Forskare har nämnt de viktigaste konsekvenserna av regelbunden sömnbrist
Miscellanea / / July 14, 2022
Listan är lång, från oförmågan att bedöma hur mycket du inte har sovit, till Alzheimers sjukdom och låga testosteronnivåer.
Vi vet alla att sömn är viktigt, men vi vill eller kan inte alltid få tillräckligt med sömn. Oavsett om du lider av sömnlöshet eller bara vill få ut det mesta av dina vakna timmar kan sömnbrist få en rad obehagliga konsekvenser för ditt liv. De är föremål för en ny vetenskaplig artikel från forskare från Institute of Chronobiology and Sleep (USA), publicerasNeurala konsekvenser av kronisk sömnstörning / Trends in Neurosciences i Trender inom neurovetenskap.
Denna artikel är en samlad analys av tidigare studier. Det noteras att mestadels forskare inte arbetar med människor, utan med modeller för beteenden hos människor och djur. Detta är mindre avgörande än direkta experiment, men forskare kan inte permanent beröva frivilliga sova, bara för att se vad som händer med dem - med tanke på antalet redan kända negativa konsekvenser.
Sömnbrist kan leda till brister i episodiskt minne och vakenhet. Denna effekt kan fortsätta även efter två till tre nätters återställande sömn. Dessutom kvarstår dessa effekter även om personen känner sig mindre trött och har kompenserat för bristen på sömn.
En annan intressant effekt som forskare har identifierat är att med sömnbrist förlorar en person förmågan att adekvat bedöma hur sömnbrist påverkar honom. Med andra ord, du kanske bryr dig om att du känner dig normal, även om det i verkligheten inte är det. Det gör det också svårare att veta om du har återhämtat dig från sömnbrist, eller om underskottet behöver fyllas på ytterligare.
Den mest oroande effekten som forskare har kopplat till sömnbrist är en ökad risk för neurodegenerativa sjukdomar. Dessa inkluderar Alzheimers och Parkinsons. Regelbunden sömnbrist kan också sänka testosteronnivåerna hos män.
Slutligen har vetenskapen också visat att människor som sover mindre än sex timmar per natt löper 30 % större risk att bli överviktiga.
Läs också🧐
- Vad händer med din kropp om du inte sover på en dag eller mer
- 13 vetenskapligt bevisade sätt att sova gott
- Sömn är huvuduppgiften för dagen: hur jag lever med sömnlöshet
Veckans bästa erbjudanden: rabatter från AliExpress, Aim Clo, Book24 och andra butiker