det betyder att han har rätt att officiellt anses vara 49 år gammal, eftersom denna ålder motsvarar hans fysiska egenskaper bättre än det "föråldrade" passet.

Domstolen vägrade flytta året för Emils födelse 20 år framåt. Detta var att vänta, och många trodde till och med att holländaren hade väckt sin stämning enbart för ett skämt. Vissa forskare - läkare, gerontologer, bioetik - tror dockStödjer skillnaden mellan biologisk och kronologisk ålder laglig ålder? / Centrum för bioetik. Harvard Medical Schoolatt biologisk ålder verkligen kan vara viktigare än passålder. Och rätten att ändra födelseår bör legaliseras - precis som i många länder är det tillåtet att byta kön.

Det finns allvarliga förutsättningar för detta yttrande. De består i att kunskap om biologisk ålder ger mycket mer information om hälsa, användbarhet, riskerna med olika sjukdomar och dödsfall, mänsklig förmåga än de kronologiska uppgifter som finns registrerade i dokumenten.

Vad är biologisk ålder och hur skiljer det sig från kronologisk

Biologisk ålderT. M. Smirnov, V. N. Krutko, V. OCH. Dontsov, A. A. Podkolzin, A. G. Megreladze, S. E. Borisov, A. OCH. Komarnitsky. Problem med att bestämma biologisk ålder: jämförelse av effektiviteten hos linjära och olinjära regressionsmetoder / Förebyggande av åldrande - Det här är en indikator på hur fysiologiskt slitna kroppen. Slitningsgraden mätsS. Michal Jazwinski och Sangkyu Kim. Undersökning av dimensioner av biologisk ålder / gränser för genetik baserat på olika biomarkörer: blodparametrar, ämnesomsättning, slitage på inre organ, kognitiva tillstånd hos varje individ.

Om alla människor kronologiskt åldras i samma takt - en månad per kalendermånad, ett år per kalenderår, är biologiskt åldrande individuellt. Någon på fem år kan biologiskt bli gammal för alla tio. Och den andra, som levde upp till passet 60, känner och har fysiologiska och mentala egenskaper som kan jämföras med referensen 40-åringen.

Varför biologisk ålder är viktigt

Alla samma Emil Ratelband nämndeEmile Ratelband, 69, berättade att han inte juridiskt kan ändra sin ålder / BBC skäl som fick honom att tänka på att ändra åldern i passet. ”Om jag är 49 kan jag fortfarande köpa ett nytt hus, köra en annan bil. Jag kan jobba hårdare. " Eller: ”När jag går till Tinder och skriver att jag är 69 får jag inget svar. Och om jag är 49, med mitt ansikte och min kropp, kommer jag att vara i en underbar position. ” Ageism - detta är en riktigt allvarlig anledning att vilja se yngre ut åtminstone med pass. Ur läkares synvinkel finns det dock viktigare argument.

Forskning visarS. Michal Jazwinski och Sangkyu Kim. Undersökning av dimensioner av biologisk ålder / gränser för genetik, biologisk ålder talar om riskerna med olika sjukdomar och för tidig död mycket mer än kronologisk. Till exempel i ett jobbJacob K. Kresovich, Zongli Xu, Katie M. O'Brien, Clarice R. Weinberg, Dale P. Sandler, Jack A. Taylor. Metyleringsbaserad biologisk ålder och risk för bröstcancer / Journal of the National Cancer Institute Forskare har funnit att om en kvinna biologiskt är 5 år äldre än sitt pass, ökar hennes risk att få bröstcancer med 15%.

Enligt andra källorS. Michal Jazwinski och Sangkyu Kim. Undersökning av dimensioner av biologisk ålder / gränser för genetik, tarmmikrobiomets komplexitet, på vilken ämnesomsättningshastigheten och immunitetstillståndet beror, är också närmare relaterad till biologisk ålder än till kronologisk. Tung depression äldre är också mer benägna att utvecklasPatrick J. Brown, Melanie M. Wall, Chen Chen, Morgan E. Levine, Kristine Yaffe, Steven P. Roose, Bret R. Rutherford. Biologisk ålder, inte kronologisk ålder, är associerad med depression i sent liv / Gerontology Journals: Serie A i händelse av att den biologiska åldern överstiger den kronologiska.

