8 ovanliga sätt att motivera dig själv när du är nere

Var och en av oss föreställer oss en idealisk framtid på vårt eget sätt. Någon föredrar att planera framåt: ta examen från universitetet, skaffa ett drömjobb, bilda familj, flyga till Mars, uppnå världsherravälde och uppnå andra, små och enkla mål. Vissa människor, å andra sidan, älskar osäkerhet. Oftast föreställer sig en sådan person helt enkelt ett framtida jag som gör fantastiska saker. Det är ännu inte klart vilka, men de är definitivt fantastiska.

Oavsett vilken kategori vi faller in i, ibland behöver vi bara en "magisk kick" som hjälper oss att börja röra oss i rätt riktning. Eller åt vilket håll som helst. Om du saknar motivation, prova något av dessa enkla men mycket effektiva sätt.

1. Sjunga

Precis som skratt, solsken och frisk luft förbättrar sång vårt humör och får oss att må bättre. Forskning visarAtt sjunga förändrar din hjärna/tidatt det orsakar en ström av endorfiner, som naturligtvis hjälper till att hantera smärta och stress. När vi mår bra uträttar vi mycket mer. Det är förmodligen därför Askungen, Snövit och andra Disneyprinsessor ständigt sjunger när de är upptagna.

2. visualisera framgång

Den socialpsykologiska experten Dr Frank Niles konstaterarHur man använder visualisering för att uppnå dina mål / HuffPostatt visualisering är ett viktigt verktyg på vägen till framgång. Vi föreställer oss hur vi uppnår det vi vill, och detta hjälper oss att se möjliga steg mot målet.

Rita i ditt sinne en bild av ditt framtida liv och alla förändringar som kommer att ske i det när du uppfyller dina drömmar. Den här bilden gör dig omedelbart redo för intensiv aktivitet.

3. Tala korrekt om dina mål

Istället för att säga "Om jag gifter mig (eller gifter mig)", "Om jag får lön", "Om jag slutar röker”, säger: ”När jag gifter mig (eller gifter mig)”, ”När min lön höjs”, ”När jag slutar rök." Sådana bekräftande uttalanden hjälp se vad du vill som verkligt och genomförbart, inte bara möjligt.

4. Använd klistermärken och klistermärken

Kommer du ihåg att i grundskolan gav lärare oss stjärnor för korrekt utförda uppgifter? En sådan liten utmärkelse har alltid inspirerat och muntrat upp. Tja, det här tricket fungerar även för vuxna.

Rita ett litet diagram eller karta över dina mål med olika milstolpar. Låt oss säga att du vill gå ner 5 kg - detta är slutpunkten. På vägen dit måste du gå igenom vissa stadier: registrera dig för ett gym, utveckla en hälsosam meny och så vidare. Varje gång du passerar en scen, klistra en gyllene stjärna eller ett roligt klistermärke på kartan. Så du kommer att se att du närmar dig mållinjen.

5. För måldagbok

Precis som att skapa en karta hjälper det att sätta upp dina mål att hålla reda på dina framsteg och ta ansvar för dina uppgifter. Under studienVarför du borde skriva ner dina mål / Forbes, som hölls tillbaka 1979, tillfrågades eleverna om de hade mål och om de skrev ner dem. 3 % sa att de hade skrivit sina önskningar på papper, 13 % kände till sina drömmarmen skrev inte ner dem och 84 % hade inga specifika mål. Efter 10 år fann forskarna att samma 3% av deltagarna som spelade in allt var de mest framgångsrika i ekonomiska frågor.

6. Hitta en själsfrände

Om det är svårt för er att börja röra er mot era mål på egen hand, ordna med en vän eller nära och kära för att stötta och motivera varandra till nya prestationer. Kanske kommer några av dina ambitioner att sammanfalla och ni kommer att gå denna väg tillsammans. Dela med dig av dina idéer och tips. Trots allt behövde även en sådan enastående karaktär som Sherlock Holmes Watsons hjälp.

7. Omge dig med motiverande citat

Det är svårt att låta saker gå halvvägs när något hägrar mitt framför ögonen på dig. inspirerande citat. Bläddra bland dina favoritböcker eller titta på motiverande filmer och välj de mest catchy talesätten. Du kan sätta upp en inspirerande bild på din telefonskärm eller skriva ut din favoritfras och hänga den ovanför skrivbordet. Det kommer att påminna dig om dina drömmar och ge dig motivation att gå vidare.

8. Dröm

Fantasier verkar vanligtvis som ett slöseri med tid för oss. Men det är inte. Läraren Margrit Tarpalaru menar att det går att skjuta upp medvetet, kreativt och, viktigast av allt, inte känna skuld alls för det.

Läraren använder denna teknik när han kontrollerar elevernas arbete och kallar det en mikropaus.Staying Afloat: In Praise of Micro Breaks / Hook & Eye. Och nej, det här är inte en paus att kolla Facebook eller se vad som är nytt på TikTok. Läraren rekommenderar att man använder "mikro-pauser" för den snabba drömtekniken.

Ta en paus från din datorskärm och föreställ dig i några minuter vad som väntar dig i slutet av dagen eller veckan. Kanske skulle du träffa vänner i kväll, ha en picknick med din älskade på helgen eller åka på en efterlängtad semester om ett par månader. Denna övning gör att du inte glömmer dina mål, förblir motiverad och ställer in dig på jobbet. Det blir trots allt inga möten med vänner, picknick och semestrar om du missar deadline.