Är det möjligt att få psykiska trauman av att läsa nyheterna

Vad är PTSD

Posttraumatisk stressyndrom (PTSD) är ett psykiskt tillstånd framväxandePosttraumatiskt stressyndrom (PTSD) / Mayo Clinic en deltagare eller vittne till skrämmande händelser. Symtom inkluderar intensiv ångest, mardrömmar och tillbakablickar – plötsliga, livfulla minnen av upplevelsen. PTSD påverkarÖversikt - Posttraumatiskt stressyndrom / National Health Service var tredje person som har haft en traumatisk upplevelse. Oftast det visasTrauma och PTSD i WHO World Mental Health Surveys / National Library of Medicine hos personer som har blivit utsatta för sexuella övergrepp eller trakasserier.

Vem får PTSD

Syndromet utvecklas ofta direkt bland deltagarna i traumatiska händelser - militära operationer, terroristattacker, tortyr, naturkatastrofer och olyckor. Det kan dock även dyka upp bland vittnen – personer som inte själva lidit fysiskt utan bara sett en chockerande bild eller dess konsekvenser. Till exempel, PTSD kan förekomma hos ett barn som har observerat våld mot sin mamma, pappa eller annan familjemedlem.

Läkare, sjuksköterskor, socialarbetare, som i kraft av sitt yrke ofta möter mänskliga tragedier, är också mottagliga för syndromet. Detta tillstånd kallas också ställföreträdande trauma. Det här är personlighetsförändringar som hjälper patienten som har haft en smärtsam upplevelse – de liknandeMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Tips för att känna igen, hantera sekundär traumatisk stress hos dig själv / American Academy of Pediatrics symtom på PTSD. Vikariöst trauma kan utvecklas till exempel hos en psykolog som lyssnar på patientens berättelser om den tragedi han upplevt. Eller familjemedlemmar till en person med PTSD som behöver mycket stöd. Dessutom kan det mottaPost Traumatic Stress Disorder / National Institute of Mental Health även den som inte såg något fruktansvärt, utan led en älskads plötsliga död.

Kan du få PTSD bara genom att läsa nyheterna?

Sannolikheten är låg, men inte noll. En liknande bild uppmärksammades av forskare i Danmark. Efter två terrordåd begångna av Anders Breivik i Norge 2011, med 16 % ökadeBreiviks terrorattacker i Norge ledde till psykisk ohälsa i Danmark / ScienceDaily antal danskar diagnostiserade med trauma och stressrelaterade störningar, inklusive PTSD. Forskare har föreslagit att denna tillväxt beror på att danskarna står norrmännen nära – både geografiskt och kulturellt. Dessutom ansåg forskarna att den intensiva bevakningen av terrorattacken i media delvis påverkade situationen.

Vad mer hotar den ständiga läsningen av dåliga nyheter

Överflöd av dåliga nyheter är stress, och han kanskeKommer inte stressen att försvinna? Kanske lider du av kronisk stress / American Psychological Association leda till hälsoproblem. Ångest, sömnlöshet, muskelsmärta kommer att dyka upp, trycket kommer att öka och immuniteten försämras. kronisk stress kanskeKommer inte stressen att försvinna? Kanske lider du av kronisk stress / American Psychological Association bidra till utvecklingen av hjärtsjukdomar, depression och fetma.

Hur man minskar effekten av störande information

Följ två enkla regler: följ den dagliga rutinen och informationshygien. Du kan ställa in ett schema för dig själv, till exempel läsa nyheterna högst en timme om dagen och bara på morgonen. Detta hjälper dig att hålla koll på saker och ting, men inte oroa dig för det ständiga nyhetsflödet. Välj auktoritativa källor, lita inte på okrediterade nyheter och anonyma kanaler – du kan stöta på falsk. Försök att sova åtminstone 7–9 timmarHur mycket sömn behöver vi egentligen? / Sleep Foundation en dag och glöm inte att äta i tid och på ett balanserat sätt.

En av de obehagliga känslorna när du tittar på dåliga nyheter är din egen hjälplöshet. För att lindra denna känsla, försök att följa dessa tips:

• Sätt upp dig själv utmanande mål för dagen. Även i en situation av osäkerhet behöver en person planera saker som beror på honom. Du kan skriva ner att du ska ringa kollegor, gå till affären, träffa en vän, ägna tid åt en hobby.
• Flytta. När du tränar, din kropp producerasMotion och stress: Kom i rörelse för att hantera stress / Mayo Clinic endorfiner. Du härmar också fight-or-flight-responsen som utlöses av stress. Detta tillåterMotion och stress: Kom i rörelse för att hantera stress / Mayo Clinic minska den negativa effekten av känslor på kroppen.
• Ta hjälp av nära och kära. Hitta människor runt dig som accepterar dina känslor och delar dina värderingar, följ reglerna grön kommunikation.
• Kontakta en psykoterapeut. Om du känner att du inte orkar med dina känslor, det är svårt för dig att koncentrera dig på vardagliga aktiviteter, din sömn och aptit är störd i mer än två veckor, du kan gå till en psykoterapeut. Vid behov kommer han att ordinera medicin.
• Ange dina värderingar. En tydlig position hjälper till att avgöra hur man ska agera i en svår situation.