Hur mycket sömn behöver medelålders människor

Forskare från University of Cambridge bestämde sig för att ta reda på den optimala sömntiden för medelålders människor. För att göra detta analyserade de data från 500 tusen personer i åldrarna 38 till 73, inklusive resultaten undersökningar om sömnmönster, psykisk hälsa och välbefinnande samt kognitiva tester förmågor.

Dom är kom fram till slutsatsenHjärnstrukturen och genetiska mekanismer som ligger bakom det olinjära sambandet mellan sömnlängd, kognition och mental hälsa / Nature Ageingatt sju timmars sömn är optimalt för hjärnans hälsa, och noterar att för mycket eller för lite sömn kan öka risken för kognitiv försämring med åldern. Att förbättra sömnkvaliteten kan också vara avgörande för att upprätthålla en god mental hälsa och förebyggande av kognitiv försämring, särskilt hos patienter med psykiska störningar och demens.

Detta är i linje med tidigare studier: Tidigare har forskare funnit att hälsosam sömn minskar risken för cancer, hjärtsjukdomar, övervikt, såväl som Alzheimers sjukdom

 och demensSamband mellan sömnlängd i medelåldern och ålderdom med förekomst av demens / Nature Communications. Men riskfaktorerna inkluderar kränkningar av viktiga faser av sömn, låg sömntid på natten och överdriven sömn under dagen.