Således gör biologisk ålder det möjligt att bedöma en persons hälsa och förmåga mycket mer exakt än antalet levda år. Detta är en viktig anledning till att du åtminstone bör ta hänsyn till det när du ordinerar behandling, förebyggande åtgärder och beräknar kostnaden för sjukförsäkring.

Hur bestäms biologisk ålder?

Det finns inget allmänt accepterat vetenskapligt sätt att göra detta ännu. Forskare famlar baraLinpei Jia, Weiguang Zhang och Xiangmei Chen. Vanliga metoder för biologisk åldersuppskattning / kliniska interventioner vid åldrande sätt att bedöma.

Så det är käntChul-Young Bae, Meihua Piao, Miyoung Kim, Yoori Im, Sungkweon Kim, Donguk Kim, Junho Choi & Kyung Hee Cho. Biologisk ålder och livsstil vid diagnos av metaboliskt syndrom: NHIS -hälsoundersökningsdata, 2014–2015 / Natureatt biologisk ålder kan bedömas med fysiska parametrar: utseende, uthållighet, förekomst av överskott vikt, utandningsvolym per sekund, hörsel och synskärpa, tillståndet i det kardiovaskulära systemet och nivån arteriell tryck, ett blodprov som hjälper till att identifiera olika "ålders" biomarkörer såsom högt kolesterol eller C-reaktivt protein.

Epigenetik ser också lovande utÅldringens epigenetik: Vad kroppens tidshänder säger till oss / National Institute of Aging - en gren av genetik som studerar de förändringar som ackumuleras i cellens DNA över tid. Bland annat kan forskare upptäcka de så kallade åldringsmarkörerna i DNA: ju fler det finns, desto mer är kroppen sliten. Ett epigenetiskt test kräver endast saliv eller blodprov. Men inte alla laboratorier är engagerade i sådan forskning.

Dessutom spelar en persons kognitiva förmågor en viktig roll: minne, koncentrationsförmåga, förmåga att analysera information och lära sig nya saker. Forskare förklarar det troliga sambandet mellan hjärnans funktion och biologiska ålder enligt följande:

Är det möjligt att bestämma den biologiska åldern på egen hand

Tyvärr är det extremt svårt att göra detta utan hjälp av specialister och specifika analyser. Men det finns flera sätt, om än inte de mest exakta.

1. Genom blodprov

En sådan möjlighet erbjuds av onlinetjänsten ”Biologisk åldersräknareBiologisk åldersräknare / N.N. N.I. Lobachevsky", Utvecklad av forskare vid National Research Nizhny Novgorod State University uppkallad efter N. OCH. Lobachevsky. För att använda den måste du ge upp allmän blodanalysoch ange sedan resultaten i formuläret.

Utvecklarna varnar för att det resulterande värdet bara är ungefärligt. Men med hjälp av tjänsten kan du spåra hur din biologiska ålder förändras år efter år. För att göra detta måste du göra ett blodprov och använda en miniräknare regelbundet - en gång var 1,5-2 år.

2. Medicinsk historia och livsstil

Denna beräkning utfördes av den populära amerikanska onlinetjänsten RealAgeRealAge Longevity Calculator Review / VeryWellHealth. Människor ombads svara på mer än 100 frågor: hur ofta spelar du sport, har du dåliga vanor, hur många gånger om året blir du sjuk ARVIvilka sjukdomar du har lidit tidigare, vad är din midjeomkrets, finns det några fall av ärftliga sjukdomar i din familj, vilka produkter föredrar du och så vidare. Efter att ha analyserat svaren gav RealAge resultatet - den ungefärliga biologiska åldern.

