Hur man hittar balansen mellan arbete och privatliv och slutar lida

Vad kallar jag balans?

Här är vår nollpunkt på rutten. Innan jag gör en plan för att få tillbaka balansen i mitt liv är det viktigt att bestämma mig för hur jag ser det. Vad kallar jag balans? Vad saknar jag? Vad förlorar jag om detta saldo inte finns där? Skriv ner dina tankar om detta.

Genom att analysera svaren kan du göra din motivation mer explicit, analysera kraven för dig själv, kontrollera dem för realism och uppnåbarhet och se tydliga, förutsägbara förändringar i framtiden.

Ju mer specifikt vårt avlägsna mål är, desto lättare är det att upprätta en handlingsplan för att uppnå det.

Om du fortfarande inte vet var du ska börja, prova Paul Meyers balanshjul. Detaljerade och förståeliga instruktioner för dess genomförande beskrivs av Roman Dosov här.

Men tänk om situationen kräver inblandning i allt på en gång? Och hur kan man överhuvudtaget planera när det är sådan röra och ständiga bränder runt omkring? Jag kan inte minska tiden för att lösa dem, jag har det bara inte!

Att bringa till balans betyder att minska?

Ja, om du arbetar 23 timmar av 24 timmar och sover en timme. Endast en tvångströja hjälper här.

Men jag tror att du har några timmar som du ägnar åt dig själv. Frågan handlar mer om hur du hanterar dem. Om du, efter att ha rullat igenom nyhetsflödet i flera timmar, känner att du känner dig skyldig, orolig, följer med din lektion hela vägen, är detta värt att uppmärksamma.

Balans kräver trots allt inte alltid att man lägger vikt vid att minska något. Låt oss titta på situationen från denna punkt.

Vad behöver jag tillföra mitt liv? Kanske kan jag göra det parallellt med min vanliga verksamhet? Eller kanske jag har separat tid för detta, men jag märker det inte, jag fyller det med ett fyllmedel som jag inte kommer ihåg i slutet av dagen? Eller kanske detta "något" är mer som känslor eller regler, snarare än en specifik handling?

Totalt: du kan minska, eller du kan lägga till, ersätta, parallellisera.

Och om jag fortfarande inte kan minska tiden för arbete och det inte räcker för andra områden?

Förkorta inte din arbetstid. Lämna allt som det är. Prata inte om din arbetsbelastning, förhandla inte om deadlines, ställ inte upp en tidsgräns för företaget. korrespondens, diskutera inte ytterligare åtgärder om du tvingades ta ett akutjobb eller hjälpa till i en kris ögonblick. Det löser sig av sig självt. Någon kommer definitivt att märka att du lider.

Och om du klarar dig utan chockterapi, minska verkligen inte arbetstiden. Lägg bara tillbaka den i lådan. Visa motiveringen till varför du bör arbeta 10 eller 12 timmar om dagen. Eller inte sova på natten. Eller svara på ett meddelande så fort det kommer.

Om ditt ansvarsområde har utökats, fått ytterligare uppgifter, kan du alltid revidera dessa uppgifter, kombinera något, rätta till något, be om hjälp någonstans och delegera något eller vägra det alls.

Om din belastning förutsägbart växer, måste du förbereda en webbplats för dess ökning:

• införa fasta slitsar;
• avskaffa gamla icke-fungerande irrelevanta system och processer;
• ändra format, längd och antal möten.

Är det möjligt att komma till en balans snabbt, en gång för alla?

Föreställ dig bilden av en lindrar. Repets och luftens rörelser tvingar honom att böja sig, musklerna att gruppera sig och hjärnan att analysera förändringar runt och i kroppen. Vissa processer är lite mer synliga, och vissa är dolda. Han är dynamisk.

Kan balans uppnås en gång för alla? Nej. Här ligger orsaken till krossade förhoppningar, sänkta händer och oro inför framtiden, där ingenting kan korrigeras. Balans är inte en slutpunkt, ett fast tillstånd eller en produkt av dina framgångsrika beslut.

Världen runt är dynamisk, föränderlig. Varje ny dag är annorlunda, även om man ibland tror det. Balans är inte ett permanent tillstånd. Denna rörelse är i en riktning, sedan i den andra riktningen. Men du har redan mer än ett scenario för hur du ska återgå till det.

Ta hand om dig själv!