Vilka behov finns i en relation och varför de inte kan tillgodoses samtidigt

I ett förhållande, vänligt eller romantiskt, verkar ordet "behövande" malplacera. Även om i själva verket alla våra behov är nära relaterade till vår mänskliga natur. Människor har ett biologiskt behov av varandra. En liten studie visadeJ. Coan, L. Beckes et al. Relationsstatus och upplevt stöd i den sociala regleringen av neurala svar på hot / Social kognitiv och affektiv neurovetenskapatt vi känner mycket mindre akut fysisk smärta när vi håller en närståendes hand än när vi är ensamma. Det är därför relationer inte är lyckliga förrän de uppfyller allas behov.

Vilka behov finns i ett förhållande?

Det finns tre typer av behov i en relation mellan två personer:

1. Din egen.
2. din partner.
3. ditt förhållande.

Att tillfredsställa alla behov verkar vara en trevlig och till och med nödvändig del av en hälsosam interaktion. Varför är det då så svårt för oss att uttrycka våra behov?

Kanske ligger orsaken i vårt förhållande

med vuxnanär vi var barn, på det sätt som de behandlade våra behov. Om våra önskningar ständigt avfärdades, skulle vi kunna komma till en enkel slutsats: det är bättre att vara tyst om vad du vill överhuvudtaget än att se hur det ignoreras.

Dessutom bör vi inte glömma att vi lever i en kapitalistisk värld som värdesätter hög produktivitet. Och det innebär att man avvisar många saker, som vila och fritid.

Att synkronisera alla tre typerna av behov är en ganska svår uppgift. Föreställ dig att du bråkade med en vän dagen din älskade blev befordrad. Du vill prata, och partnern är inställd på att fira dina framsteg. Det är omöjligt att göra båda samtidigt. Och vems behov måste tillgodoses först?

Hur man arbetar med behov för att förbättra relationer

1. Ange dina behov

Många par oroar sig för att det skadar deras förhållande att prata ärligt om varandras behov. I verkligheten är det tvärtom – att dölja sina önskningar leder till alienation och missförstånd. Tystnad kan inte föra ett förhållande framåt, särskilt om du hoppas att din älskade ska gissa vad du vill.

Ibland faller människor i fällan att tro att deras behov är viktigare än andras behov. Detta kan vara relaterat till kön, nationalitet, position i samhället och andra komponenter i social identitet som kan ge någon form av privilegium. I det här fallet är personen med största sannolikhet van vid att få allt han vill ha och förstår inte hur detta påverkar andra.

Om du alltid försöker få det du vill, uppmuntra din partner att uttrycka sin åsikt oftare. Och om du tvärtom brukar göra kompromisser i relationer är det nu dags att stå upp för dig själv.

2. Förstå känslor

I My Stroke Was My Science påminner neuroanatomen Jill Bolte Taylor oss om att vi känner varelser som kan tänka, inte tänkande varelser som kan känna. Vårt medvetna och medvetslös Känslor påverkar inte bara kvaliteten på relationer, utan också vårt inre tillstånd.

Det är känslorna som leder oss till det vi verkligen behöver. Om du till exempel känner dig hungrig vet du att du behöver äta, och när du lider av ensamhet inser du att du behöver knyta an till andra.

För att lära dig känna igen dina behov genom dina känslor, ställ dig själv två frågor varje dag:

1. Vad jag känner?
2. Hur exakt visar min kropp mig dessa känslor?

Om du har svårt att känna igen dina känslor, använd Plutchiks hjulInfografik om boken "Emotional Intelligence" / MYT, som innehåller de viktigaste känslorna. Analysera dina svar: notera vilka känslor som uppstår oftare och hur du känner om dina behov.

För att lära sig acceptera egna behov (nämligen att acceptera, inte att älska), det kommer att ta tid. Även om du inte kan diskutera det med din partner, är det redan ett stort steg framåt att erkänna dem.

3. Välj det viktigaste

När vi får för många krav blir vårt nervsystem överväldigt och vi tappar motivationen att leva upp till dem. En för lång lista med förväntningar kan bryta vilken fackförening som helst.

Till exempel vill du att din älskade alltid ska finnas där, lyssna på dig, få dig att skratta, tillfredsställa sexuella begär, märkte när något gick fel och lyfte på toalettsitsen. Men detta är praktiskt taget omöjligt.

Därför bör dina behov noggrant analyseras. Kanske kan några av dem bli nöjda med hjälp av vänner eller till och med på egen hand. Du älskar till exempel att träna och vill ha en sportpartner. Visst är det bra när det här är en älskad, men du kan hitta de som vill ha det bland dina vänner.

Behoven bör också delas in i tre huvudkategorier: "Nu", "Senare" och "I framtiden". Fundera på vilka behov du vill möta nu, vad som kommer att hända härnäst och vad du kan skjuta upp för framtiden.

Tänk dock på att omständigheterna förändras och våra behov kan förändras med dem.

4. Prata med en partner

Mycket ofta ger vi till en älskad det vi själva vill ta emot. Men du behöver bara fråga honom om vad du behöver.

Om du är trött på att hela tiden lyssna på din partner och inte få samma uppmärksamhet i gengäld, prata om det. Om du tror att du är mycket mer laddad hushållssysslor, be din älskade att laga middag. Sluta vänta på att situationen ska förändras - ta initiativet i dina egna händer.

5. Fråga istället för begär

Att be om tillfredsställelse av dina behov är inte alls detsamma som krävande. Du kan uttrycka dina önskningar, men din partner har fortfarande rätt att sätta sina egna gränser och säga hur redo de är att möta dina förväntningar.

För Lycklig I ett förhållande måste parets alla behov uppmärksammas, men alla måste inte tillgodoses.

Om du bestämmer dig för att uppfylla en partners önskemål måste detta göras kostnadsfritt, utan att förvänta dig något tillbaka. Och om du inte kan eller inte vill, är det bättre att omedelbart vägra. Att säga "nej" då och då är en handling av självbevarelsedrift och ett försvar av din rätt att vara dig själv.

Dessutom är det viktigt och exakt hur du anger dina behov:

• Försök att prata lugnt och självsäkert. Detta kommer att öka chanserna för en positiv reaktion från partnern.
• Ange omständigheterna tydligt och undvik orden "alltid" och "aldrig".
• Använd pronomenet "jag", inte "du".
• Korrelera varje känsla med motsvarande behov: en känsla - ett behov.

Kom ihåg att en person inte kan tillfredsställa absolut alla dina behov. En sund relation är en serie "utbyte av tjänster": vi ger, vi får och sedan ger vi igen. Frågan är en annan. Vad är du villig att ge till din partner och vad behöver du få för att förbättra inte bara din relation utan också han själv?