Hyperfokus kan leda till utbrändhet. Så här vet du vad som står på spel för dig

Vi tillbringar en stor del av vår tid på jobbet, och det är därför olika experter insisterar: gör det du verkligen tycker om. Men även om vi älskar vårt yrke kan vi tappa intresset och bara sitta ute de timmar som krävs i en stol. Elena Rezanova, en expert inom området karriärstrategier, reflekterar i sin bok "Work That Charges" över vad som hindrar oss från att njuta av livets arbete och hur man undviker dessa fällor.

Boken gavs ut på MIF-förlaget. Lifehacker publicerar ett utdrag ur det åttonde kapitlet om hyperfokus.

---

Det finns ett annat sätt att blockera den inre källan till energi och nöje i arbetet. Och han är alltid den sista som kommer att tänka på, han är så oväntad.

Jag pratar om ändlöst läge sysselsättning, maximal koncentration och hög spänning.

Detta är läget vi förknippar med produktivitet. Och i allmänhet är vi stolta över dem. Och vi försöker disciplinera oss själva så mycket som möjligt så att inte en enda dyrbar minut av arbetstid går till spillo.

Men forskare hävdar att det paradoxala är att att konstant vara i ett läge av intensiv koncentration minskar våra kognitiva förmågor och leder till överdriven stress.

Det visar sig, arbetar för slitage, kan du gå dum?

Ack, ja.

Vem hade trott, eller hur?

Vi överhettas, våra resurser är uttömda, produktiviteten börjar sakta falla och den minskande avkastningsregimen som jag skrev om i "Detta är normen!».

Minskande avkastning är när vi anstränger oss mer och mer för att hålla oss effektiva, men det förbättrar inte kvaliteten på resultatet.

Energin i arbetet faller mer och mer, njutningen kommer till intet.

Så här blockeras källan.

[…] Effektivitet och nöje i en sådan cykel ser ut så här:

Här är nyheterna! Vår disciplin och hängivenhet kan vända sig mot oss!

Och nu testet - är du benägen att hyperfokusera?

Hur stor är risken för dig att hamna i en cykel av minskande avkastning och stänga av din källa till flöde? Svara bara ja eller nej.

• När det inte finns någon kraft och huvudet redan tänker dåligt, tänker du inte på en paus och återhämtning, utan på hur du ska tvinga dig själv att pressa ännu hårdare (och sedan lite till).
• Du tror att uppgiften alltid är viktigare än du, än din vila, som bara kan fås om arbetet är gjort (och i allmänhet är vila för mesar).
• På kvällen och på helgerna är du alltid i läget för omedelbar reaktion på inkommande arbetsmeddelanden (och de klirrar för dig), och på morgonen är det första du gör att titta igenom dem och svara snabbt.
• De viktigaste energipåfyllningsverktygen som du använder - godis, kaffe, energidrycker - som du kan svälja utan att lämna din arbetsplats.
• Produktivitetsböcker som kommer till din uppmärksamhet är fulla av nyckelord som "tvinga dig själv", "hård disciplin”, ”kämpa med dig själv”, ”besegra lättja”, ”uppnå”, ”omköra”, ”bryta igenom” och så vidare.

Som du kan se pekar alla "ja"-punkter på tillvägagångssätt som är destruktiva för dig.

Det som steg för steg undergräver dig, äter upp energi och resurser och blockerar din källa till flöde.

Minskande avkastning är den snabba vägen till utbrändhet.

Det kan vara obehagligt att inse detta, men det är verkligen användbart. utbrändhet Det är bättre att förebygga än att ta sig ur det utan kraft.

Vad ska man göra om man är i hyperfokus hela tiden?

Den goda nyheten är att det är bäst att göra ingenting. Var inte rädd, jag ska förklara. Forskare rekommenderar att koppla av från uppgifter i minst några minuter under dagen vid första tecken på trötthet. Det här är det svåraste – att tillåta sig själv att pausa mitt i en arbetstidspress.

Om du inte lär dig hur du gör detta kommer din källa förr eller senare inte bara att blockeras, utan helt konkretiseras. Och återigen kommer du att börja undra: "Och var är verket som belastar mig?"

"Work That Charges" är en del av serien "Change Your Life". Den här övningsboken hjälper dig att bättre förstå dig själv och "skräddarsy" arbetsuppgifter så att de passar dina egenskaper. Inuti hittar du tester, övningar och vetenskaplig forskning. Och dessutom - söta illustrationer från författaren.

Köp en bok