7 saker som dödar motivationen och effektiva sätt att bli av med dem
Miscellanea / / November 21, 2021
När du inte längre orkar gå framåt hjälper tydliga mål, goda vanor och även korrekta ställningar.
Brist på motivation kan bromsa inte bara arbetsprocesser, utan också personlig utveckling och till och med förstöra relationer med andra. När du känner att entusiasmen avtar är det viktigt att identifiera den främsta triggern. Detta är oftast en av sju orsaker.
1. Att inte känna till dina önskningar
"Vad vill du?" – en enkel fråga som är en av de första som hörs i något motiverande tal. Tyvärr kan de flesta inte ge ett tydligt svar.
Försök att ställa andra frågor till dig själv: "Vilket resultat behöver jag?", "Hur ska mitt liv bli om allt går enligt plan och ännu bättre?" Svaren kommer att hjälpa till att bestämma önskningarna och de steg som måste vidtas för att uppfylla dem.
Hård hitta motivationnär du inte vet vad den är till för. Denna regel fungerar också i motsatt riktning. När vi förstår vad vi behöver och beskriver våra mål och ambitioner i detalj, kommer inspirationen naturligt.
Fråga en fotbollsfan om deras favoritlag. Troligtvis kommer du som svar att höra detaljerade berättelser om alla spelare, de viktigaste matcherna och andra, även de minsta detaljerna. Och om du frågar en person om sig själv är det osannolikt att han kommer ihåg vad han åt till frukost igår. Och det handlar inte om intelligens – det handlar om uppmärksamhet.
Om vi inte kan förbli motiverade inom ett visst område av vårt liv (till exempel på jobbet eller personligen förhållande), vilket innebär att vi inte uppmärksammar henne tillräckligt och fortfarande inte förstår vad vi vill ha henne ser.
Hur man slåss
Sätt tydliga mål för alla aspekter: hälsa, ekonomi, självutveckling, arbete, relationer. Det är bättre att skriva ner önskemål i en dagbok och göra en plan för hur de ska uppfyllas. Du kommer att se: motivation kommer inte att låta dig vänta.
2. Fel kroppsspråk
Låt oss föreställa oss hur en person som saknar motivation kan se ut. Hur står det till? Hur sitter den? Har han bra eller dålig hållning? Är dina axlar raka eller nere?
Föreställ dig nu en motiverad person. Håller han huvudet rakt eller är han konstant nere? Sitter han med ryggen riktad eller böjd?
Du kanske har hört talas om principen "låtsas tills du lyckas". Till exempel för att bli mer självsäker behöver du låtsas så - och gradvis kommer det att bli en del av personligheten.
Motivation är samma historia. Att upprepa hållningen och gesterna för den inspirerade personen du just föreställde dig kan hjälpa till att öka din entusiasm.
Hur man slåss
Rörelse leder till motivation, vilket innebär att om du vill känna en våg av entusiasm, börja kontrollera din kropp. Observera dig själv och märk hur du brukar röra dig och beter dig när du brinner för något.
Då är allt enkelt. Så fort du känner att du tappar motivationen, upprepa dessa gester så kommer din hjärna snabbt att följa din kropp.
3. Små mål
Vad vi än vill uppnå: skriva en bok, gå ner i vikt, förbättra relationer med en älskad - styrkan i vår önskan påverkar direkt dess genomförande.
Många av oss begränsar vårt drömmar och mål, som "äter upp" motivation. Vi säger till oss själva och de omkring oss att vi inte behöver svindlande framgång. Detta är en ganska farlig världsbild. Det försvagar inte bara ambitionen och mångfalden i våra mål, utan också de ansträngningar vi är villiga att lägga ner för att uppnå dem.
Hur man slåss
Regeln om multiplikation med 10 kommer att lösa detta problem. Dess kärna är att sätta mål som är 10 gånger större än vad du vill och lägga ner 10 gånger mer ansträngning för att uppnå dem. Denna princip hjälper dig att prova olika tillvägagångssätt och göra mycket mer.
