5 sätt att vända din vana att jämföra dig med andra till en superkraft
Miscellanea / / July 23, 2022
Börja lyssna efter triggers och ställa dig själv de rätta frågorna.
Vanan att jämföra dig med andra kan förstöra ditt liv. Att se någon uppnå bättre resultat än dig är inte särskilt trevligt.
Men med rätt tillvägagångssätt låter avund dig känna igen dina sanna värderingar. Här är några sätt att hjälpa till att förvandla den känslan till positiv handling.
1. Lyssna efter triggers
För tjugo år sedan, i väntan på att kaffet skulle brygga, bläddrade en ung advokat i sin skolas alumntidning. När hon läste om killen som jobbar som författare på heltid vred sig hennes mage kraftigt. Det var det som fick Gretchen Rubin, som nu är författare till flera bästsäljare, att starta sin karriär som författare. Rubin bytte inte jobb för att hon pratade med sin chef eller gick till en tränare. Det berodde på att hon var desperat avundsjuk på den andra personens liv.
Jämförelse med andra kan visa vägen till dina verkliga behov. Detta händer i stunder när du är avundsjuk på någon som gör något som du inte tillåter dig själv.
Reflexion hjälpa till att förvandla en negativ känsla till något användbart. Därför, när avundsjuka vaknar i dig igen, fråga dig själv:- Vad får mig att känna mig mindre framgångsrik än den här personen?
- Vilken tomhet inuti kommer att fyllas om jag har något som jag avundas?
- Vill jag verkligen ha det som den här personen har?
- Om så är fallet, hur mycket önskar jag det, och är det värt ansträngningen att få det?
Ju mer exakt du svarar på dessa frågor, desto mer effektivt kan du omdirigera din energi och dina känslor till konkreta handlingar och strategier.
2. avundas på rätt sätt
Avund som uppstår när du jämför dig med andra kan vara en stor motivator och vägledning. Men hon kan också göra dig förbannad.
Psykologer skiljer på "bra" avundasnär vi beundrar någon och försöker imitera denna person, och "ond" avundsjuka, när vi öppet ogillar någon för att han har något som vi inte har. Så här visar sig denna skillnad: "Han har sin egen vackra lägenhet, det är väldigt coolt!" och "Det gör mig förbannad att han har en fin lägenhet och jag vill att han ska lida."
Det borde stå klart att all avund är smärtsam. Dess "goda" version gör dock att vi jobbar på oss själva och blir bättre, och den "onda" versionen förvandlar oss helt enkelt till obehagliga personligheter.
Vi känner ofta "ond" avund när vi inte kan uppnå det resultat som en annan har uppnått. Men i de flesta fall är framgången för en person ett bevis på att en sådan triumf i princip är möjlig. För att ändra ditt tänkande från "ond" avund till "god" avund, försök att upprepa dessa fraser:
- Inspirerar mig... Jag kanske kan lära mig något av honom eller uppfatta honom som mentor.
- Jag har inte gjort vad den här mannen har gjort... än.
- Varje person går sin egen väg. Jag är tacksam för mitt.
- Om mina idoler slutade göra det de gör, skulle jag inte kunna följa deras fantastiska arbete.
3. Tänka stort
När viktiga personliga händelser händer dina nära och kära är det lätt att känna att du hamnar på efterkälken i livets lopp. Men om du kommer ihåg 10-20 av dina bekanta så förstår du att många av dem är i samma skede som du, och till och med ganska nöjda.
Forskare genomförde experimenteraL. Fosslien, M. W. Duffy. Stora känslor: Hur man är okej när saker och ting inte är okejdär folk ombads betygsätta sin förmåga att löpning. Det visade sig att deltagarna jämförde sig med de bästa löparna de kände, så de ansåg inte att deras färdigheter var särskilt framstående. Forskarna bad också människor att göra en lista över de 10 bästa löparna de kände. Vid den sjunde eller nionde positionen på en sådan topp mådde deltagarna i experimentet plötsligt mycket bättre. Att jämföra sig med en större grupp människor minskade klyftan mellan deltagarna och dem de ansåg vara tillräckligt bra, och bidrog till att bygga upp självförtroendet.