Tjänsten användes av cirka 30 miljoner människor. Men sedan försvann miniräknarenVad hände med Realage? / Medicinsk varning köparguide. Enligt vissa rapporter köptes det av en stor medicinsk resurs, som ännu inte har kunnat använda sitt förvärv.

Kanske kommer RealAge att fungera en dag igen. Åtminstone planerade Sharecare, företaget som betalade för det, att göra tjänsten till en av de 10 mest besökta webbplatserna på Internet.

Under tiden kan du använda det mindre globala alternativet.Quiz: Upptäck din verkliga ålder / hälsa från hälsoresursen tillägnad hälsosam livsstil. Testet är på engelska, du kan till exempel klara det med hjälp av en Google -översättare.

3. Med fysiska egenskaper

Detta är det mest kontroversiella och opålitliga alternativet. Men en sak är säkerE. Nakamura, T. Moritani, A. Kanetaka. Biologisk ålder kontra fysisk kondition / European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology.

Ju bättre du är fysiskt utvecklad, ju mer regelbundet du tränar, desto lägre blir din biologiska ålder.

Fysiologer har länge försökt utveckla en formel som skulle kunna sammanföra en persons fysiska data och graden av slitage på kroppen. Det finns många alternativKaramova R.F., Khasanov A.G., Nafikova R.A. En ny titt på ålderskriteriet för patienter med kirurgisk profil / Scientific Review. Medicinska vetenskaper, men än så länge är ingen av dem allmänt accepterad.

Hur man använder dessa formler kan ses på exemplet med en av de mest kända - Voitenko -formeln. Enligt henne definieras biologisk ålder (BV) enligt följande:

För män: BV = 27 + 0,22 x ADS - 0,15 x HFA + 0,72 x POPs - 0,15 x SB.

För kvinnor: BV = 1,46 + 0,42 x ADP + 0,25 x MT + 0,7 x POP - 0,14 x SB.

Förkortningarna som ingår i formlerna dechiffreras enligt följande.

• ANNONSER - blodtryck systoliskt, "övre", mätt i mm Hg.
• HFA är varaktigheten av att hålla andan efter ett djupt andetag, mätt i sekunder.
• SB - statisk balansering, även på några sekunder. För att hitta denna parameter, stå på din vänstra fot, blunda, sänk armarna längs bålen och registrera hur länge du kan hålla ut i denna position.
• ARP - pulsblodtryck: detta är skillnaden mellan "övre" och "nedre" tryckindikatorer.
• MT - kroppsvikt i kg.
• POP är en subjektiv hälsobedömning. Det bestäms av ett särskilt frågeformulär som innehåller 29 frågor. POP vid ideal hälsa är 0. I värsta fall 29.

Om du beräknar din biologiska ålder med hjälp av dessa formler, kom ihåg att värdet bara kommer att vara ungefärligt.

Är det möjligt att minska biologisk ålder

Osannolik. Förändringar som har ackumulerats i celler är svåra (om inte omöjliga) att vända. Men du kan försöka bromsa åldrandet. Så att till exempel efter ett år eller fem år din biologiska ålder växer mindre än din kronologiska.

Svaret på frågan "hur man gör" kommer definitivt inte att överraska dig. Dessa är alla samma hackneyed regler för en hälsosam livsstil.Vad är din biologiska ålder? Och varför spelar det någon roll? / Elysium Health, som läkare redan talar om vid varje steg.

• Ät rätt. Din kost bör innehålla mycket grönsaker, frukt, kött, mejeriprodukter och mindre bekvämlighetsmat och snabbmat.
• Var socialt aktiv. Ju fler vänner och bekanta du har, desto bättre.
• Lär dig att kontrollera stress.
• Få tillräckligt med sömn. Sömnhastigheten för en vuxen är 7-9 timmar om dagen.
• Var fysiskt aktiv. Du bör ha både promenader och vanliga sporter i ditt liv.

Forskare har ännu inte kommit på andra alternativ för att bromsa den biologiska klockan. Så vi använder det vi har.