6 vanor som dramatiskt kan förändra ditt liv: Lifehacker-läsare delar

«Låt mig veta” är en rubrik för våra läsares berättelser. Varje vecka lanserar vi en undersökning och ser fram emot dina kommentarer. Den här veckan blev Lifehacker-redaktörerna väldigt inspirerade av dina berättelser om hur du kan börja springa, förbättra sömnmönster och läsa mer.

1. meditera dagligen

Meditation är en teknik som hjälper till att rensa sinnet, lindrar stress och förbättrar hälsan. Det är baserat på koncentrationen av uppmärksamhet: i processen måste en person, genom en ansträngning av vilja, fokusera på sina tankar eller kroppsreaktioner.

Det är allmänt accepterat att meditation är en vanlig buddhistisk vipassana. Men nu finns det många moderna metoderinklusive mindful eating, avkopplande promenader eller dans.

Hur man börjar en vana:

1. Hitta en lugn plats som du kan använda regelbundet.
2. Börja med korta pass - 2 minuter om dagen.
3. Tilldela en specifik tidslucka för meditation för att göra det till din dagliga ritual.
4. Förbered en spellista i förväg.

2. springa regelbundet

Regelbunden jogging förbättrar humör och hjärnaktivitet, ökar immuniteten. Med deras hjälp kan du få musklerna till ton, minska fettmassan och gå ner i vikt.

Det krävs disciplin och viljestyrka för att göra detta regelbundet. Men det finns också mjukare sätt.

Hur man börjar en vana:

1. Välj bekväma kläder och skor.
2. Förbered en spellista med rytmiska låtar som kommer att motivera dig att röra på dig. Det är önskvärt att hörlurarna inte stör löpningen.
3. Börja med att gå och följ sedan program omväxlande löpning och gång. Först efter det kan du försöka byta till ren löpning.
4. Välj väl upplysta stigar med en jämn yta.
5. Acceptera att löpning kan vara obehagligt i början. Då, mest troligt, det kommer att bli lättare.

3. Gå upp samtidigt

En vanlig uppfattning är: "För att vara produktiv måste du gå upp tidigt." Uppgångstiden bestäms dock av interna dygnsrytmer: det är lättare för lärkor att stiga upp med de första solstrålarna, medan ugglor behöver ligga i sängen lite längre. Det är därför, de sägerFörsta steget till bättre sömn: Vakna vid samma tid varje dag / Mycket välmående forskare, det spelar ingen roll vilken tid du går upp, huvudsaken är att du vaknar vid samma tid varje dag.

En av våra läsare insåg till exempel att hon är mest produktiv på morgonen, så nu försöker hon regelbundet gå upp tidigt. Men den andra tjejen har lättare att väcka vid ett senare tillfälle. Tidigare kunde hon ligga i sängen fram till lunch, men nu har hon ett fast schema.

Hur man börjar en vana:

1. Välj en anledning som skulle motivera dig att vakna varje dag. Påminn dig själv om det när du öppnar ögonen.
2. Sträck dig inte efter snoozeknappen när alarmet går. Det är bättre att gå upp omedelbart så att "5 minuter till" inte förvandlas till 30.
3. Glada upp: träna, öppna fönstret, drick vatten.
4. Gratulera dig själv varje dag om du gick upp när du ville! Du kan komma med ett speciellt belöningssystem.

4. Läs böcker dagligen

Fördelarna med att läsa är obestridliga: tack vare denna vana kommer du att öka ditt ordförråd, vidga dina vyer och kunna förbättra dina analytiska färdigheter. Men att göra denna praxis regelbunden inte alla lyckas. Någon hatade litteratur i skolan. Vissa människor kan inte hitta tid att läsa. Vissa människor gillar bara inte processen.

Hur man börjar en vana: lägg inte press på dig själv. Börja smått – ge dig själv ett ord för att bemästra minst 10 sidor dagligen.

5. Spara

Finansiell kontroll många är inte lätta. Detta är dock en viktig vana som hjälper dig att skaffa en krockkudde, öka din nivå av materiell komfort och förbereda dig för pensionen.

Spåra utgifter och inkomster, analysera utgifter, planera en budget - allt detta hjälper dig att hantera din egen ekonomi mer medvetet.

Hur man börjar en vana:

1. Beräkna hur mycket pengar du har för närvarande. Analysera inkommande finansiella flöden.
2. Registrera alla utgifter. För att göra detta kan du installera en speciell Bilaga.
3. Sätt upp ekonomiska mål som motiverar dig att spara.
4. Gör en ekonomisk plan för månaden och året så att du har en klar uppfattning om vad du vill lägga pengar på.

6. Få regelbundna läkarkontroller

Den årliga hälsokontrollen är en viktig vana som hjälper till att identifiera farliga sjukdomar innan deras symtom visar sig. Därför är det värt att få en undersökning även när inget gör ont. Detta kommer att bidra till att spara både hälsa och pengar.

Boka tid och boka tid med nödvändiga läkare - privata och offentliga kliniker står till din tjänst. Vi delade listan över nödvändiga procedurer för en hälsokontroll i detta material.