Varför det behövs negativa känslor och varför de inte ska blockeras

Som regel inkluderar de ilska, ångest, ilska, avsky, sorg, skam och så vidare. Det finns ingen universell lista. Men i allmänhet är uppdelningen av känslor i positiva eller negativa inte helt produktiv, eftersom det orsakar en önskan att bli av med det senare som något onödigt.

Alla känslor utför en viss funktion i processen för reglering av mental aktivitet. Och de negativa är inget undantag, i grund och botten får de en plats för att signalera att något går fel, och skydda psyket från förstörelse.

Processer i psyket syftar till att undvika smärta. Det är för detta som signalfunktionen behövs, som varnar för fara - verklig eller inbillad. De främsta negativa känslorna är ilska och rädsla. Den andra som en varning och den första som en impuls som talar om förekomsten av hinder på vägen mot målet, om frustration som inte låter dig få som du vill. Det är därför de är så viktiga.

Den tredje negativa känslan - aggression - är en av de främsta drivkrafterna i det mänskliga psyket. Där den förväntade tillfredsställelsen inte uppnås, uppstår den. Det är snarare ett sätt att uppfatta och bete sig för att uppnå det önskade. Så länge det inte finns några hinder i vägen för en person är kroppens sökaktivitet minimal. Men i det ögonblick när de uppstår, mobiliserar spänningen alla tillgängliga krafter i kroppen.

Förmågan att vara medveten om dina känslor och hantera dem är en viktig faktor för att förbättra livskvaliteten i allmänhet. Detta hjälper till att interagera med andra människor, oavsett om de är hushållsmedlemmar, kollegor eller förbipasserande på tunnelbanan.

Det är viktigt att förstå att vårt känsloregister fungerar på detta sätt: antingen har vi tillgång till alla känslor på en gång, eller inte. Det vill säga, vår värld är antingen färgad eller svartvit. Om vi ​​inte vill uppleva negativa känslor, så börjar vi automatiskt filtrera det känslomässiga flödet, och vår tillgång till positiva kommer också att minska.

Negativitet är naturligtvis obehagligt att uppleva, men upplevelsen av medvetet arbete med dina känslor, utveckling emotionell intelligens, medvetenhet om orsakerna till att den eller den känslan dök upp, hjälper till att förändra attityden till detta över tid. Det vill säga, efter en tid, efter att ha upplevt ilska, avsky och analyserat situationen, kommer vi att känna stor tacksamhet, eftersom dessa känslor skyddade oss från möjliga problem.

Det är möjligt att undertrycka och blockera starka negativa känslor, men det kommer inte att fungera oändligt och spårlöst. De kommer ändå att hitta en väg ut, till exempel genom passiv aggression. Ett levande exempel är när du blev arg på din chef, men undertryckte denna känsla. Och nu, av någon anledning, började de ständigt komma för sent till jobbet, vilket irriterar honom väldigt mycket, men inte så mycket som att hamna i öppen konflikt med dig.

Undertryckt ilska kan också utvecklas till ett självskadebeteende - att tillfoga sig själv psykisk eller fysisk skada. Till exempel självbeskyllning, straffa dig själv med att äta för mycket till den grad att du får ont i magen eller utmattande träningspass. Förresten, den tvångsmässiga klämningen av akne gäller också för sådana handlingar.

För att förstå hur olevd ilska kan påverka din fysiska hälsa räcker det att komma ihåg din kroppsliga förnimmelser när du är arg - en enorm spänning inuti, sammanbitna käkar, snabb puls och hjärtslag. Men strategin för kämpa-eller-flykt-överlevnad är inte implementerad, vilket innebär att denna energi träffar ditt hjärt- och kärl- och immunförsvar gång på gång.

Analysera hur länge denna känsla utvecklas? Vilka händelser bidrar till detta? Försök att fokusera till exempel på andningen och försök sedan se på situationen och dig själv utifrån, observera känslan, mentalt flytta den en bit bort.