Hur man tar bort nikotin från kroppen så snabbt som möjligt

När du röker, sniffar, tuggar tobak eller andas in röken från någon annans cigarett, kommer nikotin in i blodomloppet. Det här är giftet som höjerA. Mishra, P. Chaturvedi, S. Datta, S. Sinukumar, P. Joshi A. Garg. Skadliga effekter av nikotin / Indian Journal of Medical and Pediatric Oncology risk för hjärt- och kärlsjukdomar, luftvägs- och gastrointestinala sjukdomar. Det påverkar delning och programmerad död av celler, skadar dem, och detta orsakar utveckling av tumörer. Nikotin påskyndar också metastaser och försämrar cancersvaret på kemoterapi och strålbehandling.

Så ju tidigare du blir av med det, desto bättre. Detta gäller särskilt för dem som planerar att bli gravida, och de som behandlas för nikotinberoende.

Hur lång tid tar det för nikotin att lämna kroppen?

Det är omöjligt att beräkna hur många timmar eller dagar ämnet helt kommer att försvinna från blodet. Därför mäts halveringstiden - den tid under vilken den förlorar hälften av sina biologiska egenskaper. För nikotin är det 11 timmar.

Men detta är inte slutet. När nikotin når levern hjälper enzymer - speciella proteiner som katalyserar kemiska reaktioner - att omvandla det till andra föreningar som utsöndras i urinen. Produkterna av dessa omvandlingar kallas metaboliter.

Den främsta är kotinin. Den har den längsta halveringstiden av någon nikotinmetabolit, över 20 timmar. Därför kotinin använda sig avM. Raja, A. Garg, P. Yadav, K. Jaha, S. handa. Diagnostiska metoder för detektion av kotininnivå hos tobaksanvändare: En recension / Journal of clinical and diagnostic research i röktester. Det finns i urin, blod, saliv, hår och naglar.

Vad bestämmer graden av nikotineliminering?

Flera faktorer påverkar hur länge nikotin och dess derivat kan upptäckas i din kropp.

genetisk predisposition

Vissa människor återvinnaSammanfattning av bioövervakning / CDC nikotin är snabbare än andra. Till exempel var kaukasier i detta avseende mer lyckligt lottade än negroider.

Men kanske beror detta inte på en speciell uppsättning gener, utan på frekvensen av att använda mentolcigaretter, eftersom mentol saktar ner användningen av nikotin.

Ålder

Efter 65 år är utsöndringshastigheten märkbar minskarN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Nikotinkemi, metabolism, kinetik och biomarkörer / Handbook of experimentell farmakologi. Forskare tyder på att detta beror på en allmän nedgång i ämnesomsättningen och blodflödet.

Det är inte känt exakt om metabolismen av nikotin skiljer sig hos nyfödda. Men det finns en åsikt som pågårD. Dempsey, P. Jacob III, N.L. Benowitz. Nikotinmetabolism och eliminationskinetik hos nyfödda / Klinisk farmakologi och terapi 3-4 gånger långsammare än hos vuxna. Det är därför det är så viktigt att skydda barn från passiv rökning.

Golv

Studier har visat att nikotin produktionN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Nikotinkemi, metabolism, kinetik och biomarkörer / Handbook of experimentell farmakologi från den kvinnliga kroppen snabbare än från den manliga.

Hos gravida kvinnor sker detta ännu snabbare på grund av ökat blodflöde och ökad produktion av enzymer i levern. Men det betyder inte att rökning under graviditeten inte är så skadligt. Nikotin hotarRökning, graviditet och spädbarn / CDC mors och barns liv och hälsa. Till exempel, ökarSubstansanvändning under graviditet / CDC sannolikheten för för tidig födsel, låg födelsevikt, defekter som gomspalt och läppspalt, samt plötslig spädbarnsdöd.

Men fasen av menstruationscykeln påverkar inte metabolismen av nikotin.

Ålder och antal cigaretter per dag

röker sig själv påverkarN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Nikotinkemi, metabolism, kinetik och biomarkörer / Handbook of experimentell farmakologi på nikotinmetabolismens hastighet. Föreningar som finns i cigaretter bromsar elimineringen av tobaksrökkomponenter. Därför, ju mer du röker, desto svårare är det för kroppen att rena sig.

Leverens och njurarnas prestanda

Som vi har sagt, nikotin, kotinin och andra metaboliter återvunnetN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Nikotinkemi, metabolism, kinetik och biomarkörer / Handbook of experimentell farmakologi lever. Så ju bättre det fungerar och ju snabbare blodflödet i det, desto snabbare kommer de att försvinna från kroppen.

Dessutom påverkas utsöndringen av njurarnas arbete. De tar inte bara bort kotinin och andra metaboliter, utan stimulerar också produktionen av ett enzym som är ansvarigt för omvandlingen av nikotin i levern.

Konsumtion av vissa ämnen

Mentol finns i cigaretter, tandkräm och munvatten, och grapefruktjuice dämpaN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Nikotinkemi, metabolism, kinetik och biomarkörer / Handbook of experimentell farmakologi produktion av enzymer från cytokrom P450-familjen i levern. De är ansvariga för avlägsnande av olika främmande föreningar och droger - därför är det förbjudet att dricka grapefruktjuice med piller.

Inklusive de blockerar huvudenzymet som är ansvarigt för omvandlingen av nikotin till kotinin. Detta betyder att processen saktar ner.

