Vad är misofoni och varför vissa människor stör sig på ljud
Miscellanea / / November 11, 2021
Reaktionen kan vara för våldsam, och forskarna vet ännu inte helt varför.
Vad är misofoni
Det är då de ljud som andra människor gör orsakarA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misofoni är förknippat med förändrad hjärnaktivitet i hörselbarken och framträdande nätverk / Vetenskapliga rapporter en stark negativ reaktion hos en person. Om någon till exempel tuggar högt, klickar på en penna, smäller med läpparna, knasar med fingrarna eller andas, är misofoner inte bara irriterade: de känner riktigt avsky och kan till och med bli arga.
Från grekiska översätts "misofoni" som "hat mot ljud."
Samtidigt måste du förstå att misofoni inte är ett tecken på en dålig karaktär, utan ett verkligt problem. Människor som stöter på det är medvetna om att deras reaktion överreagerar, men det finns inget de kan göra åt det när de tappar kontrollen.
Enligt den vanligaste versionenA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misofoni är förknippat med förändrad hjärnaktivitet i hörselbarken och framträdande nätverk / Vetenskapliga rapporter
Detta beror på överdriven aktivitet i hörselbarken och det betydelseframkallande nätverket. Den första är ansvarig för att bearbeta ljud, den andra - för valet av stimuli som kommer från sinnena. Om dessa områden i hjärnan är alltför mottagliga kan ljud utlösa mycket våldsamma reaktioner.Forskare har uppmärksammat misofoni relativt nyligen, nu är det ännu inte heltA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misofoni är förknippat med förändrad hjärnaktivitet i hörselbarken och framträdande nätverk / Vetenskapliga rapporter studerat. Själva termen blev förstD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoni och potentiella underliggande mekanismer: ett perspektiv / Frontiers in Psychology användes i slutet av 1990-talet - början av 2000-talet av de amerikanska forskarna Margaret och Powell Yastreboff.
Misofoni kan inte kallas en sjukdom eller störning, det finns ingen sådan diagnos. Det ingår inte5 sätt att hantera ljudkänslighet / Cleveland Clinic varken International Classifier of Diseases (ICD-10) eller den auktoritativa American Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
Var kommer misofoni ifrån?
Vanligtvis visar sig misofoniD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoni och potentiella underliggande mekanismer: ett perspektiv / Frontiers in Psychology i tonåren. Forskare har också funnit att det kan vara associerat med andra störningar av ljuduppfattning. Till exempel är det känt att cirka 60 % av patienterna med tinnitus eller ringningar i öronen (tinnitus) och en betydande andel av personer med överkänslighet mot ljud (hyperacusis) också lider av misofoni.
De exakta orsakerna till dess förekomst är okända, men det finns flera versioner.
- Överträdelse 1. S. Kumar, O. Tansley-Hancock, W. Sedley et al. Hjärngrunden för misofoni / Aktuell biologi
2. A. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misofoni är förknippat med förändrad hjärnaktivitet i hörselbarken och framträdande nätverk / Vetenskapliga rapporter arbetet i de delar av hjärnan som ansvarar för den känslomässiga bearbetningen av ljud. På grund av detta uppfattas ganska neutrala ljud som meningsfulla stimuli och utlöser en kamp-eller-flykt-respons. - Mentala störningar. Det finnsD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoni och potentiella underliggande mekanismer: ett perspektiv / Frontiers in Psychology studier som visar att personer med tvångssyndrom, Tourettes syndrom eller ångest är mer benägna att utveckla misofoni. I dessa sjukdomar kan standardmekanismen för reaktion på ljud störas: hjärnan omedvetet tar dem för farosignaler.
- Överdrivna reaktionerS. Kumar, O. Tansley-Hancock, W. Sedley et al. Hjärngrunden för misofoni / Aktuell biologi i de områden av hjärnan som ansvarar för uppfattningen av rörelser. Ljudet provocerar fram minnen av en handling och de negativa känslor som är förknippade med den.
Hur man förstår att en person har misofoni
Det finns inga allmänt accepterade metoder för att upptäcka misofoni: experter utvecklas fortfarandeD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoni och potentiella underliggande mekanismer: ett perspektiv / Frontiers in Psychology specialiserade frågeformulär och ljudtester. Därför kan dess närvaro endast antas av förnimmelser.
Varje person med misofoni har ett unikt svar på irriterande ljud - de kallas "triggers"D. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoni och potentiella underliggande mekanismer: ett perspektiv / Frontiers in Psychology. Han kan uppleva ett brett spektrum av känslor: avsky, ilska, ångest, panik, rädsla, stress, ångest, otålighet. I det här fallet kan obehagliga känslor uppstå redan innan en person inser sin orsak.
Även misofoni åtföljs ibland av tryckande bröstsmärtor, ökad hjärtfrekvens och svettning, och till och med obehagligt taktil Känna. Till exempel en stickande känsla under huden. Vissa människor kan till och med känna som om deras blod kokar när de hör ett triggerljud.M. S. Lener, J. R. Evans. Att förstå misofoni: När vardagsljud orsakar ångest / Healthline.
En sådan våldsam reaktion provoceras oftast av ljud:
- tugga;
- andas;
- champing;
- svälja;
- hosta;
- rensa halsen;
- smällande läppar;
- sniffa;
- puffande;
- snarkning;
- tappning;
- skriver;
- brev;
- och många andra, som att du knackar en sked på en tallrik medan du äter.
