Kudo: vad är denna kampsport och hur är den annorlunda

Vad är kudo

Kudo är en blandad kampsport som kombinerar tekniker från karate, judo, jiu-jitsu, kickboxning, thai- och europeisk boxning. Stilen hette ursprungligen Kakuto Daido Juku och utveckladesKudo: En blandad kampsportsform / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education främst i Japan - i hemlandet till dess grundare Takashi Azuma.

I början av 1990-talet började blandad kampsport aktivt spridas över hela världen, och 2001 bytte den namn till kudo.

2017 erkändes denna sport officielltOrder från Ryska federationens idrottsminister daterad 09.06.2017 Nr 502 "Om erkännande och införande i det allryska registret över sporter av idrottsgrenar, en sorts sport och ändring av det allryska idrottsregistret" i Ryssland, och nu finns det kudoförbundKlubbar / Kudo Federation of Ryssland i många regioner i landet, och antalet klubbar har överstigit 300.

Hur kudo skiljer sig från andra kampsporter

Olika tekniker och tekniker

Jämfört med andra kampsporter är kudosportskamper så nära som möjligtKudo / Russian Union of Martial Arts till en riktig kamp.

Restriktionerna gäller endast mycket farliga och osportsliga tekniker, såsom slag mot halsen, bakhuvudet och lederna för att bryta, attackera bakifrån och avsluta en liggande motståndare i full kontakt.

Seriös skyddsutrustning

Nästan i alla slags kampsporter under tävlingen finns det några skyddselement: munskydd (skydd för tänderna), kuddar på armar och ben, ibland - ett västskydd för kroppen och en hjälm med öppen ansikte.

Det kan rädda dig från allvar traumamen utesluter inte till exempel ansiktsskärningar. Kudo har inte detta problem.

Under slagsmål bär idrottare en speciell hjälm med en plastmask, vilket minimerar skador, räddar från frakturer och skärsår.

Se detta inlägg på Instagram

Publikation från Kudo Los Angeles (@ kudola.usa)

Alexey Gordeev säger att barn har ännu mer seriös utrustning. Förutom hjälmen bär de sköldar på armar och ben, samt en speciell väst - en kurass - för att skydda kroppen.

Vad kan uppnås med kudo

Ökad uthållighet, styrka och flexibilitet

Förutom stridsträning innehåller kudo en mängd andra träningssätt: styrketräning i cirkulärt format, långdistanslöpning, sprint, intervalllöpning.

I slutet av lektionen måste de också göra övningar för allmän fysisk kondition. Idrottsgruppen presterar 100 armhävningar, knäböj och magrörelser, tonårsgrupp - 70, barn - 30-40. Och så varje lektion. Viktade övningar med hantlar och motståndsband kan också läggas till.

Beroende på träningscykeln kan träningen innehålla cirkulära intervallkomplex för utveckling av kraft, allmän och styrka uthållighet, hastighet-styrka egenskaper.

Dessutom innehåller träningspass nödvändigtvis övningar för stretching alla större muskelgrupper, vilket förbättrar ledrörligheten och hjälper till att ta bort restriktioner som ofta uppstår på grund av ålder och en stillasittande livsstil.

Förbättra kroppskonditionen

Regelbunden träning kan hjälpa dig att avsevärt öka din energiförbrukning. Om du inte kompenserar för de förbrända kalorierna med stora portioner mat kan du efter 3-6 månader mycket väl tappa några extra kilon utan att banta.

Enligt recensionenS.H. Chin, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Fysisk aktivitet och fetma: vad vi vet och vad vi behöver veta / Fetma recensioner vetenskaplig forskning, 3-5 medel- och högintensiva träningspass per vecka räcker för att bli av med 2-3% av övervikten inom sex månader utan att begränsa kaloriintaget.

Dessutom kommer styrketräning i kudo-klasser att hjälpa till att stärka musklerna och göra kroppen visuellt mer tonad.

Utveckling av viljemässiga egenskaper

Träning ingjuter disciplin och lär dig att övervinna svårigheter på vägen mot ditt mål. Dessutom i en studieA. Johnstone, P. Marí-Beffa. Effekterna av kampsportsträning på uppmärksamhetsnätverk hos typiska vuxna fann att att träna kampsport förbättrar människors förmåga att hålla fokus och ignorera distraktioner, ett viktigt kriterium för framgång i alla ansträngningar.

