Varför ödmjukhet är den viktigaste egenskapen att utveckla i sig själv

Det moderna samhället ägnar för mycket uppmärksamhet åt yttre prestationer - hur vi ser ut, var vi arbetar, vilken livsstil vi leder. De flesta är vana vid att "hålla ett ansikte" i alla situationer, så även de minsta glimtar av ödmjukhet verkar som en frisk fläkt. Varför är det så svårt för oss att visa denna vackra egenskap? Kanske för att det är förknippat med svaghet, även om det i själva verket är ett av tecknen på inre styrka? Låt oss försöka hitta svar på dessa frågor.

Varför ödmjukhet är bra

När vi möter någon som besitter denna dygd slappnar våra axlar av, vårt hjärta börjar slå lite tystare och den osynliga handen, som nervöst greppar insidan, lossar sitt grepp. Varför? För vi förstår att vi blir sedda, hörda och accepterade som vi är, med alla brister. Denna attityd är en mycket sällsynt och värdefull gåva som bryter även de starkaste skyddsväggarna.

Verkligen ödmjuka och ödmjuka människor kan ge denna känsla eftersom de accepterar sina styrkor och sina svagheter utan att döma. Enligt forskare är detta just nyckeltecknet på ödmjukhet som ger näring åt känslan

medkänsla.

Sådan självacceptans kan bara uppstå från en inre känsla av självvärde. Varken mångmiljonavgifter, en idealisk kropp eller likes i sociala nätverk kommer att ge denna känsla. Människor som är välsignade med ödmjukhet uppskattar små men meningsfulla saker som gynnar andra.

Dessutom ser sådana människor livet som en oändlig lärorik och förstår att ingen är perfekt. Och det gör att vi kan arbeta med oss ​​själva och vara öppna för nya idéer, råd och kritik utan att kompromissa med vår självkänsla.

Det mest slående exemplet på denna egenskap är Mahatma Gandhi. Hans berättelse är ett direkt bevis på vad en ledare utrustad med ödmjukhet kan åstadkomma och hur sådana människor är användbara för samhället.

Psykologerna Heidi Wayment och Jack J. skrev Bauer bokHA. Wayment, J. bauer. Överskridande egenintresse: Psykologiska utforskningar av det tysta egot om det "tysta egot". Detta koncept är väldigt likt det vi kallar ödmjukhet. Summan av kardemumman är att när vi kontrollerar vårt ego blir vi mycket mindre aggressiva, mindre benägna att manipulera andra och ljuger mindre. Istället tar vi ansvar för våra misstag och korrigera dem, lyssna på andras idéer och förnuftigt bedöma våra förmågor.

Ödmjukhet kan avsevärt förbättra inte bara våra liv, utan också våra relationer med andra. Människor med denna kvalitet mer effektivN. Krause, K.I. Pargament, et al. Ödmjukhet, stressande livshändelser och psykologiskt välbefinnande: Resultat från den landmärke spiritualitets- och hälsoundersökningen / The Journal of Positive Psychology klara av stress och må mycket bättre och fysisktN. Krause. Religiöst engagemang, ödmjukhet och självskattad hälsa/sociala indikatorer, och känslomässigtP.J. Jankowski, S.J. Sandage, et al. Differentieringsbaserade modeller för förlåtelse, mental hälsa och social rättvisa engagemang: Medlareffekter för differentiering av själv och ödmjukhet / The Journal of Positive Psychology. Dessutom visar de ofta generositet och tacksamhet, samt hjälper andra. Allt detta lockar människor runt dem.

Hur man utvecklar ödmjukhet

Med tanke på allt vi vet om denna kvalitet är det inte så lätt att utveckla den. Men ansträngningen är definitivt värd det, om så bara för den inre frihetens skull som kommer att dyka upp när vi äntligen slutar gömma de "obekväma" delarna av oss själva, men kommer överens med dem. Med andra ord kommer arbetet med ödmjukhet att bidra till att öppna hjärtat för förståelse och empati. Här är några sätt att komma igång.

