4 sätt att förbättra din relation med dig själv

Det är otroligt hur 24 timmar om dygnet och 7 dagar i veckan en person lever, äter, andas, men har nästan ingen kontakt med sig själv. Det är som att bära en ryggsäck på ryggen hela livet och inte veta vad som finns i den. Men utan en intern koppling är det svårt att hitta mening i det vi gör och gå vidare.

Att inte känna oss själva påverkar ibland vår personlighet och känsla av självvärde. När något allvarligt händer, som att vi skiljer oss eller vi förlorar vårt jobb, har vi ingenstans att fly. Våra livskrafter lämnar oss, och det blir svårare och svårare att hålla kontakten med nära och kära.

Att arbeta på en sund relation med dig själv förändrar alltid livet till det bättre. När vi känner igen och känner oss själva blir vi mer motståndskraftiga och lär oss att hålla ut med upp- och nedgångar. Du kan börja din resa med några enkla steg.

1. lägg märke till dig själv

Ofta försöker vi att hantera stressenskilja vårt fysiska jag från vårt känslomässiga jag. Och gradvis dövar vi våra känslor så mycket att vi börjar förlora oss själva.

Det är enkelt att ändra denna inställning. Ta en paus och ställ dig själv några frågor:

• Hur mår jag?
• Hur mår jag fysiskt?
• Vilka känslor upplever jag?

Om du har fastnat på en fysisk eller känslomässig nivå, försök ta reda på vad som stör dig. Kanske är du orolig för problem på jobbet. Eller så kanske det gör ont i ryggen för att du inte har varit på gymmet på länge och det är dags att göra det sträcka.

Denna kontroll tar mindre än 5 minuter. Försök att hitta tid att checka in med dig själv varje dag. Låt det bli en slags ritual. Ställ dig till exempel dessa frågor varje dag före frukost eller innan du lägger dig.

2. Ta hand om dig själv

Tänk på vilken typ av människor du gillar speciellt. Vi attraheras vanligtvis av psykologiskt friska, glada och intressanta människor. De gör vårt liv bättre.

Tänk nu på hur du känner för dig själv. Ofta, under svår stress eller trötthet, slutar en person att ta hand om sig själv, börjar ägna tid åt saker som förstör hans humör och tar avstånd från sig själv.

Du kan börja bry dig med enkla steg: gör rätt meny, gå regelbundet och träna. Varje gång det blir svårt för dig att ta hand om dig själv, påminn dig om att du gör detta för din framtid. Om du släpper allt just nu är det osannolikt att den framtida versionen av dig kommer att uppskatta det.

3. Följ en medveten ritual

Kom på en metod som hjälper dig att känna i din kropp. Det kan ta mindre än 5 minuter, det viktigaste är att inte tänka på någonting och känna dig själv just nu.

Det enklaste sättet att göra detta är att ställa in en timer på 5 minuter och andas. Rensa dina tankar. Varje gång kaotiska tankar dyker upp, växla din uppmärksamhet till andningen, till hur bröstkorgen reser sig och faller.

Ett annat bra sätt är att lyssna på hjärtats slag. Lägg handen på bröstet och känn rytmen. Om tankar börjar komma in i ditt huvud, klipp av dem och fokusera tillbaka på din puls.

4. Var tacksam

Försök att föra en dagbok varje dag eller bara lista några saker du är tacksam för. Bara det behöver inte vara saker relaterade till andra människor eller tur. Nämn bara det som är relaterat till dig - din personliga utveckling, övertygelser eller ansträngningar som du lagt ner för att göra något.

Säg till exempel tack till dina händer för att du hjälper dig bära tunga shoppingkassar. Eller tacka din viljestyrka för att du kan undvika distraktioner och avsluta ett svårt arbetsprojekt i tid. Detta tillvägagångssätt kommer att få dig att se på dig själv och ditt liv på ett nytt sätt.