Dessutom är vidga perspektiv också användbart när vi upplever deprivationsintolerans, det vill säga att vi inte får som vi vill, och sjunker ner i förtvivlans avgrund. Nästa gång du blir avundsjuk på något du inte har, byt ut frågan mot "Varför har jag det inte?" till "Har jag nog?" Troligtvis kan du leva utan vad du vill, och dess frånvaro i ditt liv påverkar inte ditt värde som person på något sätt.
4. Jämför vardagliga aktiviteter
För ett par år sedan fick Liz veta att hennes vän hade blivit befordrad och att han nu skulle leda ett team på 200 personer. Liz var avundsjuk. "Betyder detta att jag måste ändra mina planer?" hon trodde. "Kanske hade jag fel när jag trodde att jag visste vem jag är och vad jag vill?"
Men nästa morgon vaknade Liz med vissheten att hon inte skulle vilja vara i sin bekantas plats. Hon var inte i närheten av de uppgifter som chefer gör varje dag. Hon längtade helt enkelt efter den prestige och sociala erkännande som kommer med stora prestationer.
Så fort Liz tänkte på en väns vardag insåg hon att hon inte alls ville byta karriär. Men i själva verket behöver hon fortsätta på sin nuvarande väg och leta efter möjligheter att bli mer synlig bland sina kollegor.
Här är några frågor som hjälper dig att jämföra dig själv effektivt med andra:
- Hur ser en typisk dag i livet för den jag avundas ut?
- Vilka aspekter av hans liv är mest önskvärda för mig?
- Och vad vill jag absolut inte möta?
- Vilken erfarenhet har den här personen?
- Är denna jämförelse baserad på en föreställd bättre version av mig eller vad samhället förväntar sig av mig?
- Är jag villig att ge upp de trevliga aspekterna av mitt liv för att få det jag vill?
5. Tävla med dig själv
Du kanske inte är där du vill vara just nu. Men inte där de en gång var, eller hur? Stanna upp och utvärdera dina prestationer och de färdigheter som du har fått tack vare dem. Detta kommer att väcka en känsla av stolthet över sig själv och bli av med "ond" avund. Här är ett litet exempel.
Eliza hade alltid älskat bergen, men hon undvek att vandra pga astma, vilket inte tillät henne att vara lika rörlig som sina kamrater. När Elise var långt upp i tjugoårsåldern bestämde hon sig ändå.
”Jag kommer aldrig att kunna gå så fort som andra eftersom jag har liten lungkapacitet. Den enda person jag kan och bör jämföra mig med är mig själv.” Elisas uthållighet och nya perspektiv gav resultat: strax före sin 30-årsdag genomförde hon en femdagarsvandring.
Det enklaste sättet att göra självjämförelse till en vana är att reflektera över följande frågor varje månad:
- Vad har jag lärt mig under de senaste veckorna?
- Vilka svårigheter hade jag att möta? Vad borde ha gjorts annorlunda, att veta vad jag vet nu?
- Vad framsteg uppnådde jag?
Ja, du kan inte sluta jämföra dig med andra. Men genom att omsätta några av tipsen från artikeln i praktiken kan du lära dig hur du använder den här jämförelsen till din fördel. Kom ihåg att du bara ser toppen av isberget, speciellt på sociala medier. En person vars liv ser perfekt ut kan övervinna utmaningar som du inte ens vet att du har.
Och ett råd till: jämför dig inte bara med dem som har uppnått mer, utan också med dem som har haft mycket mindre tur.
Läs också🦸♀️
- 6 enkla sanningar du behöver lära dig för att börja ett nytt liv
- Vad är personlig "medelhastighet" och hur påverkar det våra liv
- 8 huvudsakliga förhalningstriggers och hur man hanterar dem
Veckans bästa erbjudanden: rabatter från AliExpress, SberMegaMarket och andra butiker