Vad du ska göra om du tycker att du inte förtjänar bättre
Miscellanea / / April 22, 2022
Praktiska råd till dig som är besviken på sig själv.
Ekaterina Sigitova
Vad är problemet
I den moderna världen är framgång praktiskt taget upphöjd till en kult, och den berör nästan alla livets sfärer. Du måste vara konventionellt vacker och rik, och med ett bra jobb och med ett berg av bokstäver.
Det verkar som att sådana människor omger oss överallt: här är vackra foton från sociala nätverk, här är artiklar från modepublikationer och här är Forbes betyg "30 under 30".
Det är mycket svårt att undvika jämförelser, och ångesten tränger gradvis in i huvudet. Vi börjar tvivla på oss själva: vi har så många brister och så få prestationer! Särskilt i jämförelse med framgångsrika och rika snygga män och skönheter.
Ju mer vi tänker på det, desto oftare utvärderar vi våra liv genom prismat av någon annans framgång. Det är som att byta linser i glasögon. Det blir oviktigt att en Hollywood-skådespelare har uppnått den perfekta pressen med hjälp av dyra tränare och möjligen droger - bara pressen själv är intresserad. Och om vi inte har samma kuber, varför är vi bra överhuvudtaget?
När vi är övertygade om våra egna brister – vilket de faktiskt inte är – blir vi besvikna.
Vi kan till och med bli överväldigade av tanken att vi inte förtjänar lycka - denna begåvade och helt enkelt underbara Monica Bellucci har rätt att räkna med kärlek och uppmärksamhet, men inte vanliga dödliga. Och så fastnar äntligen tanken i vårt huvud: "Jag är ovärdig."
Vi vägrar att acceptera våra ofullkomligheter och beslutar att vi inte förtjänar någonting förrän vi är bäst. Vi börjar tro att vi måste arbeta hårt med oss själva för att en dag kanske komma närmare idealet. Och först då kommer det att vara möjligt att räkna med kärlek och förståelse.
Om du inte accepterar dig själv, utan bara ständigt utvärderar och kritiserar, kommer detta att leda till ångest, ilska och i slutändan till utbrändhet, det vill säga konstant känslomässig utmattning. Till en början kommer känslan av skuld ständigt att gå av skalan och driva framåt för ett ouppnåeligt ideal, och sedan kommer självförbättringens löphjul att stanna, eftersom mänsklig styrka inte är oändlig. Efter en påtvingad paus kommer skam, och cirkeln upprepas, och nerverna lossnar.
Vad ska man göra
För att bryta sig ur den onda cirkeln är det värt att kämpa inte med en extern orsak - andras framgång, vilket verkar mycket önskvärt, utan med en intern. Med en vidrig kritiker som sitter djupt inom oss och viskar skadliga tankar.
Varje morgon jämför han våra prestationer med Donald Trumps framgång, son till en miljonär. Till lunch delar kritikern med sig av historier om den djupaste kärleken hos två stjärnor. Och en godnattsaga är en analys av redigerade bilder på toppmodeller på Instagram.
Du kan inte slå den här kritikern genom att spela hans spel.
De flesta av oss föddes inte i en miljonärsfamilj och har inte tid eller hjälpare att retuschera bilder varje dag. Så det är bättre att inte slåss i en fruktlös kamp för framgång, utan gå till motattack. Besegra kritiken, visa att det är dags att överge dubbelmoralen: du förtjänar exakt samma saker som Monica Bellucci.
För att göra detta, fortsätt enligt följande:
- Skriv ner det du inte kan, men andra kan. Vilka egenskaper du inte kan acceptera hos dig själv, men perfekt tillåter andra. Försök att göra en detaljerad lista. Det kan till exempel vara pinsamt att du inte tog examen från universitetet – men blev Bill Gates ett misslyckande när han hoppade av Harvard?
- Tänk på varje dubbelmoral du skriver ner. Svara på frågorna: varför så? Varför är det möjligt för andra, men inte för dig? Var kom ett sådant självförtroende ifrån? Varför anses Steve Jobs vara stor om han en gång sparkades ut från sitt eget företag? (Den sista frågan är valfri.)
- Skriv om varje dubbelmoral så att den antingen blir allmän (jag kan inte - ingen kan, jag kan - alla kan) eller motsatsen till vad den var (jag kan - andra kan inte). Till exempel en enda standard: "Ingen ska nekas en annans begäran - varken jag eller någon annan." En annan, mer specifik: ”Om toppmodeller kan få plastikkirurgi och då anses som mest vacker i världen, då ska jag inte kräva änglaskönhet av mig själv förrän åtminstone några få operationer."
- Analysera dina känslor. Om du känner att kritikern håller käften även ett tag, fortsätt offensiven. Bryt dubbelmoralen en efter en.