12 produktivitetshemligheter som kändisar använder

Ibland verkar det som att hela världen är besatt av produktivitet och framgång, men ändå är det bara ett fåtal som når toppen av filmlistor eller företagsbetyg. Hur lyckas dessa människor göra det? I Wall Street Journals kolumn "My Monday Morning" delar kändisar med sig av sina hemligheter om vad som hjälper dem att hålla sig produktiva och uppnå sina mål.

1. Fall inte för "morgonblues"

Måndag morgon blues - staten när efter helgen det är väldigt svårt att koncentrera sig, sluta skjuta upp och byta från vila till arbetsuppgifter. Men det verkar som att Catherine Zethe-Jones inte är bekant med denna känsla.

Morgonen är kanske inte den lättaste tiden för dig, oavsett veckodag. Men om du tänker på det som en ny början och början på en produktiv period kommer det att hjälpa dig att komma i rätt humör.

2. Ta dig tid för trevliga morgonritualer

Den amerikanska skådespelerskan och författaren Fran Lebowitz, mest känd för sin roll som domare Janice Goldberg i tv-serienLag och ordning”, råder att ägna mer tid åt de vanliga morgonaktiviteterna.

Din hemlighet kanske inte är kaffe. Du älskar till exempel på ett speciellt sätt brygga te, gå ut med hunden, göra yoga eller andra morgonritualer. Det viktigaste är att inte rusa någonstans och ge dig själv tid att vakna för att inte känna dig trött efter frukost.

3. Börja dagen med ett glas vatten

Den kanadensiska journalisten och tidigare redaktören för tidskriften Vanity Fair Graydon Carter ärvde produktivitetens hemlighet från sin mormor.

Forskare tror att det hjälper att dricka vatten på morgonen normaliseraVinu A. Vij, Anjali S. Joshi. Effekt av "vatteninducerad termogenes" på kroppsvikt, kroppsmassaindex och kroppssammansättning för överviktiga personer / Journal of Clinical and Diagnostic Research vikt, höjaAnna N. Chard, Victoria Trinies, Caroline J. Edmonds, Assitan Sogore, Matthew C. fri man. Effekten av vattenförbrukning på hydrering och kognition bland skolbarn: Metoder och resultat från ett korsningsförsök på landsbygden i Mali / PLoS One hjärnans prestanda, förbättra humörNathalie Pross, Agnès Demazières, Nicolas Girard, Romain Barnouin, Déborah Metzger, Alexis Klein, Erica Perrier, Isabelle Guelinckx. Effekter av förändringar i vattenintag på humöret hos personer som dricker högt och lågt / PLoS One, hudåkommaM. Akdeniz, T. Tomova-Simitchieva, G. Dobos, U. Blume-Peytavi, J. Kottner/ Påverkar intag av vätskeintag hudens återfuktning hos friska människor? En systematisk litteraturöversikt / Hudforskning och teknologi, fungerar urin-Barry M. Popkin, Kristen E. D'Anci och Irwin H. Rosenberg. Vatten, hydrering och hälsa / Nutrition recensioner Och kardiovaskuläraJoseph C. Watso och William B. farquhar. Vätsketillstånd och kardiovaskulär funktion / näringsämnen system. Du kanske borde prova den här metoden också?

4. Träna utan att gå upp ur sängen

Stilikonen och prisbelönta modedesignern Dupper Dan strävar efter att börja sin produktiva dag så tidigt som möjligt. Om många av Dans kollegor planerar att gå till gymmet vid lunchtid – och därför ofta hoppar över träningspass, så behöver Dapper själv inte ens lämna sovrummet.

För en oförberedd person ser sådan träning ganska extrem ut. Men du kan välja ett alternativ - gör till exempel laddning eller hitta komplexvilket gradvis blir svårare.

5. Se till att bädda din säng på morgonen

Forward professionella basketklubben "Cleveland Cavaliers" Kevin Love erkände att hans morgon börjar med en bäddad säng. Love gör det med sin flickvän och anser att hans morgonrutin är nyckeln till en bra kväll.

En bäddad säng är kanske det viktigaste steget i kampen mot hemmet röra. Det tar ett par minuter, men det hjälper till att pigga upp och gör rummet mysigare.

