Blodsocker: var det kommer ifrån, varför det förändras och hur man övervakar det

Var kommer blodsockret ifrån och varför behövs det?

Socker träffarVad är en normal blodsockernivå? / Diabetes Self-Management in i kroppen tillsammans med livsmedel som innehåller kolhydrater, såsom spannmål, frukt och grönsaker. I matsmältningskanalen, under inverkan av pankreasenzymer, bryts de ner till monosackarider, inklusive glukos. Redan därifrån kommer den in i blodomloppet och genom kärlen når cellerna i alla organ. Hos en frisk person som väger 70 kilo i blodet konstant innehöllD. H. wasserman. Fyra gram glukos / American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism cirka fyra gram socker är cirka en tesked.

Socker hjälper kroppen att fungera som helhet, men dess huvudkonsument är hjärnan. I genomsnitt han behöverÅh E. Owen, A. P. Morgan, H. G. Kemp, J. M. Sullivan, M. G. Herrera, G. F. Cahill. Hjärnmetabolism under fasta / The Journal of Clinical Investigation ca 110-145 gram glukos per dag.

Utan sött bränsle i hjärnan ska inteSugar and the Brain / Harvard Medical School resurser för produktion av signalsubstanser - det blir svårare att bearbeta och komma ihåg information.

Om det inte finns tillräckligt med glukos från maten återuppbyggs kroppen och börjar ge näring till hjärnan och drar ut sockerreserver från levern. Och om de är tomma, förvandlar det aminosyror och biprodukter från fetter till energi, ketonerA. Courchesne-Loyer, E. Croteau, C. Castellano, V. St-Pierre, M. Hennebelle, S. C. Cunnane. Omvänt förhållande mellan hjärnans glukos och ketonmetabolism hos vuxna under kortvarig måttlig diet ketos: En kvantitativ positronemissionstomografistudie med dubbla spårämnen / Journal of Cerebral Blood Flow och Ämnesomsättning.

Ett regelbundet överskott av socker i kosten är också bra för hjärnan. går inteSugar and the Brain / Harvard Medical School. Det påverkar kognitiva funktioner negativt och kan orsaka demens.

Socker också spelarG. Ogbonna, R. Ehigbo, O. Hannah. Inverkan av socker på syn en viktig roll för att ge näring till ögonen och hjälper musklerna motståA. b. Peinado, M. A. Rojo-Tirado, P. J. Benito. Socker och träning: dess betydelse för idrottare / Nutricion Hospitalaria långa och högintensiva träningspass.

Hur kontrollerar kroppen sockernivåerna?

Två hormoner, insulin och glukagon, hjälper till att hålla kroppen i balans. Båda produceras av bukspottkörteln. Den första kontrollerInsulin / Cleveland Clinic mängden glukos som kommer in i cellerna. Med brist på insulin slutar hinnorna att passera socker, och det ackumuleras i blodet. För konsumtionshastigheten svarHormonell reglering av metabolism / Lumeninlärning sköldkörtelhormoner.

Insulin kan också minskaInsulin / Cleveland Clinic glukosnivåer, vilket skickar överskottet till levern för lagring. Glukagon utförGlucagon/Cleveland Clinic motsatt funktion. Det höjer nivån av socker i de fall det inte finns tillräckligt med det från maten. Till exempel med lågkaloridieter eller under långvarig fasta, inklusive över natten. Glukagon gör detta på flera sätt:

1. Vänd för socker till levern. Den lagrar oanvänd glukos i form av glykogen för just sådana situationer.
2. Dela inte glukos med levern. Glukagon kan bromsa processen att lagra socker för en regnig dag, och bibehålla en hög koncentration i blodet.
3. Be levern att få glukos. Från aminosyror, mjölksyra, glycerol eller andra ämnen - denna process kalladLever och blodsockernivåer / Diabetes.co.uk glukoneogenes. Det behövs när glykogen tar slut. Att producera socker från andra ämnen också hjälpC. L. triplitt. Förstå njurarnas roll i blodsockerreglering / AJMC njurar.
4. Hjälp levern att skapa ketoner. Det vill säga alternativt cellbränsle från fetter.

Vilken nivå av socker anses vara normal

Sockernivåer kan mätas i milligram per deciliter eller millimol per liter. I Ryssland används det andra alternativet. Kontrollera indikatorerna med ett blodprov taget på fastande mage. Det är av två typer:

• Venös plasmaanalys. NormMedelvärde fastande blodsocker / Världshälsoorganisationen - från 3,9 till 5,6 mmol / l.
• Kapillärblodanalys. NormDiabetes mellitus / Russian Association of Cardiovascular Surgeons - från 3,3 till 5,5 mmol / l.

Första versionen av testet räknasBlodsockertest / Medline Plus Mer exakt. Resultat som skiljer sig från normen indikerar olika förhållanden. Någon av dem kan indikera allvarliga problem i kroppens funktion - detta är anledningen till en mer grundlig undersökning.

