Studie: Ättiden påverkar vårt humör
Miscellanea / / September 14, 2022
Detta märks särskilt hos dem som jobbar natt och sover på dagen.
Personer som arbetar skift har vanligtvis oregelbundna sömn- och matvanor. I detta läge kan matvanor utvecklas som kan öka risken för ångest och depression. Detta står i den nya forskning Att äta dagtid förebygger humörsårbarhet vid nattarbete forskare från Boston, publicerade i tidskriften Proceedings of the National Academy of Sciences.
I sitt arbete drog forskare som studerade kronobiologi, sömn- och dygnsrubbningar slutsatsen att skiftarbete och det levnadssätt som det orsakar kan ganska starkt påverka det mentala välbefinnande. För att bevisa sambandet modellerade de en förändrad livsstil och övervakade noga ångest och humörpoäng hos två dussin personer.
De sattes alla i en regim som återskapade effekterna av nattarbete, vilket slutade med att deras dygnsrytm förändrades och deras beteendecykler inverterades med 12 timmar. Deltagarna tilldelades sedan slumpmässigt till antingen en dag- eller nattmålsgrupp utformad för att efterlikna skiftarbetares matvanor.
Genom att utvärdera deltagarnas symptom på depression och ångest kunde forskarna utvärdera effekterna av olika kostmönster på humöret. Detta avslöjade en anmärkningsvärd skillnad mellan de två: de som åt i skiftarbete hade en 26% ökning av depression och en 16% ökning av ångest. Hos personer från gruppen som endast arbetade dagtid hittades inga sådana förändringar.
Dessa fynd lovar att använda måltidstider för att minska humörsårbarheter hos skiftarbetare eller andra som lider av skakiga dygnsrytmer, sa forskarna. Även om resultaten är lovande och belyser sömnens och kostens roll för mental hälsa, är studien liten och anses bara vara ett proof of concept. Mer experiment behövs ytterligare för att verkligen befästa tanken att måltider kan lindra symtom på depression och ångest.
Läs också🧐
- 30 symtom på en ätstörning
- Hur många gånger om dagen ska du äta
- 16 tips för dig som äter och inte kan sluta