Hur tankar och känslor förändrar våra liv och kan det kontrolleras

Låt oss prata om hur tankar och känslor påverkar våra liv. Vi har lurat dig. Vi kommer inte att skriva meddelanden till universum och uttala anvisningar för framgång här. Det fungerar inte, och detta har redan diskuterats på Kuprum. Här: "Är det sant att tankar är materiella». Och vidare: "Vad är emotionell bildterapi och vad är det för fel på den».

Bullshit trigger: professorn förklarar sambandet mellan dina tankar och ditt liv genom kvantfysik och universums struktur.

Känslor orsakar inte sjukdom

I "Komsomolskaya Pravda" de sägeratt ryggen gör ont på grund av svartsjuka, och halsbränna börjar från ilska. Moskvas arbetsdepartement tänkeratt hudsjukdomar uppstår när man låter sina personliga gränser överträdas, och synproblem uppstår när man undertrycker svåra känslor. Naturligtvis är detta inte sant. Det finns inget samband mellan känslor och sjukdomar, det vill säga specifika känslor kan inte skada något organ eller störa kroppens funktion.

Men vårt psykologiska tillstånd kan verkligen manifesteras av fysiska symptom. Läkare kallar dessa symtom somatoforma störningar.

Till exempel stress. Om du konstant är nervös och har lite vila är det mer troligt Kommer komma huvudvärk eller annan smärta, förstoppning, diarré och sömnsvårigheter. Kanske kommer symtomen på kroniska sjukdomar, som psoriasis eller colon irritabile, att förvärras.

Bullshit trigger: "Alla sjukdomar kommer från nerverna." Nej, det finns också virus, bakterier, tobak, alkohol, ultraviolett strålning, korv, en stillasittande livsstil och många andra orsaker till sjukdomar. Läkaren kommer att misstänka att saken är i ett psykologiskt tillstånd först efter att han uteslutit alla andra faktorer som kan påverka välbefinnandet.

Livet kan förbättras om du lär dig att tänka

Det handlar inte om att bara tänka bra saker och ignorera dina svårigheter. Det handlar om att reflektera över sina känslor. Detta lärs ut i psykoterapi.

Kognitiv beteendeterapi är en av de mest vetenskapligt välgrundade metoderna inom psykoterapi. Hans anhängare övervägaatt tankefel delvis leder till psykiska problem.

Till exempel brann vår paj ner, och vi ville verkligen unna våra vänner dem. Vi börjar tänka: "Jag kan inte göra någonting alls. Vänner kommer att bestämma att mina händer växer ur fel ställe. Sedan snurrar vi en tanke som en snöboll, och till slut växer den till "Jag hatar mig själv" eller "Vilken värdelös jag är." Vi blir upprörda och kommer nu att undvika situationen som orsakade oss negativa känslor. Så vänner kommer aldrig att prova pajen.

Detta undvikandebeteende är en konsekvens av det faktum att vi är benägna att få kognitiva fel:

• "Jag kan inte göra någonting alls" - nej, jag brände bara pajen. Du är förmodligen bra på något annat.
• "Vänner kommer att bestämma att mina händer inte är från rätt ställe" - vi vet inte vem som tycker vad. Kanske uppskattade dina vänner dina ansträngningar och blev inspirerade att göra en paj själva. Men troligtvis tänkte de ingenting alls. Det verkar ofta för oss som att all uppmärksamhet bara fokuseras på oss - denna förvrängning kallas "Spotlight-effekten". Här artikel om honom.

Och här är detaljerna lista kognitiva förvrängningar.

Psykoterapeuter ber ofta att få föra dagbok – att skriva ner i vilka situationer vissa känslor dyker upp eller vilka tankar som leder till dem. Sedan tas de isär och lärs ut att svara på situationen på ett hälsosammare sätt. Läkare använder KBT för att hjälpa människor att sluta dricka och röka, hantera ätstörningar, ångest, depression och andra tillstånd.

Tänk positivt – det är skönt, fast det är värdelöst!