• Under 3,9 mmol/l - hypoglykemi, låga sockernivåer.
• Från 5,6 till 6,9 mmol / l - en liten ökning av socker. Det finns en risk att utveckla diabetes.
• Från 7 mmol / l - hyperglykemi, förhöjda sockernivåer. Möjlig diabetes.

För att bekräfta eller utesluta diagnosen diabetes, förutom standardtester från en ven eller ett finger, används ett glukostoleranstest. Indikatorerna mäts också, men två gånger: först på fastande mage och sedan två timmar efter att ha druckit en glukoslösning. Detta gör att du kan spåra hur snabbt kroppen omsätter socker.

Vad betyder lågt socker?

Orsaker hypoglykemiHypoglykemi / Mayo Clinic massor. Till exempel långvarig fasta, överdriven alkoholkonsumtion, utmattande fysisk aktivitet, hormonell obalans, lever- och njursjukdomar, en negativ reaktion på mediciner. Men det vanligaste är diabetes. Hos personer med en diagnos kan glukosnivåerna sjunka dramatiskt på grund av oavsiktlig överdosering av insulin. Eller i de fall en person drack drogen enligt recept, men åt lite under dagen eller övat ovanligt mycket.

Med hypoglykemi lämnas kroppen utan resurser att arbeta, cellerna börjar svälta. Det kan dock gå helt obemärkt förbi. Om sockret har fallit något går det bara att spåra det med en glukosmeter. Om mängden glukos sjunker för lågt, sannolikHypoglykemi / Mayo Clinic följande symtom:

• blekning av huden;
• huvudvärk;
• Trötthet;
• ökad svettning;
• darrning;
• irritabilitet;
• yrsel;
• hjärtrytmstörningar;
• känsla av hunger eller illamående.

Med en ytterligare minskning av socker kommer symtomen att intensifieras. Suddig syn, förlust av koordination, svårigheter att bilda tankar kan uppstå. Du måste söka hjälp omedelbart - en kritisk sänkning av socker, vanligtvis under 2,2 mmol/l, kan resulteraAlgoritmer för specialiserad medicinsk vård för patienter med diabetes mellitus / Ryska federationens hälsoministerium till allvarlig skada på nervsystemet och koma.

Vad betyder högt socker?

Hyperglykemi vanligtvis uppstårHyperglykemi (högt blodsocker) / Cleveland Clinic på grund av att kroppen inte producerar tillräckliga mängder insulin eller att cellerna inte svarar på det. Oftast är det förknippat med diabetes, men det är det inte alltid orsakBlodsockertest / Medline Plus. Förhöjda sockernivåer kan bero på pankreatit, svår stress, hypertyreos, trauma eller nyligen genomförda operationer, och att ta vissa läkemedel, såsom steroider och diuretika.

Följande symtom hjälper dig att märka hyperglykemi:

• stark törst;
• huvudvärk;
• regelbunden urination;
• suddig syn;
• ökad trötthet.

Hyperglykemi såväl som hypoglykemi är farligt för nervsystemet, med mera gör ontHyperglykemi (högt blodsocker) / Cleveland Clinic tillstånd av blodkärl, lever, njurar och andra organ. Detta kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke och minska kroppens förmåga att läka sår. Hos personer med typ 1-diabetes orsakar hyperglykemi ibland också ketoacidos, en ansamling av ketoner i blodet. Detta är ett dödligt tillstånd.

Om du tar tillbaka sockernivån till det normala i tid och kontrollerar den i framtiden blir det inga sådana konsekvenser. Det är dock svårt att märka förskjutningen utan analys: symtom och minskningar och ökningar kan lätt förväxlas med vanligt överarbete. Därför är det nödvändigt för alla att regelbundet kontrollera statusen för denna indikator.

Experter rekommenderar doRiktlinjer för att förebygga diabetes. Förebyggande av diabetes mellitus hos män, kvinnor och barn / Rospotrebnadzor Detta är för friska personer minst en gång vart tredje år. Om en person har diabetes eller andra tillstånd som påverkar sockernivåerna måste han övervaka blodsockret konstant - flera gånger i veckan eller till och med en dag. Frekvensen beror på individuella rekommendationer.

Hur man förhindrar sockeravvikelser

Chefsassistent i underhållaHur du sänker ditt blodsocker naturligt / Cleveland Clinic normal glukos - en korrekt och balanserad kost med en tillräcklig mängd av alla näringsgrupper. Regelbunden träning, att sluta med dåliga vanor och minska stressnivåerna kommer också att vara till hjälp. Att uppnå det senare är förstås svårt, så det är viktigt att åtminstone lära sig att hantera det. Till exempel genom andningsövningar eller yoga. Det är särskilt viktigt att följa dessa regler för personer över 45 år, med fetma, med prediabetes och de som har släktingar med diabetes - dessa faktorer ökaRiskfaktorer för diabetes/CDC risker.