Vad är en existentiell kris och hur man kan övervinna den
Miscellanea / / April 22, 2022
Förändringar chockerar ibland en person så mycket att de får dig att tänka på meningen med tillvaron. Dessa upplevelser är inte alltid trevliga, men de hjälper till att hitta ett syfte med livet.
Vad orsakar en existentiell kris
Inom existentialismen, en filosofisk trend som uppstod i Europa på 1900-talet, en kris kalladExistentiell kris / American Psychological Association en vändpunkt i en människas liv när han ställs inför behovet av att hitta sitt huvudmål och ta ansvar för sitt val. I en vidare mening förstås en existentiell kris som varje period under vilken en person ifrågasätter meningen med sin existens.
Oftast en kris uppstårVad är en existentiell kris? / Mycket väl sinne på grund av viktiga livshändelser:
- byte av jobb eller karriär;
- en älskads död;
- diagnos av en allvarlig eller livshotande sjukdom;
- uppnå en viss ålder, såsom 40, 50 eller 65 år;
- uppleva en tragisk eller traumatisk upplevelse;
- barns utseende;
- äktenskap eller skilsmässa.
Dessa händelser är ofta förknippade med dödsångest. De får en person att känna sig som om han förlorar meningen med livet och inte kan skapa den.
Vilka känslor upplever en person under denna period
Under en kris kan du möta en hel rad känslor och upplevelser:
- ångest;
- ångest;
- känslor av ensamhet och isolering från vänner och nära och kära;
- brist på motivation;
- beklagar tidigare beslut.
Du du kan6 sätt att övervinna en existentiell kris / Cleveland Clinic ställ dig själv många frågor relaterade till meningen med tillvaron, som varför du gör ditt jobb. Den österrikiska psykologen Viktor Frankl talade om ytterligare ett tecken på en existentiell kris - "SöndagsneurosVictor E. Frankl, Man's Search for Meaning / Goodreads». Det är förödelsen människor känner i slutet av arbetsveckan när de inte behöver ta itu med akuta ärenden.
Existentiell kris är Inte det samma6 sätt att övervinna en existentiell kris / Cleveland Clinicden där depressionen. Människor i dessa tillstånd kan uppleva liknande känslor, men en existentiell kris utlöses vanligtvis av någon viktig händelse, och depression uppstår sällan av endast en anledning. Dess utveckling bindaVad är depression? / American Psychiatric Association med ett fel i neurotransmittorernas arbete, genetiska faktorer och vissa personlighetsdrag - till exempel låg självkänsla.
Hur man hanterar en existentiell kris
1. Tänk om din attityd
Ja, du går igenom en svår period. Men du kan använda situationen för att förändra något i livet och bli lyckligare. Existentialister trodde till exempel att ångest är en oundviklig del av livet som kan lära en person viktiga lärdomar. Och den danske filosofen Søren Kierkegaard redan 1844 skrevP. Slater. Ångest: Frihetens yrsel — ångestens utvecklingsfaktorer sett genom det psykoanalytiska tänkandets lins / IntechOpenatt utan ångest kan människor helt enkelt inte utvecklas.
Ignorera inte dina känslor – det är så du gör dem fler starkarePsykologer hittar innebörden av aggression: "Monty Python"-scenen hjälper forskning / Science Daily. Dessutom föreslår forskare att undertryckandet av känslor ökarKänsloundertryckning och dödlighetsrisk under en 12-årig uppföljning / National Library of Medicine risken att få cancer och till och med dö i förtid.
2. För en tacksamhetsdagbok
Du kan känna att det inte händer något bra omkring dig. Men så är verkligen inte fallet. För en tacksamhetsdagbok - skriv ner i den vad som gör dig lycklig och fyller dina dagar med mening. Håll dig till enkla regler:
- Skriv regelbundet. Sätt upp ett schema för dig själv - säg, ta anteckningar tre gånger i veckan.
- Var kortfattad. Det bör vara upp till fem tack i en post. Du kan nämna både små saker och viktiga händelser. Det är okej att skriva ner att det är din pappas födelsedag idag och att du drack gott kaffe på morgonen.
- Var specifik. Undvik vaga uttalanden som "Jag är tacksam mot min kollega." Skriv istället "Jag är tacksam mot min kollega som höll en presentation för mig när jag blev sjuk."
Tacksamhet kommer att lägga tillAtt tacka kan göra dig lycklig / Harvard Health Publishing optimism och hjälpa dig att ha en positiv inställning till livet.
3. kommunicera mer
I en kris kan du känna dig ensam. Men stängs inte av dig från människor, utan tvärtom, försök att kommunicera med dem oftare. Prata med vänner och familjemedlemmar - kanske har några av dem haft liknande erfarenheter och kan stötta dig. Om svåra känslor inte försvinner på flera månader eller om du har självmordstankar, uppsök en psykoterapeut. Det kommer att hjälpa dig att hantera den här situationen.
4. Gör det som ger dig glädje
Lägg tid inte bara på rutinaktiviteter, utan också på det som ger dig glädje, oavsett om det är att gå, läsa böcker eller leka med barn.
Observera balansLivets hjul / Mind Tools mellan olika aspekter av livet. Sedan, om något går fel i ett område, blir det lättare att överföra det. Om du till exempel blir av med jobbet, omdirigera din energi till andra saker – ägna mer tid åt din familj eller hitta en hobby.
5. Dröja inte vid det som redan har hänt
Försök att inte ständigt analysera vad du gjorde fel. Ånger kommer inte att förändra det förflutna. Istället för att gräva igenom minnen, tänk på vad du kan göra nu. Föreställ dig i vilken riktning ditt liv ska utvecklas. Kanske gör det att du kan besluta om specifika åtgärder.
6. Förvänta dig inte att hitta alla svaren
Det betyder inte att de i princip inte är värda att leta efter. Men det finns helt enkelt inga tydliga svar på vissa frågor. En universell förklaring av meningen med livet har ännu inte uppfunnits.
Bestäm dina värderingar - det kan vara hälsa, kärlek, rättvisa, självutveckling, tillfredsställelse på jobbet. Att förstå vad som verkligen är viktigt för dig hjälper dig att prioritera, fatta beslut och gå mot det liv du drömmer om.
Veckans bästa erbjudanden: rabatter i Yandex Market, MIF, AliExpress och andra butiker