Hur man hanterar misofoni
Det finns inga allmänt accepterade metoder för att bli av med misofoniD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoni och potentiella underliggande mekanismer: ett perspektiv / Frontiers in PsychologyDu kan dock försöka lindra ditt tillstånd. Här är vad den rekommenderar5 sätt att hantera ljudkänslighet / Cleveland Clinic Dr Scott B, som behandlar psykologiska problem relaterade till ljuduppfattning.
1. Isolera dig inte från obehagliga ljud
Som praxis visar, förvärrar undvikandestrategin bara intoleransen mot ljud och hjälper inte till att bekämpa misofoni. Ju mer du försöker isolera dig från triggers, desto mer lidande, rädsla eller irritation orsakar de sedan.
Scott Bee
Doktor i psykologi
Om du sitter i ett mörkt rum i tre timmar och sedan går ut i ljuset kommer det att skada dig eftersom du inte har sett honom för länge. När människor försöker skydda sin hörsel kan de skapa förhållanden som är svårare att hantera.
Därför rekommenderar vi att patienter anser att ljudet är oviktigt. Vi strävar efter att lära människor att inte motstå ljud och att acceptera dem.
I allmänhet, försök att inte oroa dig för saker du inte kan kontrollera och tänk på obehagliga ljud som något som inte spelar någon roll för dig.
2. Lyssna på obehagliga ljud med avsikt
Istället för att undvika ljud är det bäst att systematiskt utsätta sig för det. Denna strategi fungerar bra i samband med avslappning och medvetenhet. Här är en av dem.
Sitt i en bekväm ställning och koncentrera dig på din andning. Om du upptäcker att du inte följer dina in-och-ut andetag, låt distraktionerna passera genom dig och fokusera på din andning igen. Kärnan i denna metod är att tillåta saker att vara som de är, att observera dem och inte försöka fixa dem.
Hitta YouTube-videor av människor som tuggar, gäspar eller andas - i allmänhet gör saker som provocerar dig. Slå på rullen och fortsätt att övervaka din andning. Lyssna tills ditt tålamod tar slut minst hälften. Försök att koncentrera dig på ljudet är inte farligt. Försök sedan att uppfatta det som oviktigt.
Ja, det blir inte trevligt i alla fall, men du kommer åtminstone att förstå att det här bara är ett ljud och det är inget fel på det.
3. Försök att vara mindre nervös.
Ju mindre upphetsad eller orolig du är, desto mindre misofoni kommer att påverka dig. Innan du slåss mot henne, försök göra sig av med från stress, ångest och depression. Gör allt som står i din makt: träffa en specialist eller bygg relationer med dem som du är osams med.
4. Hitta support
Du kan till exempel prata med nära och kära, be dem att stötta dig. Och du kan hitta personer med samma eller liknande kränkningar. Det blir lättare att ta itu med problemet tillsammans.
5. Kontakta en specialist
Om allt ovanstående inte hjälper bör du göra det hitta en bra psykiater eller psykoterapeut. Han kommer mer exakt att bestämma orsaken till obehaget, eftersom misofoni lätt kan förväxlas med andra störningar, såsom hyperakusis.
Du kan också gå till en vanlig terapeut. Om han själv inte förstår ditt problem kommer han att skicka dig till en smalare specialist inom audiologi, psykologi eller neurologi, som kommer att rekommendera hur man kan lindra tillståndet.
Idag finns det två kända sätt att hjälpa människor med misofoni. Först - kognitiv beteendeterapi. Denna metod testades förstA. E. Schröder, N. C. Vulink, A. J. van Loon et al. Kognitiv beteendeterapi är effektiv vid misofoni: en öppen rättegång / Journal of Affective Disorders Holländska forskare 2017. 48 % av patienterna mådde bättre efter åtta sessioner.
Tillsammans med terapeuten försökte de förstå vad som exakt provocerar deras intolerans mot ljud? och lärde sig att kontrollera det. Till exempel arbetade de igenom sin ilska och försökte kontrollera den. Andra metoder för liknande behandling tyder påD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoni och potentiella underliggande mekanismer: ett perspektiv / Frontiers in Psychology utveckla tolerans och acceptans.
Den andra är Tinnitus Retraining Therapy (TRT), en speciell terapi utformad för patienter med tinnitus (tinnitus eller ringningar i öronen). Forskare trorD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoni och potentiella underliggande mekanismer: ett perspektiv / Frontiers in Psychologyatt det kan hjälpa mot misofoni också. TRT syftar till att vänja människor vid irriterande ljud.
Under konsultationen bestämmer läkaren och patienten triggers, och utifrån detta utvecklas individualiserad ljudterapi. Dess syfte är att "vänja" en person vid obehagliga ljud på nivån av undermedvetenhet och reflexer. Slå till exempel på dem samtidigt som bakgrundsljud. Behandlingen varar från 9 till 18 månader. Med TRT rapporterar 83–86 % av patienterna förbättring.
Vissa experter ordinerarD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoni och potentiella underliggande mekanismer: ett perspektiv / Frontiers in Psychology med misofoni antidepressiva medel och lugnande medel, som används mot depression och ångest. Men det finns ingen vetenskaplig evidensbas för denna typ av behandling.
Läs också🗣️👂🤬
- Varför ringer det i öronen och hur man blir av med det
- Hur man förstår när det är dags att träffa en psykoterapeut
- Hur man tar hand om nära och kära med psykiska problem