6 tecken på att du lider av ångest och du vet inte ens om det
Miscellanea / / March 28, 2022
Oförklarlig smärta och oförmåga att beskriva dina känslor: låt oss prata om icke-uppenbara signaler som du bör vara uppmärksam på.
Vi vet alltid att vi känner ångest, eller hur? Det skulle vara trevligt, men tyvärr fungerar situationen inte alltid så. Många som lider av ångest förstår inte exakt vad de står inför. De inser att de mår dåligt, men de kan inte beskriva sina känslor.
USA: s forskning visadeA. Nerurkar, A. Bitton, et al. När läkare ger råd om stress: resultat av en nationell studie / JAMA internmedicinsom 60-80 % av besvären vid läkarbesök är relaterade till påfrestning. Samtidigt, i receptionen, säger folk inte: "Under de senaste fem åren har mitt äktenskap spruckit i sömmarna, och mitt huvud och mage gör ständigt ont. Kan du hjälpa mig att hantera relationer och stress? De kommer med ytterligare en förfrågan: "Skriv ut något för mig mot kronisk huvudvärk och magproblem."
Naturlig ångest uppstår när vi tappar kontrollen över en situation. Till exempel när vi kör bil på en isig väg och bilen börjar sladda. Men ångest kan också uppstå i frånvaro av fysisk fara. Låt oss säga när vi föreställer oss hur vi kommer att leverera en viktig rapport på en stor konferens. Dessutom, med hög intern ångest, lyckas vissa människor bibehålla externt lugn och till och med produktivitet.
Förstå vad dina problem är relaterade till ångest, kan vara på flera sätt.
1. Du kan inte namnge dina känslor
Om du inte lyssnar på dina känslor under dagen, förstår inte orsakerna till dina reaktioner, ofta kan du inte det förklara exakt vad du känner, och intressera dig sällan för andras sinnestillstånd – du kanske har alexitymi. Detta är oförmågan att särskilja och uttrycka i ord inte bara sina egna, utan även andras känslor och känslor.
2. Du har kroniska hälsoproblem
Om du går tillbaka till den tid då du först hade nacksmärtor eller första symtom kronisk trötthet, troligen kommer du ihåg att det var en svår period, vilket innebar stress och förändringar i livet. Kanske går ditt barn i första klass, du har tagit ett nytt jobb eller så har du avslutat ett långt romantiskt förhållande. I övergångsögonblick tappar vi kontrollen och börjar känna oro, som gradvis utvecklas till kroniska sjukdomar.
3. Du delar inte dina känslor med andra
Människor som fritt pratar om sina liv med andra talar också om känslor. De som interagerar med andra främst genom aktiviteter som arbete, sport eller politisk debatt kommunicerar ytligt. Om det är svårt för dig att prata mina känslorKanske är det ångesten som håller dig tillbaka.
4. Du känner inte till dina behov
När en persons grundläggande behov av kommunikation, professionell kompetens och autonomi inte tillgodoses tenderar de att uppleva negativa känslor. Om du inte förstår vad du behöver förstår du förmodligen inte hur du känner när dina behov inte blir besvarade.
5. Du väljer ohälsosamma sätt att hantera stress
Du kan säga till dig själv att du mår bra, och samtidigt börja dricka mycket mer alkohol, återgå till rökning, spendera kvällar framför tv: n eller ta ut det på nära och kära. Dessa är alla försök att minska stress.
6. Du upplever oförklarlig fysisk smärta
Om du ständigt står inför utmaningar i livet, dina behov inte tillgodoses och du inte kan uttrycka känslor, är det mer sannolikt att du utvecklar kronisk smärta. Stressen vi upplever på jobbet, bristen på lycka hemma och pressen vi är under ett livförvandlas till känslor. Det är de som hjälper oss att förstå när något går fel, och vi behöver uppmärksamhet. Om läkare säger att allt är bra med din hälsa, är fysisk smärta ett alternativt sätt som din kropp försöker deklarera upplevelser på.
Läs också🧐
- 8 användbara böcker som lär dig hur du hanterar ångest och stress
- 10 drömscenarier som talar om konstant ångest
- Varför det är användbart att skriva ner sina bekymmer och hur man gör det
AliExpress Födelsedagsrea: 7 artiklar du bör hålla utkik efter