Hur du skyddar dig mot cancer: 6 viktiga förebyggande åtgärder som alla behöver känna till

1. Sluta röka

Rökning, inklusive passiv främsta orsakenLungcancerorsakar lungcancer. Det står för 9 av 10 fall av sjukdomen. Dessutom kan dåliga vanor körExperter från Rysslands hälsoministerium: åtgärder för tobakskontroll kommer att ge ett betydande bidrag till att upprätthålla medborgarnas hälsa / Ryska federationens hälsoministerium till cancer i struphuvudet, magen, levern, urinblåsan, myeloid leukemi och andra cancerformer. Alternativ till cigaretter är också skadliga. Till exempel produkter baserade på uppvärmd tobak (ITP) innehållaTobak / WHO giftiga kemikalier, av vilka många kan orsaka cancer. Och när man röker vattenpipa, en person andas inVattenpipa. Fördel eller skada? / FBUZ "Center for Hygienic Education of the Population" i Rospotrebnadzor lika mycket rök som att röka ett paket cigaretter. För att förebygga cancer måste du överge alla produkter med nikotin. Det är också tillrådligt att inte vara i närheten av personer som röker.

2. Missbruka inte alkohol

Som nikotin, alkohol carcinogenÄven måttlig alkoholkonsumtion ökar cancerrisken / FN. När den passerar genom kroppen kan den skada de organ som den kommer i kontakt med och provocera utvecklingen av tumörer. Ett alkoholberoende kan ökaÄven måttlig alkoholkonsumtion ökar cancerrisken / FN risken att utveckla cancer i matstrupe, lever och bröst. Och ryska specialister EtableradeMer än 3 500 000 liv har räddats. Direktör för NMIC Blokhin Ivan Stilidi blev pristagare av State Prize / FSBI "N.N. N.N. Blokhin» från Rysslands hälsoministerium samband mellan alkoholkonsumtion och en ökad risk att dö av en huvud- och halstumör.

Inte bara människor som dricker för mycket kan bli sjuka. Alla som är i riskzonen använderÄven måttlig alkoholkonsumtion ökar cancerrisken / FN alkohol, även med måtta.

3. Håll koll på näring

Övervikt och undernäring ökaCancer / WHO risken att få cancer. Här är organen i mag-tarmkanalen, livmodern, bröstkörteln, njurarna och äggstockarna och andra under attack. Samtidigt fett behövsDieter och obalanserad kost / Officiell portal för Rysslands hälsoministerium om onkologiska sjukdomar kropp - det är involverat i syntesen av hormoner och ger näring till hjärtmuskeln. Det är bara viktigt att se till att kroppsfettet inte är överdrivet. Du kan referera till ditt kroppsmassaindex. Det är lätt att beräkna det med en enkel formel: vikt (kg) / höjd² (m). Om indexet är lika med eller större än 25, tillgängligtFetma och övervikt / WHO övervikt.

Du bör inte heller engagera dig i stela dieter med låg fett och kolhydrater. Brist på essentiella näringsämnen kan ledaDieter och obalanserad kost / Officiell portal för Rysslands hälsoministerium om onkologiska sjukdomar till utveckling och försämring av kroniska sjukdomar som ökar risken för att utveckla en tumör.

4. Att leva en aktiv livsstil

Regelbunden fysisk aktivitet minskarFysisk aktivitet / WHO risken att få cancer i bröst, tjocktarm, urinblåsa, mage och njurar. Vuxna specialister rekommenderaFysisk aktivitet / WHO avsätt 150-300 minuter i veckan för måttlig aerob träning. Dessa inkluderar promenader, löpning, simning, dans, rullskridskor. Det är inte nödvändigt att arrangera timlopp – du kan aktivt röra dig minst 25 minuter om dagen.

Kostar begränsaFysisk aktivitet / WHO tid i liggande och sittande ställning. Du kan till exempel använda trappan istället för hissen, stå i kollektivtrafiken. Och om möjligt, varva arbete vid datorn när du sitter och står.

5. Bli inte solbränd

Små doser av ultraviolett strålning friskaUltraviolett strålning / WHO för hälsan, eftersom det stimulerar produktionen av D-vitamin. Men för mycket solexponering är farligt – det finns risk för hudcancer och melanom. Lämpligast tidHur man förebygger cancer / Officiell portal för Rysslands hälsoministerium om onkologiska sjukdomar för solbad - från 8:00 till 11:00 och efter 16:00. Innan du går ut i solen, se till att applicera en kräm med en SPF på minst 30.

Artificiella ljuskällor är inte heller säkra för huden. Solarium besök ökarSolarium kan provocera fram melanom och hudcancer / Moscow Clinical Research Center risk för melanom, basalcells- och skivepitelcancer. Dessutom konstgjord solbränna Hjälper inteUltraviolett strålning / WHO mätta kroppen med D-vitamin. Därför är det bättre att helt överge denna idé.

6. Gå på kontroller

I de tidiga stadierna har onkologiska sjukdomar inga specifika tecken. Feber, aptitlöshet och andra symtomCancerbehandlingsprogram / Federal State Budgetary Institution National Medical Research Center for Radiology kan förväxlas med en kall eller enkel överansträngning. För att fånga tumören, medan den fortfarande är liten och inte har metastaserat, är det värt att genomgå årliga förebyggande undersökningar. Dessutom förväntas ryssar under 40 år genomgå läkarundersökning en gång vart tredje år, över 40 – en gång om året. Till exempel behöver kvinnor över 18 år doVad är dispensär? / Officiell portal för det ryska hälsoministeriet om onkologiska sjukdomar screening för livmoderhalscancer, och efter 40 år - även mammografi. Män från 40 års ålder behöver donera blod till nivån PSA - ett prostataspecifikt antigen. Förändringar i indikatorn hjälper till att misstänka prostatacancer. Studier av tumörer i lungor, mage och tjocktarm är viktiga för både kvinnor och män över 40 år. En fullständig lista över undersökningar och deras regelbundenhet kommer att efterfrågas på kliniken på bostadsorten.