Hur ska man gå lätt på rätt kost
Tips / / December 19, 2019
Rätt kost - det är nästan omöjligt mål, särskilt om du inte sträva efter det hela tiden. men rätt kost - Det är något som verkligen kan hjälpa dig att uppnå de önskade målen. När allt kommer omkring vill vi alla att få kroppen av drömmar och aldrig förlora. Plus ger rätt kost mer energi, god hälsa och hjälper till utbildning.
Saken är den att rätt kost - det är inte så svårt.
När du inser att du behöver fokusera på maktstrukturen och rätten att distribuera all mat hela dagen, kan hälsosam mat vara en överraskande trevlig och lätt. För detta ändamål har vi förberett några tips som kan hjälpa dig.
Lägg till din frukost protein
protein - är vad energizes våra muskler och hjälper dig att hålla i gott skick och sport. Börja använda en dag minst 30 gram protein, kommer du inte bara släcka din hunger, men också kunna känna mättnad hela dagen och mindre fastna i fel snacks.
Som en bonus, eftersom kroppen bryter ner protein svårare än kolhydrater, protein frukost något öka din ämnesomsättning jämfört med kolhydrater.
Ta med mat för småätande
Under dagen kommer det att finnas tillfällen då du vill äta, men innan lunch eller middag är fortfarande långt. Och för att inte bryta på en bulle, muffins och cookies för att ta med några brickor av livsmedel. Detta kommer inte bara släcka din hunger, men också bidrar till att motstå fel mat.
Här är några idéer som du kan ta:
- Mandlar, cashewnötter och andra nötter (undvika att de salta och söta analoger).
- Kokt ägg.
- Protein cocktail (kan blandas med vatten, mjölk eller juice).
- Äpplen, apelsiner, vindruvor och andra frukter.
- Kosttillskott (inte alltför vanliga bland oss, men om du försöker, kan du hitta eller gör det själv).
Sätt grönsakerna i förgrunden
Om du inte är mycket förtjust i grönsaker, bara en slutsats - du vet inte hur man ska koka dem. Försök att variera din vegetabiliska smaker. Mix, laga mat, laga grönsaker i olika kombinationer, och du kommer att inse att det är riktigt god. Lägg grönsaker till äggröra, rör i sallader, laga mat på grillen, och även Gör smoothies. Din kropp kommer att älska grönsaker på grund av känsla av friskhet och lätthet efter dem.
Ät hela livsmedel
En av de mest effektiva sätten att äta rätt är att minska de bearbetade livsmedel till ett minimum. Bearbetade livsmedel - det är mat som har genomgått processen av mänsklig behandling. Bageriprodukter, läsk, många såser - allt detta är ett utmärkt exempel på förädlade livsmedel.
Det är osannolikt att du kommer att kunna varje dag på morgonen för att köpa mat från gården, men försök att ta med så många naturliga produkter som möjligt. Börjar äta så att du kommer att förstå hur man faktiskt ska känna maten i kroppen.
Hänge sig åt nöjen
du älskar choklad? Eller galen om pizza? Ge inte upp på denna mat. Begränsa den, men inte utplåna det från ditt liv en gång för alla.
Varför? Jo, genom att ta bort från din kost alla dina favorit mat att äta, kommer du att bli en börda, och mest sannolikt kommer att sluta i ingenting. Summan av kardemumman är att äta rätt nästan hela tiden, kan du råd några små nöjen dina favoritgodsaker. Det ökar också chanserna att en hälsosam kost kommer att bo med dig under en längre tid. Glöm bara inte att dessa "misslyckanden" bör kontrolleras och inte mycket ofta, och om ditt mål är att realiseras.