Tar mediciner

Vissa mediciner också blockeraN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Nikotinkemi, metabolism, kinetik och biomarkörer / Handbook of experimentell farmakologi dessa enzymer, till exempel:

• rifampicin, ett antibiotikum som ingår i behandlingsregimen för tuberkulos;
• steroid dexametason;
• Fenobarbital är ett förlegat epilepsiläkemedel som numera används som sömnmedel och ångestdämpande av äldre, trots alla förbud.

Men det finns mediciner som tvärtom ökar graden av nikotinutsöndring. Dessa är kombinerade p-piller.

Hur man tar bort nikotin från kroppen lite snabbare

Att sluta röka är definitivt oumbärligt - det kommer säkert att hjälpa. Men du kan också försöka påverka de faktorer som ökar nikotinmetabolismens hastighet. Till exempel för att sprida blodflöde och allmän ämnesomsättning.

Sluta röka

Som vi redan har sagt, saktar rökning ner processen för att ta bort nikotin från kroppen. Dessutom ökar det hela tiden sitt innehåll i blodet. Därför, för att snabbt ta bort nikotin, måste du börja med rökavvänjning.

Om du inte kan sluta på egen hand, se till att berätta för din terapeut om det. Han kommer att hjälpa till.

Drick lite vatten

Vatten "späder ut" blodet och ökar antalet turer till toaletten. Därför kommer koncentrationen av nikotin och dess metaboliter att minska lite snabbare.

Börja med sporter

Fysisk aktivitet, särskilt aerob, hjälper inte bara till att bygga muskelmassa utan också skingraKan du öka din ämnesomsättning? / MedLine Plus NIH ämnesomsättning. Dessutom ökar en ökning av hjärtfrekvensen blodflödet i levern och njurarna, vilket innebär att det kan hjälpa lite med utnyttjandet av nikotin och kotinin.

Gå på bastu

Bad och bastu, samt fysisk aktivitet, tågJ. Leppaluoto, M. Tuominen A. Vaanenen, J. Karpakka, J. Vuori. Vissa kardiovaskulära och metaboliska effekter av upprepat bastubad / Acta physiologica Scandinavica kardiovaskulära systemet och påskynda ämnesomsättningen. Därför kommer de också att påverka metabolismen av nikotin i kroppen.

Välj livsmedel rika på antioxidanter

Antioxidanter är ämnen som hindrar syre och andra fria radikaler från att oxidera celler och förstöra kroppen. Dom är skyddaS. Casas Grajales, P. Muriel. Antioxidanter i leverhälsa / World journal of gastrointestinal pharmacology and therapeutics lever och är involverade i avgiftning av giftiga ämnen, så att de kan hjälpa kroppen att hantera effekterna av rökning.

Antioxidanter inkluderar till exempel:

• curcumin, som finns i gurkmeja;
• resveratrol, som är vanligast i muscatdruvor;
• vitaminer C och E från citrusfrukter och grönsaker;
• silymarin från mjölktistel;
• grönt te polyfenoler.

Att dricka det senare är särskilt fördelaktigt. För det första, antioxidantegenskaperna hos polyfenoler till och med kraftfullareb. Nugala, A. Namasi, P. Emmadi, P.M. Krishna. Grönt tes roll som antioxidant vid tandlossning: The Asian paradox / Journal of Indian Society of Parodontologyän C-vitamin. För det andra rapporterar vissa människor att grönt te ökar frekvensen av att gå på toaletten. Det betyder att det faktiskt kan påskynda elimineringen av nikotin lite. Och även han minskarDricka te: Är hälsofördelarna verkliga? /Medscape stress, vilket gör att du kanske vill röka mindre.

Vad mer kan du försöka ta bort nikotin från kroppen

Dessa metoder rekommenderas av Internetanvändare. Men vetenskapliga bevis för deras effektivitet är ännu inte tillgängliga.

Mjölk

Det rekommenderas mycket ofta, trots att det inte finns några bevis för att det på något sätt påverkar graden av nikotineliminering.

Men ofta rökare noterar att mjölk och mejeriprodukter förvärraF.J. McClernon, E.C. Westman, J.E. Rose, A.M. Lutz. Effekterna av mat, dryck och andra faktorer på cigarettsmak / Nikotin- och tobaksforskning: officiell tidning för Society for Research on Nicotine and Tobacco smaken av cigaretter, och detta hjälper till att röka mindre.

Så fortsätt att dricka mjölk om du gillar det, men kom ihåg att det är det för vissa inte särskilt hjälpsam.

Barrolja

Man tror att aromatiska barroljor hjälper till att avlägsna skadlig tjära och nikotin från kroppen. Ingen forskning har gjorts i detta ämne, så denna information kan inte bekräftas. Men de luktar gott, så de skadar dig inte om du inte har det allergier.

Vad ska man inte prova

Du kanske har sett reklam för dyra kosttillskott som innehåller "den mest kraftfulla antioxidanten på 2000-talet." De förmodas inte bara förbättra kroppen och förbättra uthålligheten, utan också ta bort från den på ett par timmar skadliga ämnen, såsom nikotin och till och med opioider, och helt befria personen från beroenden.

Naturligtvis har inte en enda påstådd egendom bekräftats av oberoende studier, och forskare lovar till och med att förbättra uthållighet och atletisk prestation. motbevisatL.R. Glasmästare, T. Stellingwerff, L.L. Spriet. Effekter av mikrohydrintillskott på uthållighetsprestanda och metabolism hos vältränade cyklister / International journal of sport nutrition and exercise metabolism.

Så slösa inte dina pengar på värdelösa kosttillskott: inga antioxidanter har "magiska" egenskaper, de stöder bara kroppen. Om du vill använda fler av dem är det bättre att välja mat som är rik på dem.