Varför skäms vi för vad vi tycker om och hur vi ska hantera det

Vad är guilty pleasure

Det händer ofta att människor skäms över sina små svagheter, förebrår sig själva för dem. De lider till exempel för att de tittar på talkshows med "höga" förnimmelser, lyssnar på hits från 90-talet eller ibland äter en hel hink glass.

Det finns en speciell term för detta fenomen - guilty pleasureGuilty Pleasure / Merriam - Webster, det vill säga "njutning som orsakar en lätt skuldkänsla."

Varför vi kan se normala saker som skamliga

Skuldkänslor kan orsakas av flera orsaker. Å ena sidan oroar sig människor för hur andra kommer att uppfatta dem, och de skäms över att de påstås ställa dem i ett ogynnsamt ljus. Intellektuella kan till exempel dölja sin kärlek till tabloider eller tabloider.

Det är ingen grundläggande skillnad mellan att se dokusåpan "The Bachelor" och någon form av sportturnering. Det förra anses dock på något sätt vara "dumt" och "skamligt", medan det senare är normalt.

Å andra sidan uppstår ofta skuld eftersom många medier, bloggare och till och med vanliga människor förespråkar en ständig önskan om framgång. Till exempel berättelser om misslyckanden, men vackra fotografier, som fångar livets framgångsrika ögonblick, finns tillgängliga varje dag. På grund av detta finns det en känsla av att alla runt omkring inte gör något annat än att resa eller utöva sport och självutbildning.

Människor börjar hela tiden jämföra sig med andra, och kvällen i soffan upplevs som ett slöseri med tid. Som ett resultat underskattas vikten av att inte göra någonting och ha roligt.

tillägger Sami SchalkM. M. Higgs. "Gilty" Pleasures? Inget sådant / New York Timesatt sådana uppfattningar har sina rötter i traditionell puritansk kultur, där njutning uppfattades som synd och självöverseende.

Varför du inte ska ge upp guilty pleasures

Ditt liv blir bara ljusare med dem, och här är beviset.

För vi vet inte vad andra egentligen tycker

Ibland är människor säkra på att deras inställning till något skiljer sig från den som accepteras av majoriteten. Därför uttrycker de inte sin åsikt. Men problemet är att många andra gör detsamma. Detta betyder att idén om majoritetens tankar inte överensstämmer med verkligheten. Du kanske till exempel tror att människor du känner tänker "Spelar bläckfisk»Överskattad, och dölj noga att du gillar showen. Göm dig från människor som också älskar honom i hemlighet.

Inom psykologin kallas denna situationS. Van Grootel, C. Van Laar, L. Meeussen et al. Att avslöja pluralistisk okunnighet för att förändra mäns gemensamma självbeskrivningar, attityder och beteendeintentioner/gränser inom fysiologi pluralistisk, eller plural, okunnighet.

Eftersom guilty pleasures minskar stressnivåerna

Många av de "skamliga" nöjena är inte sätt att spendera tid produktivt, men de hjälper till att återställa psykologiska resurser. Till exempel, skjutaL. Reinecke. Användningen av video- och datorspel för att återhämta sig från stress och belastning / Journal of Media Psychology påfrestning.

Så det är okej om du blåser av lite på konsolen eller tittar på din favoritsitcom för tionde gången för att koppla av. Du behöver inte vara produktiv hela tiden, vara självmedkänsla och tillåt dig själv att njuta av din semester.

Eftersom guilty pleasures hjälper hjärnan att starta om

När vi har ledig tid tror vi av någon anledning att vi ska använda den produktivt, och istället för att koppla av är vi engagerade i att lösa ackumulerade problem. Till exempel att fylla i en kvartalsrapport eller betala räkningar.

EnligtM. M. Higgs. "Gilty" Pleasures? Inget sådant / New York Times Christine Neff, docent i pedagogisk psykologi vid University of Texas i Austin, denna strategi är användbar för överlevnad, men inte särskilt lämplig om du vill vara lycklig.