Acceptera din mänsklighet

När vi misslyckas med något mycket viktigt för oss, till exempel i vårt personliga liv eller karriär, sjunker vår självkänsla till botten. Detta beror på att vår interna känsla av värde är direkt relaterad till yttre händelser. Vi blir "dåliga" och "ovärdiga" människor på en sekund, och vägen tillbaka till stabil självkänsla kan ta väldigt lång tid.

Människor med utvecklad ödmjukhet är främmande för en sådan modell av att se världen. De genererar sitt värde inifrån. Därför, när de misslyckas i någon verksamhet, förstår de att detta bara är ett misslyckande och inte ett bevis på deras värdelöshet. När allt kommer omkring är de människor, och människor gör misstag.

Psykologerna Christopher Peterson och Martin Seligman i sin bok Strengths and Virtues: A Guide and Classification tyder på att en känsla av inneboende värde härrör från en säker typ av anknytning eller annan känslomässigt hälsosam koppling till nära person. Vanligtvis är det den som tog hand om oss i barndomen. Ovillkorlig acceptans och kärlek blir en slags sköld som skyddar mot farliga yttringar av kritik och misslyckande.

Tyvärr är det få som kan skryta med en så positiv upplevelse. Forskning visaS. Moulin, J. Waldfogel, E. tvättbrook. Baby Bonds: Föräldraskap, fäste och en säker bas för barn att endast 60 % av vuxna har en pålitlig typ av anknytning. Det betyder dock inte att vi är dömda. Du kan och bör arbeta med din typ av anknytning. Detta artikel gör att du kan ta de första stegen.

Öva mindfulness och självmedkänsla

Människor som har ödmjukhetens dygd dömer sig själva nyktert. De känner till sina styrkor och svagheter, och detta hjälper dem att förstå vad som behöver arbetas med.

Mindfulness låter dig pausa och lyssna på dina tankar och känslor. Dessutom hjälper det att göra detta utan att döma, vilket alltid förvränger hur vi ser på situationen. Ju mer medvetet vi närmar oss vårt inre tillstånd, desto lättare blir det att lägga märke till de vanor och övertygelser som begränsar oss. Och här ingår självmedkänsla i processen - vi accepterar våra inte särskilt trevliga egenskaper, vi lär oss vänlighet och förståelse, först och främst i förhållande till oss själva.

När vi accepterar det som behöver förändras kan vi starta transformationsprocessen. Börja ersätta negativa tankar och handlingar med positiva, och så småningom kommer du inte att känna igen dig själv.

uttrycka tacksamhet

Ett enkelt "tack" betyder att vi lägger märke till de gåvor som livet ger oss och inser värdet av andra människor. Regelbunden övning av tacksamhet hjälper till att stänga av själviskhet och ta en ordentlig titt.

Forskning bekräftaE. Kruse, J. Kansler, et al. En uppåtgående spiral mellan tacksamhet och ödmjukhet / Socialpsykologisk och personlighetsvetenskapatt tacksamhet och ödmjukhet föder varandra. Vi blir bättre när vi regelbundet säger "tack" till människorna runt omkring oss och världen.

För en tacksamhetsdagbok och skriv varje kväll ner tre saker du vill vara tacksam för i livet. Eller testa att skriva tackbrev till exempel till personer som har gjort något trevligt för dig eller hjälpt dig på något sätt.

Den kanske största nyckeln till ödmjukhet är att se livet som en äventyrlig resa mot de egenskaper som gör oss, de omkring oss och världen bättre. Nelson Mandela sa: "Först och främst måste du vara ärlig mot dig själv. Du kan inte förändra samhället om du inte förändrar dig själv. Stora fredsstiftare är människor med anständighet, ärlighet och ödmjukhet.”