Hur man vet när det är dags att ge upp alkohol: 7 varningsklockor

1. Din hud försämras

Torrhet och rynkor är inte alltid "symtom" på ålder. Alkohol är kapabel att kalla uttorkning, så nästa morgon efter en rolig kväll är du törstig. På grund av alkohol lämnar vatten mer aktivt den subkutana vävnaden, och med det minskar hudens elasticitet. Det är lätt att kontrollera detta: nyp dig själv och se hur snabbt vecket kommer att återgå till sin ursprungliga form - efter att ha druckit drinkar med en grad, kommer huden att regenereras långsammare.

Dessutom kan porerna bli mer märkbara, kindbenen kan förlora sin skärpa och "svälla", och huden kan börja hänga och flagna. Till en början kan sådana förändringar fortfarande maskeras med kosmetika. Men långvarig alkoholkonsumtion leder till förlusten av vitaminer som är ansvariga för ackumuleringen av kollagen - ett protein som gör huden slät och elastisk. På lång sikt leder missbruk ofta till ett permanent (och inte alls hälsosamt) rodnads- och kärlnätverk - det är konsekvenserna av kapillärrupturer som uppstår på grund av förtjockning av blodet.

2. Viktökning

Etylalkohol aktiverasAgrp-neuronaktivitet krävs för alkoholinducerad överätning / Nat Commun 8 celler i hjärnan som är ansvariga för att känna sig hungrig. Därför slutar sammankomster i en bar så ofta på ett kafé med snabbmat. Men även utan ytterligare produkter tillför alkohol kroppen många kalorier: 0,5 liter öl innehållerKalorier i alkohol / National Health Service 239 kalorier - som 100 gram bakverk.

Övervikt går upp inte bara av summan av kalorier, utan också på grund av skadorna som alkohol orsakar i matsmältningskanalen. Höggradiga drycker kan lägga till olika diagnoser i journalen. Läkare länkar drickande med ökad risk för oral cancerMuncancer / Orsaker / National Health Service, tarmarTarmcancer / Orsaker / National Health Service och struphuvudetLarynxcancer (struphuvud) / Prevention / National Health Service. Och det verkar som att alla vet att alkohol inte är på vänskaplig fot med levern och bukspottkörteln.

3. Omgiven av inga heltäckande vänner

Människor i ett tillstånd av missbruk skaffar sig gradvis en specifik umgängeskrets: endast de som du kan dricka med ingår i listan över vänner. Allt som stör alkoholdrickandet - arbete, familj, barn, hushållssysslor och husdjur - hamnar i kategorin "börda". Det är lätt att beräkna sådana företag i din miljö: innan du träffar dem, frågan "Vad ska vi göra?" ersätts med "Vad ska vi dricka?"

Att bry sig om nära och kära och påtala övergrepp börjar irritera. Och en sådan reaktion kan också vara en markör för uppkomsten av missbruk. Att dricka alkohol stimulerar produktionen av endorfiner, men effekten är kortvarig: efter start kommer den artificiellt skapade lyckonivån snabbt att sjunka, och då kommer kroppen att kräva roligare. Anhörigas försök att bryta denna onda cirkel kan av en njutningssugna hjärna uppfattas som helt ovänliga.

4. Allt oftare hör du frågan "Varför minns du inte?!"

Poängen är inte bara att människor på morgonen ibland inte kan komma ihåg de ljusa episoderna av en höggradig kväll. Alkohol är en mördare av hjärnceller, och därför minnet i allmänhet. Oxford studie visadeMåttlig alkoholkonsumtion som riskfaktor för negativa hjärnresultat och kognitiv nedgång: longitudinell kohortstudie / BMJatt höga grader skadar hippocampus - den del av hjärnan som är ansvarig för bildandet av känslor, översättning av korttidsminne till långtidsminne och koncentration. Alkoholens negativa inverkan på densiteten och volymen av grå substans bekräftades också.

Det visar sig att drickande skadar alla kanaler för sensorisk uppfattning om världen: inte bara syn, hörsel och beröring, utan samma minne, känslor och tal. Så om du blir misstänksamt ofta glömmer dina nycklar hemma, tappar bort telefonen i ryggsäcken och lämnar butiken utan att handla, bör du komma ihåg hur mycket alkohol som har druckits på sistone. Och anpassa din livsstil.

5. Det behövs mer och mer alkohol för att bli full

Evolutionen är ordnad på ett sådant sätt att levande organismer vänjer sig vid och anpassar sig till allt. Detta är en nödvändig överlevnadsegenskap för alla varelser. Men ibland förvandlas en användbar mekanism till försämring. Ett sådant exempel är utvecklingen av alkoholtolerans. Till en början, för ett tillstånd av mild eufori, räcker ett par klunkar vin. Då behövs ett helt glas för ruseffekten. Och då börjar det verka som att flaskan inte har någon effekt heller. Men detta är inte en anledning att glädjas – sådana förändringar visar bara att kroppen tappar sin förmåga att uppfatta alkohol som ett toxin.

6. Begäret efter alkohol uppstår även på morgonen.

Champagne till frukost är inte en vana för aristokrater, utan för personer med missbruk. Och om huset på morgonen inte luktar av pannkakor och kaffe, utan av alkohol - detta är en anledning att föra en ärlig dialog med dig själv och erkänna problemet. Det är viktigt att komma ihåg att drickandet inte stoppar en baksmälla. Det finns faktiskt inget botemedel mot detta tillstånd. Det enda du kan göra för att undvika morgonsammanbrott är att inte dricka alkohol alls.

Om baksmällan redan har kommit bör du bara dricka icke-kolsyrat vatten. Morgonillamående med darrande lemmar och ont i huvudet är resultatet av förgiftning och uttorkning som kroppen upplever varje gång den möter alkohol. Att återställa vattenbalansen kommer att hjälpa levern och utsöndringssystemet att snabbt bli av med alkoholnedbrytningsprodukter i kroppen.

7. Du behöver inte sällskap för att dricka

Kroppen lider av att dricka ändå - med vänner, med föräldrar, på en bar eller på semestern - det finns varken en riktigt säker dos eller en riktigt säker miljö för att dricka alkohol. Men nästa kritiska punkt kan betraktas som ögonblicket när en person börjar dricka ensam. När en person behöver ett företag skapar detta vissa restriktioner för utvecklingen av missbruk. För ensamanvändning hävs dessa gränser. Samma sak händer när det inte finns någon anledning att dricka. "Bara på helgdagar" blir till "på helger" och sedan till "varje dag är en helgdag".

Ensam är det svårare att hålla reda på mängden alkohol som konsumeras, dessutom är det farligt att dricka solo och det faktum att i Vid fall, brännskador eller skada kanske det inte finns någon i närheten som kan hjälpa eller orsaka ambulans. Och riskerna för dödsfall i sådana fall stöds av skrämmande statistik.WHO alkohol faktablad WHO: Alkohol orsakar cirka tre miljoner dödsfall varje år.