6. Gå mer

Den kända relationsexperten och psykoterapeuten Esther Perel tror på den otroliga kraften i dagliga promenader. De fyller henne med energi, hjälper henne att byta, förändrar miljön och ökar produktiviteten under arbetsdagen.

Det är många sätt motivera dig själv att komma ut ur huset oftare. Om du gör detta regelbundet kommer promenader snart att bli en del av ditt liv, hjälpa dig att bli mer produktiv, förhindraElaine M. Murtagh, Marie H. Murphy och Janne Boone-Heinonen. Promenader — de första stegen i hjärt-kärlsjukdom / Aktuell åsikt inom kardiologi hjärtsjukdom, förbättraF. Wang, S. Boros. Effekten av daglig promenadträning på sömnkvaliteten hos friska unga vuxna / Sport Sciences for Health sömn och humör.

7. Ta dig tid till det som är viktigast

Amazons grundare Jeff Bezos, som nyligen toppade listan över de rikaste människorna på planeten, följer en strikt regel.

Forskare notera"Sov på det" är sunda, vetenskapsbaserade råd, föreslår studie / ScienceDailyatt sömn verkligen hjälper till att göra ett val. Och om det är svårt för dig att bestämma dig även på morgonen, kommer de att komma till nytta dessa tips.

Däremot forskare vid Harvard Business School trorSka man sova på den? Effekterna av nattsömn på subjektiva preferensbaserade val / Harvard Business Schoolatt sömnen inte påverkar förtroendet för att det valda alternativet verkligen är korrekt. Därför är det värt att prova båda alternativen och bestämma vilket som är mer effektivt för dig.

8. Skapa tydliga och strukturerade att-göra-listor

Den amerikanske journalisten, skribenten och sändaren Anderson Cooper ser grunden för sin produktivitet när han kompilerar listor. Men han fattade inte omedelbart hemligheten med effektiviteten av denna teknik.

Cooper noterade också att han omedelbart försöker stryka av listan två eller tre saker. Detta gör att du kan fokusera på de saker som betyder mest.

9. Sätt upp stora mål

Scott Galloway, professor vid Stern School of Business vid New York University, utvecklade sitt eget målsättningssystem. Efter det har han upprätthållit en hög produktivitetsnivå i många år.

Prestationer kan planeras, till exempel med hjälp av mentala kartor. Det finns andra tillvägagångssätt också, mål-åtgärder kommer att bidra till att förbättra livet och i små steg, men går stadigt mot en dröm.

10. Spara händelser på papper och analysera dem

Nora O'Donnell, värd för den amerikanska CBS-kanalen, medgav att en daglig dagbok hjälper henne att registrera sina prestationer.

Många kända personer för dagbok. Den här lektionen hjälper dig att lära av erfarenhet, komma ihåg mer, ta det bästa från varje dag. Med ett ord, om du väntade på ett tecken starta en dagbok, då är den här.

11. Håll dig lugn även i kristider

Ariel Investments VD och koncernchef Mellody Hobson råder att hålla huvudet kallt och inte få panik, även om alla andra gör det. Enligt Hobson kan krisen driva fram impulsiva beslut, men det kommer definitivt att leda till förluster.

Under en kris, gör misstag särskilt lätt. Men om du lär dig att ta en paus kan många förluster undvikas.

12. Prenumerera på saker du köper regelbundet

Supermodellen Naomi Campbell reser mycket och försöker hålla sig till speciella hygienregler på varje resa. Hon tar till exempel alltid med sig sina egna filtar, många förpackningar med antibakteriella våtservetter och till och med skyddsdräkter. Campbell prenumererade på några av dessa artiklar för att inte hålla koll på köp och spara tid.

Men prenumerationer är användbara inte bara för dem som ständigt är på resande fot. Du kan till exempel ordna leverans av hushållskemikalier, hållbara produkter, husdjursmat, konsttillbehör som du använder hela tiden. De kommer att skickas till dig regelbundet, till exempel en gång i månaden - detta kommer att spara tid och hjälpa dig att bli mer produktiv.

Det är sant att det här formatet ibland misslyckas. Supermodellen avslöjade att hennes prenumeration en gång inte fungerade eftersom hennes hazmat-dräkter tog slut och hon fick panik när hon inte skulle någonstans. Men i allmänhet hjälper det här alternativet verkligen att inte hålla en lista i huvudet hela tiden. handla.