Forskare har bestämt den optimala tiden att gå och lägga sig

Forskare vid University of Exeter och Barking, Haveridge och Redbridge Hospital i London undersökte sambandet mellan läggdags och risken för hjärt-kärlsjukdom. Resultat publiceradeAccelerometer-härledd tidpunkt för sömnstart och incidens av hjärt-kärlsjukdom: en brittisk biobank-kohortstudie i European Heart Journal - Digital Health.

Studien involverade mer än 88 000 britter i åldrarna 43-79 år, som följdes i cirka 6 år. Samtliga fyllde i enkäter där de berättade om sin livsstil, fysiska aktivitet och hälsa. Under de senaste 7 dagarna bar de även accelerometrar, vilket gjorde det möjligt att registrera sömntiden, dess regelbundenhet och tidpunkten för insomningen.

Forskarna tillämpade en serie Cox proportional hazards-modeller på de erhållna uppgifterna, vilket gjorde det möjligt att identifiera några mönster.

Under hela observationsperioden drabbades 3 172 personer (3,58 %) av hjärt-kärlsjukdomar, varav 1 371 (43 %) somnade efter midnatt, 1 196 (38 %) - från 23:00 till 23:59, 473 (15 %) - från 22:00 till 22:59 och 132 (4,2 %) - före 22:00. En djupgående analys av deltagarnas data, med hänsyn tagen till ålder, kön och andra faktorer, visade att de som gick och la sig från 22:00 till 22:59 var mindre benägna att bli sjuka.

En ytterligare modell som kontrollerar sömntiden, dess regelbundenhet och de etablerade förutsättningarna för hjärt-kärlsjukdomar, bekräftade högre risker för sömnstarter före 22:00, 23:00 till 23:59 och efter 00:00 (kvoterna 1,24, 1,12 och 1,25 respektive). Dessutom var sambandet med en ökad risk att utveckla sjukdomar starkare hos kvinnor än hos män.

Vilken tid brukar du somna? Skriv i kommentarerna.