Således kommer träning inte bara att förbättra din fysiska kondition, utan också hjälpa dig att bli mer fokuserad, alert och meningsfullt.

Vem kan göra kudo

Träning i denna kampsport är lämplig för människor av alla kön och alla färdighetsnivåer.

Alexey Gordeev anser att barn ska börja i 9-10 års åldern. Samtidigt kan du komma till idrotten som vuxen, och även i hög ålder, för att uppnå idrottsresultat, eller helt enkelt för att ha roligt och behålla hälsan.

Vem får inte göra kudo

Kudo har inga speciella kontraindikationer. Men eftersom du kommer att behöva träna intensivt och utföra bland annat explosiva och styrkeövningar behöver du nyktert bedöma din hälsa.

Om du har en stor övervikt, problem med det kardiovaskulära systemet, gamla skador eller andra störningar i rörelseapparaten, innan du går på ett träningspass, fråga din läkare om du kan träna.

Självklart har även friska personer en viss risk för skador, men tack vare skyddsutrustningen och kontrollen av sensei är kudo osannolikt farligare än andra kontaktsporter.

Vad du behöver för att börja göra kudo

Du kan komma till de första klasserna iklädd bekväma sportkläder. Då måste du köpa speciella träningskläder och skyddsutrustning:

• Great Danes (kimonos för kampsport);
• vanliga boxningshandskar;
• boxningsbandage;
• benskydd på benen;
• munskydd.

För att delta i tävlingen behöver du även köpa en hjälm, och barn och juniorer behöver också en kurass för att skydda skrovet.

Vad väntar dig i kudoklasser

Träningen kan variera mycket beroende på klubb, idrottarnas nivå och förberedelsestadiet för tävlingen, men huvudpunkterna är desamma.

Varje lektion börjar med uppvärmning och aktiv stretching. Sedan tränas grundtekniken med slag och sparkar på plats, efter det - arbete i par och andra uppgifter.

I slutet av lektionen utförs övningar för utveckling av allmän fysisk kondition, och stretching och avslappning avslutas.

Hur skicklighet i kudo bedöms

Totalt finns det 10 steg i kudo för studenter (kyu) och 10 för masters (dan). Varje elevbetyg sättsGrader och bälten / KUDO Federation of Russia, Moskva regionala filial i Odintsovo den speciella färgen på bältet och/eller antalet ränder på det. Hantverkare har alltid svarta bälten och guldränder.

Se detta inlägg på Instagram

Publikation från 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)

Studentkyu certifieras var sjätte månad. Detta är ett prov där du visar dina färdigheter och, om du lyckas, gå till en ny nivå.

Om du är redo att kapitulera kan du bevisa dina färdigheter innan uppdraget och få ett nytt bälte eller remsa. Det exakta innehållet i provet beror på vilken nivå du söker till.

Certifiering för master sker en gång om året, men för att få en ny dan räcker det inte längre att visa sig värdig i slagsmål. Det är också nödvändigt att genomföra undervisningsaktiviteter, som att undervisa en grupp på minst 20 personer eller utbilda kudo-instruktörer.

Varför delta i kudotävlingar

Officiella turneringar hålls i många regioner i Ryssland varje år. Vinnarna går till det ryska Kudo-mästerskapet, som i sin tur är en kvalomgång till världscupen.

För att vinna tävlingar på hög nivå kan duKrav och villkor för deras genomförande i sporten "kudo" / Garant tjäna en sporttitel eller rang. Till exempel, för 1–3:e plats i världsmästerskapet, får en junior (16–17 år) en mästare i sport, och för 4–5:e - en kandidat till en mästare.

Idrottsprestationer kan ge ungdomar ytterligare poäng när de går in på vissa universitet och säkra en plats i landslaget.

Om du inte är intresserad av en idrottskarriär behöver du inte tävla. Du kan oändligt förbättra dina färdigheter, ta nya nivåer och samtidigt aldrig gå till mästerskapen.