Vad man inte ska säga till en person som omfattas av negativa känslor

En person i ett tillstånd av ångest varierande svårighetsgrad, förlora kontrollen över sina liv. Mekanism som hjälper oss att känna faran och att vidta kraftfulla åtgärder i en nödsituation, börjar vackla i den moderna världen. Runt, se personen i detta tillstånd, försöker på något sätt för att stödja och hjälpa honom tips, och ofta dessa tips snarare skadligt än nyttigt.

Enligt psykologer, kan en brist på förståelse för de miljömässiga och felaktiga handlingar bara förvärra situationen, vilket gör produktionen av det instabila tillståndet ännu svårare.

Många av de relevanta, i din åsikt, saker som kan sägas i en sådan situation att orsaka en paradoxal effekt - ångest bara intensifierats. Det är som kvicksand. De mer drastiska insatser du tar att komma ut, desto djupare du suger. Att tala i en sådan situation en person banal "lugna ner", mest troligt att du kommer att stärka sin ångest eller panik.

I själva verket finns det mer effektiva sätt att hjälpa, inte förvärra tillståndet på denna person.

1. Oroa dig inte om skitsnack

Vad tror du nonsens, kan vara mycket viktigt i världen av en annan person. Att försöka göra situationen positivt, ljusa färger, du är i själva verket, att lägga ner något mycket viktigt för denna person. Innan vi talar så, försöker logga in en annan persons tro. I ett tillstånd av ångest eller panik allt är viktigt.

Inget behov av att övertyga den person vad som hände med obetydlighet. I stället måste du använda taktik marknadsföring. Påminna honom om att det hänt honom förut, och han klarar dessa känslor. Detta bidrar till att övervinna den nuvarande situationen och få ut av det.

2. ta det lugnt

Problemet med sådana villkor är att de ofta inte kontrolleras. Mannen skulle gärna bosätta sig, men han kan bara inte. Kräver särskild utbildning och arbete på sig själv, att gilla detta, lag, ta kontroll över dina känslomässiga tillstånd.

Kate Hampris, en psykiater vid Stanford University, föreslår att ersätta ineffektiva formel fraser ord uppmaningar. Kanske tar vi en promenad i parken? Meditera? Zaymomsya något tillsammans? Lugnande aktivitet för att distrahera personen.

3. Bara gör det

Till stor del dessa situationer gäller för alla typer av rädslor och fobier. Någon fruktansvärt rädd för att flyga, men som ett argument hör kittlande "just do it". Problemet är att uppmaning till handling under tvång eller med ett försök att ta sig dåligt kan förvärra rädsla, orsaka svåra panikattack.

Hampris råder använder en annan paradox vårt tänkande, säger fraser som "Jag är ledsen att detta händer dig." Empati i detta fall skapar en mänsklig känsla av att han inte behöver kämpa med en släng av känslor, och han börjar lugna ner från och med nu.

4. Allt kommer att bli bra

På tal om den gamla frasen, är du i själva verket aldrig att uppnå den önskade lugnande effekt. Det beror på att du inte tror det. Och hur det kommer att bli bra? Att försöka ingjuta förtroende obekräftade ingenting kan förbättra situationen bara några sekunder, och sedan man snabbt Han analyserar allt från sin position, och inte hitta och inte höra de skäl som det verkligen kommer att bli bra, ännu djupare störtar in förtvivlan.

Så konstigt som det kanske låter, men enligt Bia, är det en möjlighet att ta deras oro, istället för att försöka driva ut den, kan ha en mycket bättre effekt.

5. Jag har också depression. Vad göra?

En annan vanlig teknik som innebär tron ​​att du är nu så illa. Även om du upplever samma stress, ångest eller liknande känslor, dig, i alla fall inte få hängas upp på detta tillstånd. Ni vet alla att depression är smittsam. Det borde vara tillsammans med den person i detta tillstånd, och han oundvikligen börjar uppleva känslomässig nedgång.

När du försöker att hålla den andra på rätten till "lika villkor", finns det en risk för att skapa en "cross-matning" varandra negativa känslor. Det är inte nödvändigt att sörja tillsammans. Det bästa skulle vara en gemensam distraktion för några positiva åtgärder: samma gemensamma resor och andra tidsfördriv.

6. dricka

Det finns inte ens behöver säga någonting. Bli full och glömma - det är fullständigt nonsens. På kort sikt är det här just nu, jag kan hjälpa, men på lång sikt kommer att leda till alkoholism och klinisk depression. Med tiden de nuvarande känslomässiga problem "med stöd av" alkohol bara intensifieras.

7. Jag på något sätt inte gör något?

Värst av allt, när negativa känslor är lidande älskade. Om du inte är en orsak, skulle det fortfarande vara benägen att anta förekomsten av sin skuld och som händer. Detta kan leda till försök att kontrollera mänskliga känslor som leder bara förvärra problemet. Du inser att alla dina ansträngningar kommer inte att ge några resultat, och känner ilska eller frustration. Sänkning handen, du steg tillbaka från problemet som helhet, och en älskad börjar känna avvisas, övergiven, skyldig i det faktum att hans känslomässiga problem störa andra.

Det enda säkra sättet att hjälpa är att överge försöken att undertrycka och styra känslor av ursprungsbefolkningen. Support - det är vad du måste göra i en sådan situation, kommer de tidigare tips hjälpa dig att bete sig mer korrekt.