Hur man överlever ett uppbrott: 6 tips från Lifehacker-läsare

«Låt mig veta” är en rubrik för våra läsares berättelser. Varje vecka lanserar vi en undersökning och ser fram emot dina kommentarer. Vi har redan släppt artikel om hur man kommer över ett uppbrott. Den här gången bestämde vi oss för att bjuda in dig till diskussionen och be dig dela med dig av dina erfarenheter. Här är tipsen vi fick.

1. Hitta en hobby

Jag var flygvärdinna och tillbringade cirka 3 år med att förbereda mig för att bli pilot. Men en dag insåg jag att jag ville jobba i sittbrunnen snarare för prestige. Det slog mig hårt och förstörde även en antydan om vad jag vill göra i framtiden. Sedan gick jag på hetta i ett år. Jag drack nästan dagligen för att bli av med påträngande negativa tankar och somna.

Så jag avslutade förhållandet. Flickan gick därifrån, trött på att vänta på att situationen skulle förbättras. Precis innan frieriet skulle jag göra henne.

Den första månaden var jobbig, men jag lyckades sluta med alkoholen. Det var omöjligt att ta livet av sig, kvävas av alkohol, vakna upp med en känsla av egen hjälplöshet. Jag ville inte tycka synd om mig själv.

Tvärtom, jag behövde inse att jag hade fel. Kom över din stolthet. Tja, det svåraste är att acceptera och inse att inget mer förbinder oss. Kasta tomma hopp om återupptagandet av relationerna.

Hobbyer hjälpte mig att ta mig igenom detta - jag råder dig starkt att skaffa dem. Om du har ekonomiska problem kan du vara uppmärksam på billiga. I dem hittar du frid i svåra stunder. Alla kan hamna i en svår situation, och alla kommer inte att kunna behålla en känslomässig resurs.

Till exempel fann jag frälsning i fysisk aktivitet, ramsor, kommunikation med engelsktalande bekanta från andra länder - studiet av olika kulturer ventilerar huvudet väl.

2. Bryt kontakter och bli av med påminnelser

Bara tiden hjälper till att glömma en person. Men du kan påskynda kursen genom att ta bort kontakterna för den person som du gjorde slut med och avbryta prenumerationen från alla hans sociala nätverk - så att dina händer inte kliar för att returnera allt.

Dessutom kan du omedelbart träffa nya bekantskaper. Försök att planera din fritid så att det inte finns möjlighet att fundera över orsakerna till uppbrottet. Till exempel, slå arbete, titta TV-serier, lär dig en ny hobby eller ägna mer tid åt hushållssysslor och dina nära och kära.

3. Skriv ett "förbittringsbrev"

Jag skrev ett brev till mitt ex på inrådan av en psykolog. Målet var att nå känslan av kärlek till adressaten. Först verkade det konstigt för mig: tvärtom, jag ville bli av med förhoppningar om ett förhållande. Men när jag gjorde det här insåg jag: om du verkligen älskar en person har du resursen att släppa honom. Dessutom kan du i ett brev äntligen uttrycka alla dina känslor, kasta ut din förbittring.

Det är nödvändigt att tilldela en timme eller två - så att ingen stör eller distraherar. Brevet ska tala om de känslor som uppstod i vissa situationer, orsakerna till deras känslor och inre upplevelser. Du kan kalla "adressaten" på alla möjliga sätt utan att censurera ditt tal. Burk bli arg på honom. När en känsla av lätthet infinner sig inombords, när det verkar som att du verkligen släpper personen, då uppnås effekten och du kan sluta.

Psykologen gav mig också ett schema för att skriva:

1. Kära (er)!!!
2. Jag är arg på dig för...
3. Jag avskyr dig för...
4. Jag blev sårad när du...
5. Jag är rädd att...
6. Jag är besviken över att…
7. Jag är ledsen att...
8. Jag är ledsen att…
9. Jag tackar dig för...
10. Jag älskar dig / Jag släpper dig med kärlek.

Mycket viktigt: ingen behöver skicka och visa brevet för någon. Det är värt att skriva det bara för dig själv som en terapeutisk övning.

4. Ordna livet på ett nytt sätt

Jag var gift i 4 år. De skilde sig på mitt initiativ, eftersom jag var trött på att utstå hans svek och oändliga jobbsökande.

Efter avskedet gick hon mycket, pratade med vänner, återställde gamla band. Hon hyrde också en lägenhet och började för första gången bo ensam. Det är så spännande! Äntligen har jag en komplett beställning hemma, jag behöver inte förbereda skålar med mat, och jag kan läsa böcker fram till morgonen.

5. Se inte tillbaka på det förflutna och fokusera på ett nytt liv

Kärlek för mig är som missbruk från alkohol, cigaretter, droger. Ibland kan du till och med fysiskt känna smärtan av ett uppbrott. Så jag kom på den här planen:

1. Eliminera effekterna av skadliga faktorer: bläddra genom sociala nätverk, möten (under alla förevändningar), samtal, SMS, titta på gemensamma bilder. Allt som påminner tar vi bort, raderar och stänger. Vi tar en annan väg, använder en annan kollektivtrafik och så vidare.
2. Träna.
3. Gör det du har planerat länge - åk på semester, plugga, påbörja reparationer.
4. Sluta ständigt tänka på vem som lämnade vem, vem som gjorde det bra och vem som gjorde det dåligt. Det har redan hänt. Du behöver bara dra slutsatser.

6. Anmäl dig hos en psykolog

Att arbeta med en psykolog hjälpte mig. Jag ändrade fokus från påträngande tankar på att komma tillbaka och förbittring över tankar om mig själv och hur jag kan ta hand om mig själv. Jag gick in för sport, började kommunicera mer med vänner, köpte en bil. Och bekymmer, och coola intryck har ökat!