5 vanor som kan förbättra mental uthållighet

Mental uthållighet är förmågan att effektivt hantera stress och förbli produktiv i en mängd olika situationer. Författaren till flera böcker om tidshantering och att hantera sitt liv, Damon Zachariadis, menar att denna egenskap är viktig för alla att utveckla, oavsett verksamhetsområde. I sitt nya verk ”Du är flinta! Hur man blir psykologiskt stabil”, berättar författaren om vanor som hjälper till med detta.

---

Framgång i alla svåra uppdrag kräver ett antal egenskaper som är direkt relaterade till mental uthållighet. […] De inkluderar fasthet, uthållighet, beslutsamhet, positiv känslomässig attityd, disciplin, uthållighet, vilja att motstå omedelbar tillfredsställelse.

Det följande vanor matchar perfekt med dessa funktioner. De förstärker dem och bidrar i vissa fall till och med till deras bildande. Utveckla dessa fem vanor så blir det lättare för dig att möta eventuella utmaningar och svårigheter.

Vana #1: Behandla det förflutna som en upplevelse som hjälper dig att övervinna framtida motgångar.

Vi tenderar att låta det förflutna definiera vilka vi är. Vi låter händelser och reaktioner på dem avgöra vilka vi är. Våra värderingar och övertygelser är ofta sammanflätade med det som hände tidigare i livet.

Bryt denna koppling. Se till att ditt sinne är medvetet dåtid bara som en upplevelse. Allt har redan hänt. Du har redan reagerat. Du kan ha gjort ett misstag. Men det är dags att lära av dem. Ditt förflutna är bara en guide som ger dig en uppfattning om hur du bäst kan svara.

Vana #2: Uppskatta negativa känslor så fort de uppstår.

[…] Negativa känslor är inte ohälsosamma i och för sig. Tvärtom visar studier att de främjar mental hälsa och psykiskt välbefinnande. Därför är det värt att känna igen dem.

Samtidigt kan negativa känslor lätt beröva dig förmågan att fatta rationella beslut och riktade handlingar. De kan snabbt ta över dig. Därför är det värt att bedöma om du är överväldigad av ilska, skam, sorg, panik och skuld.

Det är inte nödvändigt att undertrycka negativa känslor varje gång, men det är viktigt att utveckla vanan att utforska dem i samma ögonblick som de uppstår.

Vana #3: Öka ditt självförtroende

Självförtroende är nödvändigt för utvecklingen av mental uthållighet. I slutändan är det bara möjligt att rusa in i strid och övervinna rädslan för osäkerhet om du tror på dig själv.

Affärsmagnaten Henry Ford sa en gång: "Om du är säker på att du kan så har du rätt; om du tror att du inte kan, så har du också rätt." Ford spelade inte ner rollen talang och skicklighet, men betonade istället självförtroendets lika viktiga roll. Han insåg att det var avgörande för framgång, och frånvaron av det kan lätt leda till misslyckande.

Vana #4: Öva tacksamhet

Inför problem, vill ofta gnälla och klaga. Det är dock värt att erkänna två kardinalsanningar. Först gnäll och klagomål löser ingenting i svåra situationer. För det andra kan ett sådant beteende för snabbt orsaka många negativa känslor, vilket i sin tur kommer att leda till ytterligare förtvivlan och besvikelse.

Att upprätthålla ett positivt tänkesätt är avgörande om du ska möta motgångar med mod. Reflektera varje morgon över vad som har fungerat för dig. Tänk varje dag på allt du kan vara tacksam för. Varje kväll innan du går och lägger dig, reflektera över de små segrar som hände under dagen. Öva tacksamhet dagligen.

Vana #5: Var inte rädd för förändring

Mental uthållighet kräver flexibilitet efter omständigheterna. När något går fel måste man kunna anpassa sig.

De flesta av oss är rädda för förändring. Vi gillar förutsägbarhet eftersom det minskar osäkerheten. Rädsla för osäkerhet är ett av de främsta hindren för riktade åtgärder.

Att utveckla denna vana innebär att komma ur din komfortzon. Det kräver ett aktivt sökande efter förändringar som du kan införliva i ditt liv. På den positiva sidan kommer detta att tillåta dig att bli mindre känslig för förändrade omständigheter, vilket ökar din tolerans. När toleransen växer kommer rädslan naturligt att bryta ner.

Damon Zachariadis bok har tre delar. I den första förstår författaren grunderna för mental uthållighet och reflekterar över hur denna egenskap skiljer sig från uthållighet, viljestyrka, beslutsamhet och uthållighet. Den andra erbjuder många övningar som hjälper dig att praktisera de råd du fått. Och i det tredje blocket får läsarna lära sig hur man behåller färdigheten livet ut.

Köp en bok