Varför är folk rädda för flygplan? Låt oss ta en titt på de 6 bästa rädslorna

1. Rädsla för flygolycka

Flygplan är ett av de säkraste transportsätten. 2021 i flygolyckor omkomAntal omkomna i flygtrafiken i världen från 2006 till 2021 / Statista 176 personer. Som jämförelse: i trafikolyckor årligen förgåsTrafikskador / WHO 1,3 miljoner människor. Antalet dödsfall gradvis minskarAntal omkomna i flygtrafiken i världen från 2006 till 2021 / Statista, även om folk började flyga oftareAntal flygningar utförda av den globala flygbranschen från 2004 till 2022 / Statista — Sedan 2004 har antalet passagerartrafik ökat med 66 %. Illusionen om flygplanens opålitlighet kan uppstå, i synnerhet på grund av det faktum att alla flygolyckor är omfattande i media.

Prova separat8 steg för att övervinna din flygrädsla / ADAA din oro för ett verkligt hot – att ha paniktankar betyder inte att du verkligen är i fara. Ta reda på mer om hur flygningar i allmänhet fungerar. Det blir lättare för dig om du är medveten om att det till exempel uppstår turbulens på grund av plötsliga förändringar i lufttemperaturen och i de flesta fall kan det inte skada flygplanet. Det är heller inget farligt med att skaka under start och landning.

2. Rädsla för din hälsa

Ofta är aerofobi inte förknippat med rädsla för en flygkrasch. Vissa människor är rädda att flygningen har en negativ inverkan på hälsan. Om du har en kronisk sjukdom, kontakta din läkare innan du flyger. Lägg de mediciner du behöver i ditt handbagage så att de alltid finns till hands.

För att göra din vistelse ombord så bekväm som möjligt:

• Varm tröja och strumpor. Det kan vara svalt på planet, och att sitta i skor under en lång flygning är obehagligt.
• Lollipops eller tuggummi. De hjälper till om öronen blockeras under start och landning.
• Kudde och sovmask, öronproppar. Kommer att hjälpa till under natten eller långa flygresor.
• Handdesinfektionsmedel, våtservetter. Bord och stolar i kabinen är inte alltid rena.
• Tandkräm och borste. På långa flygresor delar många flygbolag ut små kit, men om du använder en viss tandkräm är det bäst att ta med din egen.
• Handkräm. Luften i kabinen är alltid torr och det kan skada känslig hud.

3. Rädsla för stängda utrymmen

Ibland gillar folk inte att flyga på grund av klaustrofobi. Att komma över detta tillstånd är inte alltid lätt. Här är några sätt:

• Prata med någon du litar på. Ibland hjälper till och med möjligheten att säga ifrån att man mår bättre.
• Prova avslappningstekniker. Du kan börja med djupandning. Andas in långsamt och djupt genom näsan, håll andan i tre sekunder, andas ut långsamt genom munnen. Minska ångest också hjälpClaustrophobia (Fear of Enclosed Spaces) / Cleveland Clinic meditation och muskelavslappning är speciella övningar för att slappna av olika muskelgrupper.
• Kontakta en psykolog. klaustrofobi arbeteClaustrophobia (Fear of Enclosed Spaces) / Cleveland Clinictill exempel i kognitiv beteendeterapi eller exponeringsterapi. Det är relativt kortsiktiga tillvägagångssätt i terapi – beroende på situationen kan 20-30 sessioner krävas.

4. Rädsla för höjder

Med höjdskräck kan du använda samma tekniker som för klaustrofobi. Ta till exempel djupa andetag eller be om stöd från nära och kära.

Om du redan är på planet, välj en gångstol. KoncentreraAcrophobia (Fear of Heights) / Cleveland Clinic på fasta föremål nära dig. Om ångesten ökar, öva på grundtekniken. Det görs i denna ordning:

• Nämn fem saker du ser. Det kan vara vad som helst - till exempel en fåtölj, en resväska, ett pass, en penna, ett glas.
• Nämn fyra saker du kan röra vid. Låt oss säga ditt hår, tröja, kudde, hörlurar.
• Nämn tre ljud du hör. Ljudet av musik, prata runt och till och med mullrande i magen - detta räknas också!
• Nämn två dofter som du luktar. Till exempel lukten av en bok i dina händer och parfymen av en granne.
• Nämn en sak du kan prova. Kanske håller du en kopp kaffe i händerna eller så har du klubbor i väskan.

Medan du namnger saker, glöm inte att andas! Uppmätta inandningar och utandningar hjälper till att återställa lugnet. Jordningstekniken är inte bara användbar på ett flygplan – den är bra för alla situationer där du snabbt behöver lugna ner dig.

5. Rädsla för osäkerhet

Om du flyger för första gången eller efter en lång paus kan du oroa dig för att det ska bli svårigheter på flygplatsen. För att undvika detta krävs förberedelser.

• Kontrollera dokumenten. Se till att dina visum och pass är uppdaterade vid resetillfället. Se över biljetterna och resten av bokningen - om ditt förnamn och efternamn är rättstavat, om resdatumen stämmer.
• Kontrollera ditt bagageutrymme. Olika flygbolag har olika krav på vikt och storlek på resväskor.
• Lägg inte förbjudna föremål i ditt handbagage. Vissa företag låter dig till exempel ta med dig små saxar i handbagaget, medan andra inte gör det. Om du inte kan klara dig utan dem på en resa, är det bättre att lägga dem i ditt bagage.
• Ta reda på vilka läkemedel du kan ta in i landet. Om du behöver läkemedel som innehåller förbjudna ämnen, ta med dig en kopia av din journal och ett intyg från din läkare. Sådana läkemedel ska deklareras i tullen.

Om möjligt, checka in för ditt flyg online och skriv ut ditt boardingkort. Du måste anlända till flygplatsen 2 timmar innan planets avgång - så du kommer definitivt att ha tillräckligt med tid för att gå igenom kontrollen. Om flygplatsen är stor och obekant kan du i förväg ta reda på vilken terminal du planerar att flyga från.

För första gången är det bättre att flyga med ett direktflyg eller köpa en enkelbiljett med anslutning. I det här fallet, om det första planet är försenat, kommer du att överföras till ett annat flyg utan kostnad. Om du köpt två separata biljetter kommer du att vara ansvarig för att missa det andra planet.

6. Rädsla för att förlora pengar

Om flyget ställdes in på grund av flygbolagets fel kan du utfärda en återbetalning eller byta ut biljetten mot ett annat flyg. Prata med flygbolaget - gå till deras disk på flygplatsen eller ring hotline. Du kommer att få veta hur du returnerar pengarna och kommer troligen att bli ombedd att skriva en begäran.

Om flyget är försenat kan du i Ryssland skaffa sigOrder från Ryska federationens transportministerium "Om godkännande av de federala luftfartsreglerna" Allmänna regler för flygtransport passagerare, bagage, last och krav för service av passagerare, avsändare, mottagare" följande tjänster:

• Två timmar försenat - två telefonsamtal och förfriskningar.
• Försening i fyra timmar - varma måltider.
• Försening i sex timmar på natten eller åtta timmar på dagen - hotellboende.

Utomlands kan du även förses med drycker, hotell och andra tjänster. Men reglerna varierar från land till land och behöver förtydligas lokalt.