Så låt oss vila lite. Även om du för detta behöver spendera en planlös kväll framför TV: n. Detta hjälper dig att starta om din hjärna så att den kan arbeta mer effektivt senare.

Eftersom guilty pleasures hjälper dig att njuta av livet

Omotiverade skuldkänslor kan få oss att förneka oss själva vad vi egentligen vill: spendera helgen liggandes i soffan eller unna oss utsökt men ohälsosam mat. Således berövar vi oss själva positiva känslor, och detta är negativtK. D. Le Nguyen, B. L. Fredrickson. Positiva känslor och välbefinnande / D. S. Dunn. Positiv psykologi: Etablerade och framväxande problem påverkar vårt mentala tillstånd.

Ja, guilty pleasures gör dig inte miljonär eller en supermodell, men kommer att ge dig en känsla av lugn och tillfredsställelse.

Eftersom guilty pleasures hjälper till att skapa kontakter

Att kunna prata öppet med andra om vad vi tycker om är mer än bara ett trevligt sätt att fördriva tiden. Underskatta inte kommunikationen som kommer med människor som delar våra "skamliga" intressen. Det hjälper till att bli av med rester av skuld och vidga våra vyer, att hitta något nytt som kan glädja oss.

Eftersom guilty pleasures hjälper dig att acceptera dig själv

Det skriver kulturantropologen Susan KresnickaS. Kresnicka. Varför vi ska sluta känna skuld för att göra saker som vi tycker om / Fast Companyatt guilty pleasures påminner oss om vår individualitet, hjälper oss att acceptera den, lära känna oss själva bättre och älska. De gör det också tydligt att alla förtjänar uppmärksamhet och omsorg.

Eftersom guilty pleasures hjälper till att begränsa dig själv

Konstigt nog är det så. Skuldkänslor kanK. Guldsmed, E. Kim Cho, R. Dhar. When Guilt Begets Pleasure: The Positive Effect of a Negative Emotion / Journal of Marketing Research öka attraktionen till det som orsakar det. Så en person som begränsar sig till godis, efter att ha ätit en kaka, kan ofta inte sluta. Den som håller sig till en diet, men inte skyller sig själv om ibland bryter den, mer sällan 1. C. E. Adams, M. R. Leary. Främja självmedkännande attityder till att äta bland restriktiva och skyldiga ätare / Journal of Social and Clinical Psychology
2. R. G. Kuijer, J. A. Boyce. Chokladkaka. Skuld eller firande? Associationer med hälsosam kosthållning, upplevd beteendekontroll, avsikter och viktminskning/aptit bryter ner på ohälsosam mat. Det betyder att för att uppnå något är det inte nödvändigt att alltid hålla sig i en svart kropp.

Hur du kan njuta av dina guilty pleasures

För att inte drabbas av små svagheter måste du bekämpa fördomar. Och inte bara med allmänheten, utan också med vår egen.

Så acceptera dig själv. Erkänn att du har guilty pleasures, men det finns inget skamligt med dem. Faktum är att oftare än inte skuldkänslan orsakas av ganska obetydliga "förseelser" som andra människor förmodligen begår.

Naturligtvis kan inte alla vara beredda på det faktum att en brutal man i hemlighet tittar på tårfyllda melodramer. Men verkligt nära och förstående människor kommer inte att älska dig mindre för sådana "svagheter". Därför är det ingen idé att skämmas för dem.

Kom dock ihåg att inte alla nöjen är ofarliga, och allt ska vara med måtta. Till exempel en sötsugarburkDen söta faran med socker / Harvard Health Publishing förvandlas till hjärtsjukdom, och oskyldig tittar på videor med katter - förvandlas till en riktig missbruk, vilket inte tillåter att leva och arbeta normalt. Därför behöver du bara uppmuntra de "hemliga passioner" som inte skadar dig och dina nära och kära och som du kan kontrollera.