4. Suddiga mål
Motivationen är kaotisk och flyktig. Det är svårt att hålla den på en uppgift under lång tid. Låt oss säga att du sätter upp dig själv ganska rimliga mål: gå upp tidigt på morgonen, träna mer, äta ordentligt. Till en början kommer du att bli överväldigad av motivation, men mycket snart kommer du att märka att den håller på att tyna bort. Detta händer när målen är för generella.
Hur man slåss
Sätt upp specifika mål för dig själv, eller ännu bättre - gör en steg-för-steg-plan för att uppnå dem. Gå till exempel upp klockan 07.00, träna en timme på måndag, onsdag och fredag och ta bort socker från kosten. Dessa detaljerade punkter kommer att göra dig piggare och hålla dig motiverad under lång tid.
En annan effektiv metod är att ställa de rätta frågorna till dig själv. Till exempel: ”Vad ska mitt liv vara så att jag kan namnge mig själv framgångsrik?" Ett detaljerat svar hjälper dig att förstå i vilken riktning du ska gå.
5. Påfrestning
Har du någonsin känt dig så trött och sliten att du sa till dig själv "Fy fan, jag ger upp" och slutat gå framåt? Oavsett orsaken till denna utbrändhet är det svårt att hålla sig motiverad under stress.
Hur man slåss
Regeln för att multiplicera med 10 är bra, men den bör användas klokt. Om du hoppade över huvudet och tappade styrkan, sänk försiktigt ribban till den gyllene medelvägen mellan din ambitiösa plan och dina nuvarande förmågor.
Om problemet är det du tog upp flera uppgifter och vet inte hur man ska klara allt, lös dem i sin tur. Alla känner till ordspråket: "Du kommer att jaga två harar, du kommer inte att fånga en enda." Det är alltid bättre att fokusera på ett enskilt problem och lösa det briljant, än att sprayas på flera samtidigt och inte avsluta ett.
6. Uppskjutande
Det dyker inte bara upp. Vi skjuter ofta upp för att vi inte vet vad vi ska göra härnäst eller vilken uppgift vi ska börja. Osäkerhet föder lättja och förhalning, och de dödar motivationen.
Hur man slåss
Ta ett problem som du inte kan lösa på grund av uppskjutandeoch avgöra vilket steg du kan ta för att lösa det just nu.
Det är till exempel dags för dig att städa lägenheten, men du vill inte resa dig från soffan. Istället för att fortsätta vältra, välj och slutför en uppgift – damma av skåpet, rengör spisen eller tvätta diskhon. Mest troligt, efter det, kommer du att vakna upp med en önskan att agera ytterligare.
7. Onödiga vanor
Den viktigaste och vanligaste orsaken till bristen på motivation är banal och enkel: inspiration kan inte kännas hela tiden. Människor som verkar överdrivet motiverade för oss skapar troligen bara detta. intryck på grund av deras inneboende vanor.
Du behöver ingen uppmuntran för att gå upp varje morgon klockan fem på morgonen om din kropp redan är van vid att göra detta. Det betyder att motivationens hemlighet ligger just i de rätta vanorna. De tillåter oss att automatiskt gå mot våra mål. Helt enkelt för att vi redan är vana vid att göra detta.
Hur man slåss
Det bästa sättet att uppnå det du vill är att följa detta mönster:
- Välj ett mål. Tänk på det bästa resultatet du skulle vilja uppnå under det kommande året.
- Studera vad du än hittar om ditt mål. Ju djupare du gräver, desto bättre.
- Hitta bra vanasom du kan upprepa varje dag. Det ska vara så att det är lätt att ta med i ditt vanliga schema. Och gradvis kommer det att bli en del av ditt liv.
Bestäm vilken av de sju faktorerna som dödar din motivation och börja arbeta med dig själv. Med tiden kommer du att märka hur lätt det är att hålla sig motiverad även när du tar dig an de tuffaste utmaningarna.
Läs också🧐
- Hur man gör det man inte vill göra och inte lider
- Hur du belönar dig själv för framgång så att du vill uppnå ännu mer
- 5 sätt att återfå motivationen när arbetet verkar tråkigt
Black Friday: Vad du behöver veta om rean på AliExpress och andra butiker